Primario

Tag Archives | bajar de peso

Cómo Perder 5 Kilos en Una Semana

 Vídeos de mi Canal de Youtube ( Sígueme en Youtube )

Programa de 12 Semanas de Ejercicios para Adelgazar y Quemar Grasa

Cómo Adelgazar 30 Kilos en 2 Meses

44 Alimentos Sanos y Bajos en Carbohidratos

Cómo Adelgazar 5 Kilos en 1 Semana

Cómo Conseguir Acelerar el Metabolismo

Dieta Baja en Carbohidratos con Menú Semanal

Ayuno Intermitente: El Último Boom para Adelgazar

Cómo Adelgazar en la Menopausia 

 

 

comprar berberina

¿ cómo perder 5 kilos en una semana ?

Perder peso puede ser a veces una tarea difícil.

Miras en internet y hay tantos consejos al respecto ¿ Qué hacer ?

Déjame que te de una serie de consejos que funcionan, avalados por la ciencia.

 

7 CONSEJOS PARA PERDER 5 KILOS EN UNA SEMANA

 

REDUCE LOS CARBOHIDRATOS

Los estudios realizados han demostrado que una dieta baja en carbohidratos es efectiva y sana para perder peso. Te cuento todo sobre ella en este vídeo, o en este artículo, tú elijes.

 

COMPARTE LAS COMIDAS

Si decides comer fuera de casa, asegúrate de hacer elecciones sanas, si ves que hay mucha cantidad puedes compartir la comida con alguien. Así conseguirás ahorrar calorías. Si no te gusta compartir, puedes dejarlo o bien llevártelo para casa.

Artículo relacionado: 3 Sencillos Pasos Para Bajar de Peso ( Avalados por Estudios )

 

 

COMER ENSALADA TODOS LOS DÍAS

Este es uno de mis pilares principales para conseguir mis objetivos. Haz que las ensaladas sean la parte principal de tus comidas y verás como mejora tu salud y controlas peso de manera más fácil.

Estarás aumentando tu ingesta de fibra diaria, tendrás más energía y reducirás el riesgo de sufrir enfermedades como el cáncer. Además de eso, las ensaladas son bajas en calorías y te ayudan a reducir kilos

cómo perder 5 kilos

BEBE SUFICIENTE AGUA

Bebe de 8 a 12 vasos de agua de manera diaria, estarás ayudando a tu sistema digestivo, conseguirás disminuir las ganas de picar y hidratarás tu cuerpo. Bebe suficiente agua todos los días y estarás dando un gran paso para resolver tu pregunta ¿ Cómo perder kilos rápido y fácil en una semana ?

 

Artículo relacionado: Si estás buscando los alimentos que debes comer, echa un vistazo al siguiente artículo: Los 20 Mejores alimentos del planeta para bajar de peso

5 MANTENTE ACTIVO

Si quieres perder kilos de manera rápida es importante que hagas ejercicio de 4 a 5 días a la semana. Comienza con ejercicio ligero durante 2 ó 3 días, con una duración de unos 45 minutos a la hora, a medida que vayas cogiendo forma intentar subir los días y el tiempo de duración hasta la hora. Empieza por ejemplo andando y poco a poco métele velocidad.

 

EVITA LOS PICOTEOS NOCTURNOS.

Llegas a casa cansado, te sientas delante del televisor y empiezas a picar cosas que no debes, tienes que saber que esas calorías no las vas a quemar antes de irte a dormir, ya que faltan pocas horas, eso hará que cosas peso.

Si quieres evitar eso, y necesitas picar algo después de la cena opta por verduras o frutas picadas.

Toma decisiones sanas para conseguir tus objetivos físicos. Lo más complicado es empezar a cambiar hábitos que llevan mucho tiempo con nosotros, pero una vez que empezamos a hacerlo ya va siendo más fácil aplicarlos de manera diaria.

 

 

HAZ PLANES ACTIVOS EN TU HORAS DE OCIO

Si vas a hacer un plan para salir, ¿ Por qué no piensas alguna actividad física ? Puedes por ejemplo dar un paseo en bici hasta algún sitio o pasear con amigos por alguna zona bonita de la ciudad. No hay nada como la unión a través del ejercicio. Además, conseguirás dos cosas muy importantes, divertirte y conseguir tus objetivos de perder kilos de manera rápida.

 

Hacer pequeños cambios saludables y optar por un estilo de vida mejor que el que llevamos es parte fundamente para conseguir tus objetivos físicos y de salud. Deja de soñar y empieza a moverte para alcanzar tus metas.

 

54 Alimentos y Bebidas con Increíbles Cantidades de Azúcar ( Sígueme en Youtube )

 

 

Necesitas más información para bajar de Peso: Lee el Siguiente artículo:  30 Maneras Sencillas para Bajar de Peso de una Manera Natural

Cuídate Mucho

Marcos

 

¿ Qué otras maneras se te ocurren de perder kilos de manera rápida ? Puedes dejarnos tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

Si te ha gustado el artículo también puedes hacerle me gusta en las pestañas que verás más abajo y compartirlo en tu red social favorita, muchas gracias.

42

3 Claves para Adelgazar Comiendo Sano y de Todo

adelgazar comiendo sano y de todo

 

CÓMO ADELGAZAR COMIENDO SANO Y EQUILIBRADO

¿ Es posible adelgazar comiendo todo y sano ? En la época veraniega en la que nos encontramos son muchas las personas que están tratando de conseguir el cuerpo perfecto, o simplemente verse y sentirse mejor perdiendo los kilos cogidos en el invierno.

Para ello, muchas personas optan por alguna de las famosas dietas, el problema de hacer esto es que tarde o temprano vuelves al lugar donde te encontrabas, con unos kilos de más y sin saber cómo conseguir tu objetivo. Continua leyendo →

0

Cómo Reducir Calorías en los Alimentos y Comidas

como reducir calorias

 

CÓMO REDUCIR CALORÍAS EN TUS COMIDAS

¿ Sabías que es posible que reduzcas calorías de tus comidas sin necesidad de hacer esas terribles dietas ? Una persona promedio que no controla su peso de manera regular suele engordar unos dos kilos al año. Para evitar esto, sólo tienes que comer 100 calorías menos cada día y hacer ejercicio de manera regular, ambas cosas son sencillas ya verás, voy a hablarte de ello: Continua leyendo →

0

10 Motivos Por los que Siempre Estás Hambriento

razones por las que siempre estás hambriento

 

10 RAZONES POR LAS QUE SIEMPRE ESTÁS HAMBRIENTO

Es totalmente normal tener hambre cuando hace mucho tiempo que no comes y haces ejercicio, realmente es incómodo y no te lleva a ninguna parte hacer esto. Cuando tienes hambre es complicado trabajar, estudiar y hacer cualquier cosa del día a día porque sólo piensas en comer.

La hambre constante puede provocarte que comas en más cantidad y en peor calidad, lo cual es negativo si quieres controlar tu peso. Para evitar esto, debes encontrar la raíz del problema y no repetir tus errores en el futuro.

Echa un vistazo a las siguientes razones para tener hambre, y probablemente vas a entender porque te pasa esto: Continua leyendo →

0

Cómo Bajar de Peso en una Semana 3 kilos Urgente

CÓMO BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA URGENTE

Te puede ser muy útil este artículo si estás tratando de bajar de peso en el te voy a comentar cuales son los secretos de la gente que pierde peso, pero no de una manera temporal sino que lo hace para mantenerlo de una manera permanente y evitarse el estar cada cierto tiempo teniéndose que enfrentar al problema de verse con un exceso de peso. Hay grandes diferencias entre las personas que pierden algo de peso en momentos puntuales y entre aquellos que pierden el peso que realmente desean, sean 20 o 30 kilos y consiguen no recuperarlos.

Continua leyendo →

0

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies