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dieta equilibrada

Tu Alimentación es Equilibrada, Variada y Moderada ?

dieta equilibrada

 

¿ Tengo que elegir alimentos buenos o una buena dieta ? Lo más adecuado es comer alimentos variados, principalmente que sean sanos, y no comer demasiados, porque aunque sean sanos, tienen calorías igual y si te excedes, también se acumulan en forma de grasa.

Mucha gente sabe esto, comer variado, equilibrado y con moderación, pero todavía pocas personas lo ponen en práctica.

Nos gusta la variedad a la hora de comer. Los seres humanos hemos evolucionado rodeados de una gran variedad de alimentos vegetales, esa variedad tenía como objetivo que consiguiéramos todos los nutrientes que necesitamos para una buena salud.

La realidad hoy en día es diferente, ya no hay sólo alimentos vegetales, seguimos teniendo una gran variedad de alimentos para escoger, pero muchos de ellos no son tan sanos como deberían. Está comprobado que cuantas más opciones tenemos para elegir peor comemos, lo cual es una de las causas de las cifras de obesidad que hay en la actualidad en los países más desarrollados.

 

HABLEMOS DEL EQUILIBRIO NUTRICIONAL

¿ Qué significa equilibrio ? ¿ Quiere decir que podemos combinar en nuestras comidas alimentos sanos con otros que no lo son ?. ¿ Es comer equilibrado tomar una manzana y después un bollo de crema lleno de azúcar ?.

Podrías por ejemplo, comerte una hamburguesa con patatas fritas para comer y para cenar hacerte una ensalada con pescado, aunque una comida es más sana que la otra al final del día incluso podrías conseguir haber controlado las calorías y recibir bastantes nutrientes buenos para tu cuerpo.

¿ Pero solemos actuar así ? Lo cierto es que no, la persona que no suele cuidar su alimentación, no lo hace en ninguna comida, y el que la cuida lo suele hacer en casi todas.

 

QUÉ ES LA MODERACIÓN NUTRICIONAL ?

Se hace referencia a la moderación para decir que no comamos en exceso, pero generalmente enfocándose en algunos alimentos, como las grasas, los dulces y el alcohol.

Algunas personas puede conseguir moderarse muy bien, ya que tienen un gran auto-control. Pueden tener una bolsa de patatas fritas en la cocina y comer puntualmente de manera controlada. Pero para muchas personas, la idea de comer sólo un poco no es algo sencillo y suelen excederse.

Quizás una buena idea para evitar tentaciones, es no traer nada a casa que nos puede hacer caer en la tentación y tirar por tierra nuestro trabajo bien hecho.

CONCLUSIÓN

Así que, ¿ hay dietas malas, o alimentos malos ? Probablemente, las dos cosas. Creo que es importante que tengas claro que alimentos no son buenos para ti, yo es lo que hago. Si optas por comer esos alimentos, la frecuencia con la que lo hagas será muy importante, si te excedes, tu salud y tus objetivos de control de peso se verán muy condicionados.

Tu objetivo debería ser comer lo más sano posible. Comer de una manera variada, entre los diferentes alimentos sanos que tienes a tu disposición.

La idea no debe ser que encuentres un equilibrio entre alimentos buenos y malos, sino que le des a tu cuerpo los nutrientes que necesita para que todo vaya bien, como las proteínas magras, las grasas buenas, los carbohidratos buenos, las frutas, las verduras y los granos enteros, con ellos conseguirás todo lo que desees.

Esto no quiere decir que no puedas disfrutar de vez en cuando, por supuesto que sí, pero lo más importante en ese momento es la moderación. No es fácil ser moderado cuando caes en la tentación.

 

¿ Con qué te quedas tú ? ¿ Moderación, variedad o equilibrio ? Espero tus comentarios ehh, gracias por ellos. Feliz domingo a todos.

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