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triglicéridos altos

Causas Triglicéridos altos en Sangre en Adultos

triglicéridos altos

TRIGLICÉRIDOS ALTOS

Todos hemos oído hablar de los triglicéridos pero pocos sabemos lo que son, como máximo se sabe que el tener triglicéridos altos puede ser malo, pero tampoco se tiene muy claro qué los hace aumentar, cómo podemos controlarlos y qué consecuencias puede tener para nuestra salud que estén altos.

Voy a intentar explicarlo de una manera clara y sencilla para que lo tengas claro y puedas tener un control sobre tus triglicéridos.

 

TRIGLICÉRIDOS ALTOS ¿ QUÉ SIGNIFICA ?

Los triglicéridos son grasas que circulan por la sangre y que nuestro cuerpo utiliza como energía. Puedes saber tu nivel de triglicéridos en un análisis de sangre, en el cual por ejemplo, podrás saber también tus niveles de colesterol.

Si tus niveles de triglicéridos con inferiores a 150 miligramos por decilitro se considera que son buenos y si están por encima de los 200mg /dl se consideran demasiados altos.

Los  triglicéridos altos pueden venir provocados por herencia genética, pero lo que más peso tiene es tu alimentación, el consumir por ejemplo carbohidratos con alto índice glucémico son el principal factor para que aumenten tus triglicéridos en sangre.

Los carbohidratos de alto índice glucémico elevan tus niveles de insulina, lo que hace que afecte a la síntesis de triglicéridos y al almacenamiento de la grasa en tu cuerpo.

 

TRIGLICÉRIDOS ALTOS ¿ HAY TRATAMIENTO NATURAL ?

De cara a que tengas unos buenos niveles de triglicéridos y estos no se disparen es recomendable que sigas las siguientes recomendaciones:

  • Practicar ejercicio de una manera regular
  • Si tienes exceso de peso seguir un plan para reducirlo
  • Reducir el consumo de grasas saturadas y grasas trans en tu alimentación
  • Reducir el consumo de alcohol, incluso pequeñas cantidades de bebidas alcoholicas podrían elevar tus niveles de triglicéridos.
  • Aumentar el consumo de verduras y frutas.
  • Comer alimentos ricos en grasas esenciales omega 3, las cuales puedes encontrar en el salmón, sardinas, bacalao negro y en arenque.
  • Comer alimentos bajos en carbohidratos procesados, para ello es importante qie tengas claro el concepto de carga glucémica, para que seas capaz de elegir alimentos que tengan carbohidratos pero que a la vez tengan una baja carga glucémica, para que no tengan un impacto alto en tu insulina.

Como siempre unos hábitos saludables te protegen de cara a desarrollar enfermedades, una buena alimentación y la practica de ejercicio son los pilares para una vida llena de salud.

 

Has comprobado alguna vez tus niveles de triglicéridos ?

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