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calidad del sueño

Signos y Síntomas del Trastorno del Sueño Biológico

trastorno del sueño

TRASTORNOS DEL SUEÑO

Intento dormir 8 horas cada día, pero es algo que a veces me cuesta, y mira que yo cumplo , porque sí que estoy esas 8 horas en la cama, pero a menudo me despierto antes de que suene el despertador y me pongo a pensar en todas las cosas que tengo pendientes.

A mi novia le pasa algo parecido, también está esas horas en la cama pero lo que le cuesta es quedarse dormida, se puede pasar más de una hora pensando en varias cosas y eso hace que le cueste empezar a dormir y descansar esas 8 horas que por lo general necesitamos para estar descansados y despiertos durante el día.

 

TRASTORNOS DEL SUEÑO CAUSAS

Son muchas las personas que tenemos dificultades para un buen descanso y eso después puede influir de manera negativa en todas las obligaciones que tenemos que llevar a cabo durante el día e incluso en nuestra salud.

Son varios los estudios en este sentido, que indican que los adultos estamos teniendo problemas para dormir bien, a causa del estrés relacionado con nuestros trabajos.

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Las conclusiones dicen, que aunque técnicamente sí que estamos las horas suficientes en la cama para tener un buen descanso, entre 7 y 9 horas, la realidad es que parte de ese tiempo, en vez de utilizarlo para dormir y descansar lo gastamos en pensar en problemas y temas pendientes, lo que hace que al final podamos llegar a dormir sólo unas 5 horas.

De cara a tener una mejor salud, mejorar tu productividad y tener más energía y concentración en las tareas que tienes que llevar a cabo, no es tan importante la cantidad del sueño, sino la calidad del mismo.

 

TRASTORNOS DEL SUEÑO TRATAMIENTO

Los datos de los que te hablo, dicen que gastamos mucho tiempo dando vueltas cuando nos metemos en la cama, tratando de desconectar de la tensión del día que dejamos atrás y que nos cuesta bastante esfuerzo entrar en el reino de los sueños.

Las encuestas indican que las personas gastamos unas 8-9 horas para dormir, pero que realmente de esas horas sólo dormimos 6 ó 7.  Entonces ¿ Dónde se quedan esas dos horas que faltan ? Pues la realidad es que las perdemos, lo cual es una pena, e indican un problema que después puede repercutir en nuestra vida y salud.

Son varios los motivos que nos mantienen despiertos cuando estamos en la cama, pero uno de los más comunes es el estrés laboral.

calidad del sueño

Estudios recientes, indican que nos falta capacidad para dejar las preocupaciones laborales de lado cuando estamos en nuestro tiempo libre, lo cual nos ocasiona problemas para dormir y que cuanto más estresados y agobiados nos sintamos por nuestro trabajo, más posibilidades tendremos de sufrir trastornos del sueño.

En estos estudios se indica que la calidad del sueño mejora bastante cuando estamos jubilados, lo cual es debido a que ya no tenemos preocupaciones laborales que influyan en nuestro descanso.

 

POR QUÉ ES IMPORTANTE

Este problema va más alla de unos trabajadores que duermen con sus teléfonos inteligentes pegados a la cama. Encuestas realizadas al respecto reflejan que la mitad de las personas adultas presentan síntomas de insomnio por lo menos un par de noches a la semana. Entre estos síntomas se incluye el despertarse por la mañana y no sentirse descansado, el despertarse varias veces por la noche y el despertarse muy pronto y no conseguir volver a dormirse.

Expertos en salud buscan formas para ayudar a solucionar estos problemas relacionados con el sueño. Lo que realmente necesitan es enforcarse en la calidad del sueño de las personas y en concreto, en la capacidad para poder desconectar del trabajo mientras dormimos.

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También sería importante que las empresas trabajaran en este aspecto, al final, ellas también saldrían beneficiadas de que sus empleados consiguieran dormir mejor. Un mejor descanso, garantiza un mejor rendimiento del trabajador.

Y aunque las empresas no son médicos, si que pueden ayudar a reducir el estrés de los trabajadores, ya que por lo general es un estrés producido en el entorno del trabajo.

Tal vez una buena idea sería implementar programas para dormir mejor en las compañías, e incluso hablar con los empleados de una manera individual para hablarles de cómo pueden mejorar la calidad de su descanso.

Sin duda, con un poco de conciencia sobre este problema y tomando algunas medidas al respecto podemos llegar a decir pronto que conseguimos dormir las 9 horas que estamos en la cama.

 

Y tú, ¿ Sientes que los problemas laborales influyen en tu descanso ? Me gustaría que dejaras tus comentarios más abajo

También puedes compartir el artículo y hacerle me gusta en las redes sociales, mira que te lo doy todo mascado…jaja

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