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como reforzar el sistema inmunológico

Lista de Alimentos para Reforzar tu Sistema Inmunológico.

como reforzar el sistema inmunológico

 

LA IMPORTANCIA DE UN SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE

Alguna vez te he contado en este blog que hubo una etapa de mi vida en la que a menudo me ponía enfermo, era bastante duro, cada mes tenía infección de garganta y fiebre y eso condicionaba mi vida. Pensaba que la causa era provocada por problemas de garganta crónicos y que quizás debía operarme para intentar solucionarlos, pero no era así, descubrí que la causa de todo era mi mala nutrición y un sistema inmunológico débil.

Ya se ha ido del verano y vamos camino del invierno, una época en la que pasamos más tiempo en casa, lo que hace que estemos más cerca de otras personas y que haya menos circulación de aire, así que estamos más expuestos a gérmenes que nos puedan hacer enfermar.

 

SISTEMA INMUNOLÓGICO – QUÉ DEBES SABER 

Tu cuerpo tiene integrado sus propias defensas, sería lo que se conoce como el sistema inmunológico. Tu sistema inmunológico está formado por un grupo de ” soldados ” que te protegen de cualquier invasión extranjera ( virus y parásitos ), destruyéndolos y echándolos fuera de tu cuerpo.

Si quieres que tus ” soldados ” sean tipos fuertes y preparados para luchar en combate será muy importante que les proporciones una buena nutrición y estilo de vida sano, practicando deporte también de manera regular.

Los pilares de esta buena nutrición para tus soldados pasan por las frutas y las verduras, que te proporcionan una gran cantidad de fitonutrientes, unos compuestos naturales que se encuentran en todos los alimentos vegetales y que nos ayudan a mejorar nuestra salud, ya que actúan como antioxidantes.

Necesitas antioxidantes para conseguir equilibrar los procesos que causa en tu cuerpo la oxidación. Esta oxidación es una parte normal del funcionamiento de tu organismo y si no te alimentas bien se extenderá por todas las células de tu cuerpo, debilitando su capacidad para protegerte y prevenir las enfermedades.

 

ALIMENTOS PARA UN SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE

Así que si le das a las frutas y las verduras, además de controlar tu peso, estarás consiguiendo una gran cantidad de antioxidantes que reducirán ese proceso de oxidación y que ayudarán a tener un gran sistema inmune. Me gusta repetir una frase: ” El 70 % de las enfermedades que sufrimos en la actualidad vienen provocadas por una mala alimentación “

Tu sistema inmune también tiene unos ” luchadores especiales ” en tus células blancas. Estas células producen unas proteínas especializadas, conocidas como anticuerpos, que se encargan de buscar y destruir cualquier bacteria invasora.

Como estos anticuerpos son proteínas, necesitas comer la cantidad adecuada de proteína en tus comidas para asegurarte que serás capaz de producir los anticuerpos necesarios para tu cuerpo.

Algunos alimentos ricos en proteínas son el pescado, el pollo, las carnes magras, los alimentos de soja y los productos lácteos bajos en grasa, con los cuales conseguimos los componentes básicos que nuestro cuerpo necesita para desarrollar estas proteínas especializadas.

Para tener un sistema inmune fuerte también es muy importante cuidar el sistema digestivo. Tu tracto digestivo produce billones de bacterias que tienen muchas funciones beneficiosas para tu salud. Algunas de ellas por ejemplo se encargan de digerir la fibra de tus comidas, otras consumen el gas intestinal, otras producen vitaminas, como la vitamina K y la B12.

Estas bacterias buenas también se ocupan de echar a aquellas bacterias que puedan ser malas, y que podrían entrar a tu sistema digestivo creando problemas. Las mejores fuentes para conseguir estas bacterias buenas son los productos lácteos cultivados, como el yogur y el kefir.

 

CONCLUSIÓN

Con toda esta información ya estás preparado para tener unos soldaditos fuertes que te protejan del invierno que se acerca, así que prepara a tus tropas para la batalla y disfruta de una buena salud.

 

¿ Qué haces tú para reforzar tu sistema inmunológico ? Me gustaría que me contarás, puedes hacerlo más abajo.

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  1. Imprenta fuenlabrada 28 enero, 2014 at 17:41 #

    sistema imunologica fuerte …ni siquiera se que significa de un mogollon de tiempo

  2. certificado manipulador de alimentos 28 enero, 2014 at 17:44 #

    me interesarian pastillas para un sistema inmunologico fuerte!

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