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Cómo Vivir más Tiempo y Sentirse Mejor

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CÓMO VIVIR MÁS TIEMPO

Habrás escuchado miles de veces los muchos beneficios que puede aportar en tu salud el hacer deporte de una manera regular, yo mismo en este blog te lo voy soltando de vez en cuando para que te animes a dejar tu vida sedentaria y las muchas excusas que te sueltas con tal de no mover el culete del sofá, esperando que de una vez por todas te decidas a dar un gran cambio en tu vida a través del ejercicio.

Son muchos los deportes entre los que puedes elegir, alguno debe gustarte, la natación, el running, baile, yoga, kickboxing, clases programadas en tu gimnasio y muchos más, todos te ayudarán a sentirte más joven, a verte mejor, a vivir más tiempo y con más calidad de vida y además de todo eso también te fortalecerán, con lo que conseguirás reducir el riesgo de sufrir varias enfermedades.

Pero, además de todo eso ¿ Podemos realmente alargar nuestras vidas si hacemos deporte 2 ó 3 días a la semana ?

Pues según un nuevo estudio parece que sí. En el se ha llegado a la conclusión de que las personas adultas que tienen una vida activa consiguen vivir entre 1,5 y 5,5 años más que las personas que llevan una vida sedentaria.

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Además de otros muchos beneficios, conseguirás alargar tu vida y tener un envejecimiento con mayor calidad, lo cual es algo que todos consideramos importante cuando empezamos a cumplir muchos años.

CÓMO CONSEGUIR VIVIR MÁS TIEMPO 

Para este estudio se recopiló información de personas que habían seguido buenos hábitos a partir de los 20 años, concretamente se sabían sacado estadísticas en función de los niveles de actividad que habían tenido.

Para ello se les agrupó en 3 niveles de actividad, los que no habían tenido ninguna, los que habían tenido una actividad baja y los que habían tenido un nivel medio-avanzado de actividad, yendo varios días a hacer ejercicios variados, como caminar, andar o ir en bicicleta con una intensidad moderada o alta.

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Las conclusiones de este estudio fueron bastante claras, las personas que llevaban una vida activa consiguieron vivir unos años extras con respecto a las personas que habían llevado una vida totalmente sedentaria. Las que consiguieron mejores resultados en este estudio fueron las mujeres negras no hispanas, llegando a vivir unos 5,5 años más gracias al ejercicio físico realizado.

ejercicios aerobicos

Volviendo al momento actual, los datos actuales de nuestra sociedad no son nada buenos, ya que indican que la mayoría de la población lleva una vida bastante sedentaria,  no cumpliendo con las recomendaciones que hacen los expertos sobre la actividad física, que pasan por hacer un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana. ¿ Tú los haces ? ¡ Sé sincero ehh !!

 

CONCLUSIONES

Son muchos los estudios que se han realizado para ver los beneficios que podemos conseguir a través de los buenos hábitos en nuestra vida y en todos la conclusión siempre es la misma, todas las etapas de nuestra vida pueden ser más plenas, más sanas y con mayor calidad si optamos por hacer ejercicio físico y combinar esto con una alimentación sana.

Es una pena  que como sociedad no estemos concienciados de esto, mucha gente que realiza deporte tampoco lo hace desde un punto de vista de su salud sino persiguiendo unos objetivos físicos o estéticos.

En este estudio, se habla de conseguir 5 años más de vida si realizamos ejercicio, pero la realidad es que estos números pueden ser incluso mayores para aquellas personas que tienen malos hábitos en sus vida, como el fumar, el alcohol o las drogas y se deciden por eliminarlos de sus vidas. Nunca es tarde.

La realidad es que hasta que no nos hacemos mayores o no perdemos la salud no solemos tomar verdadera conciencia de la importancia de cuidarla.

Sólo tenemos una vida, así que en nuestras manos está el decidir como la queremos vivir.

 

¿ Qué piensas tú ? ¿ El saber que puedes alargar tu vida si haces ejercicio es una motivación suficiente para levantarte del sofá ? Me gustaría saber qué piensas, puedes dejar tus comentarios más abajo

Como siempre, también puedes compartir el artículo y hacerle me gusta en las redes sociales para que llegue a tu entorno más cercano , verás las pestañas más abajo.

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