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Cuáles son las Propiedades y los Beneficios de la Linaza ?

QUÉ ES LA LINAZA MOLIDA

Cuáles son las propiedades y los beneficios de la linaza molida ? La alimentación no es ajena a las tendencias, a veces se pone de moda un alimento una temporada por sus grandes beneficios y pasado el tiempo ese alimento deja de estar de moda para que lo esté otro. Las tendencias vienen y van pero parece ser que hay una de estas modas que ha dejado de ser pasajera y ha conseguido superar la prueba del tiempo, hablamos de la linaza.

Sobre la linaza, podemos decir que además de tener un alto contenido en fibra, son varios los estudios que han relacionado esta semilla rica en omega 3 con su capacidad para bajar el colesterol y reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

 

qué es la linaza molida

 

PARA QUÉ SIRVE LA LINAZA MOLIDA

Para qué sirve la linaza molida y qué nos aporta en nuestra salud ? Derivada de la flor azul de lino, las semillas de lino son un poco más grandes y más oscuras que, por ejemplo, las semillas de sésamo. Y, debido a su alto contenido en fibra, las semillas de lino son muy utilizadas para ayudarnos a mejorar el estreñimiento y otros problemas digestivos.

Las semillas de lino también contienen una alta concentración de ácidos grasos omega 3, los cuales se ha demostrado que nos ayudan a regular nuestros niveles de colesterol. Un estudio reciente demostró que el consumo de 3 cucharadas de semillas de linaza todos los días durante 3 meses redujo el colesterol entre un 10 y un 20 por ciento, además, de ayudar en la prevención de enfermedades como el cáncer.

Pero, a pesar de sus posibles beneficios para el corazón, por el momento a la linaza molida sólo se le han demostrado efectos positivos sobre los niveles de colesterol.

 

PROPIEDADES DE LA LINAZA MOLIDA

Aunque son necesarias más investigaciones para entender completamente qué efecto tiene la linaza sobre nuestros niveles de colesterol, su alto contenido en fibra y su posible vínculo con la salud de nuestro corazón hacen de este alimento una adición fantástica a muchas comidas, yo por ejemplo la incluyo en un plato de avena, con un yoghur, etc, hay miles de maneras de añadirla en tus comidas.

Sólo tienes que recordar que para conseguir todos los beneficios de esta semilla, evita el aceite y apuesta por la planta o sus semillas. Moler las semillas es una gran manera de añadir todos los nutrientes a tus comidas favoritas e incluso puede ayudar a nuestro cuerpo a digerir mejor más cantidad de nutrientes.

De cara a disfrutar mejor de todas las propiedades de la linaza lo mejor es molerla fresca y tomarla al momento. Espolvorea un poco de linaza sobre tu batido de proteínas o con la avena en el desayuno de la mañana y disfruta de un sistema digestivo saludable y de un corazón más sano.

  • Prevención contra el cáncer: El consumo de linaza ayuda a proteger contra diferentes tipos de cáncer como el de próstata, colon y cáncer de mama.
  • Ayuda a reducir el colesterol: Diferentes estudios han confirmado también que el consumo de linaza en la alimentación ayuda a bajar los niveles de colesterol.
  • La prevención de los sofocos: Diferentes estudios también han confirmado que tomar linaza ayuda a mujeres posmenopáusicas a disminuir el riesgo de los sofocos.
  • Mejora del azúcar en sangre: También ha sido confirmado que consumir linaza ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre en hombres y mujeres, esto es bueno en el tratamiento de la prediabetes.
  • Prevención contra la radiación: Consumir linaza ayuda a proteger el daño que puede sufrir la piel contra la radiación, esto es debido a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.

 

EFECTOS SECUNDARIOS DE TOMAR LINAZA

Tomar linaza también puede provocar efectos secundarios, entre ellos estarían:

  • Flatulencia
  • Dolor de estómago
  • Náusea
  • Estreñimiento
  • Diarrea
  • Distensión

Es importante también remarcar que las mujeres embarazadas no deberían tomar linaza, debido a sus propiedades parecidas al estrógeno que podrían afectar al embarazo.

 

VÍDEO SOBRE LAS PROPIEDADES DE LA LINAZA

¿ Sueles incluir la linaza molida en tus comidas ? Puedes dejar tus comentarios más abajo o enviar un tweet a @Life2tyle_blog.

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  1. Elisa 26 marzo, 2014 at 15:36 #

    la linaza llevo un tiempo tomandola y si que he notado su efecto, yo me hago unos licuados, y creo que es genial siempre que no abuses y sustituyas comidas por la linaza. Una cosa que yo hago es tomar un licuado de linaza con fruta por la tarde, de esta forma no sustituyes la merienda porque el licuado ya lleva fruta, es decir no creo que sea bueno por ejemplo en una comida sólo la linaza, a mi por lo menos me deja con hambre si la como sola.

  2. Ileana de Giron 22 octubre, 2015 at 3:10 #

    Siempre le recomiendo la linaza molida a todas las personas que puedo, yo estoy en la tercera edad, tengo años de tomarla y se que gracias a Dios y a ella no padezco de ninguna dolencia.

    • Marcos Ferreiro 22 octubre, 2015 at 23:17 #

      Hola Ileana,

      Como dices es fantástica, yo también la tomo cada día. Espero llegar a tu edad con tu salud, gracias por tu comentario.

      Un saludo

      Marcos

    • Abraham 17 abril, 2016 at 20:26 #

      Ileana, Yahveh te bendice. Haces muy bien en cuidar tu salud da manera natural.
      Yo estoy empezando a consumirla y también la Chia.
      Te la recomiendo ampliamente la Chia y super rica en omega 3 y muchos otros nutrientes.
      Ambos son anti-cancerigenos y anti-inflamatorios.

      Yahveh te guarde.
      Gloria a Cristo Jesús nuestro Señor y Redentor.

      • Marcos Meilán 17 abril, 2016 at 21:25 #

        Hola Abraham

        Muy buena tu recomendación, muchas gracias

        Cuídate

        Marcos

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