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Cómo Adelgazar Tomando Probióticos – Avalado con Estudios

PROBIÓTICOS NATURALES

Los probióticos son microorganismos vivos que nos aportan diferentes beneficios a nuestra salud.

Los podemos encontrar en suplementos y en alimentos fermentados.

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Entre los beneficios que pueden aportarnos, se encuentran el mejorar la salud digestiva, la salud del corazón y la función inmune, por nombrar alguno de ellos.

Varios estudios realizados con probióticos confirman que nos pueden ayudar a adelgazar y a eliminar la grasa del vientre.

 

LAS BACTERIAS INTESTINALES PUEDEN REGULAR EL PESO CORPORAL

Nuestro sistema digestivo tienen cientos de microorganismos diferentes.

La mayoría de estas bacterias, son bacterias buenas. Las bacterias buenas producen varios nutrientes importantes, por ejemplo la vitamina K y ciertas vitaminas B.

Las bacterias también nos ayudan a descomponer la fibra, la cual nuestro cuerpo no puede digerir, convirtiéndola en ácidos grasos de cadena corta, los cuales son beneficiosos, como por ejemplo el butirato.

Nuestro intestino tiene dos familias principales de bacterias buenas: Bacteroidetes y Firmicutes. Nuestro peso corporal parece estar relacionado con el equilibrio que tengas estas dos familias de bacterias.

Estudios realizados en humanos y en animales han encontrado que las personas con peso normal tienen diferentes bacterias intestinales a las personas que sufren sobrepeso u obesidad.

En estos estudios, se ha podido ver que las personas con obesidad tenían más Firmicutes y menos Bacteroidetes, que personas con peso normal.

También hay estudios en animales que han mostrado que cuando se trasplantan bacterias intestinales de ratones obesos a ratones delgados, los ratones delgados comienzan a engordar.

Todos estos estudios confirman que las bacterias intestinales juegan un papel importante en la regulación de nuestro peso.

Conclusión: Hay muchos microorganismos diferentes en el intestino, en su mayoría bacterias. Diferentes estudios nos confirman que estas bacterias intestinales tienen grandes efectos sobre el peso corporal.

Artículo relacionado: Para qué sirven los probióticos

 

CÓMO AFECTAN LOS PROBIÓTICOS AL CAMBIO DE PESO?

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Se cree que ciertos probióticos pueden inhibir la absorción de la grasa en nuestras comidas, aumentando la cantidad de grasa excretada con las heces.

Ciertas bacterias, como por ejemplo las de la familia Lactobacillus, funcionan de esta manera.

Los probióticos también nos ayuda a combatir la obesidad de otras maneras:

  • Liberando GLP-1: Los probióticos nos ayudan a liberar la hormona de la saciedad ( reductoras de apetito ). Aumentando los niveles de esta hormona consigues quemar calorías y grasa.
  • Aumento de ANTGPTL4: Los probióticos consiguen aumentar los niveles de la proteína ANGPTL4. Con ello, conseguimos disminuir la acumulación de grasa.

También hay estudios que nos indican que la obesidad es provocada en parte por la inflamación producida en nuestro cerebro. Mejorando la salud intestinal, podemos reducir la inflamación sistémica y protegernos contra la obesidad y otras enfermedades.

Sin embargo, por el momento se necesitan más estudios sobre estos mecanismos, ya que hoy en día no se conoce al 100% su funcionamiento.

Conclusión: Los probióticos pueden reducir el número de calorías que absorbemos de los alimentos. También afectan a nuestras hormonas y a las proteínas relacionadas con el apetito y el almacenamiento de grasa. También puede reducir la inflamación, lo que nos ayuda a evitar la obesidad.

 

LOS PROBIÓTICOS NOS AYUDAN A PERDER PESO Y GRASA DEL VIENTRE

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Los estudios han encontrado que ciertas cepas de la familia de los Lactobacillus nos ayudan a adelgazar y a eliminar grasa del vientre.

En un estudio, comer yogur con Lactobacillus ayudó a reducir grasa corporal en un 3-4% en un período de 6 semanas.

En otro estudio realizado con 125 personas que hacían dieta para reducir el sobrepeso fueron investigados los efectos de los Lactobacillus con suplementos de pérdida de peso.

En un período de estudio de 3 meses, la mujeres que tomaron probióticos consiguieron perder un 50% más de peso en comparación con el grupo que tomó un placebo. También consiguieron perder peso durante la fase de mantenimiento.

 

LACTOBACILLUS GASSERI

De todas las bacterias probióticas que se han estudiado hasta la fecha, ha sido la Lactobacillus Gasseri la que muestra efectos más positivos en la pérdida de peso. Diferentes estudios han mostrado que tienen efectos anti-obesidad.

Además, estudios realizados con adultos japoneses mostraron resultados impresionantes:

Un estudio hizo seguimiento a 210 personas con una gran cantidad de grasa en el vientre. Se encontró que al tomar Lactobacillus Gasseri durante 12 semanas se consiguió reducir peso corporal, grasa alrededor de los órganos, el IMC, tamaño de la cintura y la circunferencia de la cadera.

Concretamente, se consiguió reducir la grasa del vientre en un 8,5%. Sin embargo, cuando estas personas dejaron de tomar probióticos, recuperaron la grasa del vientre en tan solo un mes.

Conclusión: Algunas cepas de la familia de las lactobacillus consiguen reducir peso y grasa del vientre. La Lactobacillus Gasseri ha resultado ser la más eficaz.

 

ALGUNOS PROBIÓTICOS PREVIENEN EL AUMENTO DE PESO

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Perder peso no es la única manera de lucha contra la obesidad. Conseguir prevenirla es todavía más importante.

En un estudio de 4 semanas, con una formulación probiótica llamada VSL # 3 se consiguió reducir el aumento de peso y la acumulación de grasa en una dieta donde la gente está sobrealimentada con 1000 calorías más al día.

Esto nos indica que algunas cepas probíoticas pueden ser eficaces en la prevención de la ganancia de peso en un contexto de una dieta alta en calorías.

Conclusión: Ciertas cepas probióticas pueden ser capaces de prevenir el aumento de peso en una dieta alta en calorías.

 

ALGUNAS CEPAS DE PROBIÓTICOS PUEDEN AUMENTAR EL RIESGO DE OBESIDAD

No todos los estudios han confirmado que los probióticos nos ayuden a perder peso.

Algunos estudios han encontrado que ciertas cepas probióticas podrían provocarnos un aumento de peso. Entre ellas están la Lactobacillus acidophilus fermentum y Lactobacillus ingluviei.

Un estudio reciente examinó 4 ensayos clínicos. Se llegó a la conclusión de que los probióticos no consiguieron reducir el peso, ni la masa corporal, ni los niveles de grasa corporal en adultos con sobrepeso u obesidad.

Sin embargo, en este estudio de revisión no se incluyeron muchos de los estudios mencionados anteriormente.

Conclusión: No todos los probióticos ayudan a adelgazar, incluso, algunos de ellos pueden provocarnos aumento de peso. Los efectos dependen de la cepa probiótica, y también pueden variar entre diferentes personas.

 

CONCLUSIÓN SOBRE LOS PROBIÓTICOS EN LA PÉRDIDA DE PESO

Los probióticos nos ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.

Sin embargo, sus efectos en la pérdida de peso se mezclan, y parecen depender del tipo de probiótico.

Según los estudios, la bacteria Lactobacillus Gasseri pueden ayudarnos a perder peso y a reducir la grasa del vientre. Además , una mezcla de probióticos llamada VSL # 3 puede reducir el aumento de peso en una dieta alta en calorías.

Ciertos tipos de probióticos te pueden aportar efectos leves en tu peso, sobre todo si los combinas con una dieta sana, basada en alimentos sanos.

Sin embargo, tienes muchas más razones por las que tomar un suplemento probiótico.

Puedes mejorar la salud digestiva, reducir la inflamación, mejorar los factores de riesgo cardiovascular e incluso combatir la depresión y la ansiedad.

En este artículo detallamos 11 Alimentos Probióticos muy Sanos.

Para tener más información sobre los probióticos no dejes de leer el siguiente vídeo.

En este vídeo inicial te hablo en detalle de 8 Grandes Beneficios de los Probióticos para la Salud

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¿ Sueles tomar probióticos ? ¿ Has notado mejoras en tu salud tomándolos ?

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