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otras maneras de beber 8 vasos de líquido al día

Otras Maneras de Conseguir tus 8 Vasos de Líquidos al día

otras maneras de beber 8 vasos de líquido al día

 

PUEDO BEBER OTROS LÍQUIDOS QUE NO SEAN AGUA ?

Ya sabes que el agua es importante para tu salud, pero quizás te preguntes ¿ Valen otras bebidas para cumplir con el requerimiento de agua que debo tomar cada día ?

Quizás hayas oído aquella frase que dice ” Puedes llevar un caballo al agua, pero no puedes obligarle a que beba”. Muchas personas que vienen a mi son como ese caballo.

Ellos saben la importancia que tiene el agua para su salud y que deben beber unos 8 vasos de agua al día. Pero la realidad es que te sigues encontrando personas que te dicen ” Tengo que confesarte que odio el agua, me es imposible beberme 8 vasos de agua cada día “. Lo que nos lleva a la pregunta siguiente ¿ Sólo puede ser agua, o valen otras bebidas ?

La respuesta es que sí, otras bebidas también cuentan para tu consumo de líquido diario. Muchas personas toman el consejo del agua de una manera demasiado estricta, y aunque beban otras bebidas siguen pensando que deben de beber igualmente esos 8 vasos de agua cada día.

 

EL CAFÉ Y EL TÉ CUENTAN ?

Parte de esta confusión es debida a que muchas bebidas que consumimos de manera habitual contienen cafeína, que es considerado un diurético. La idea es que si la cafeína te hace orinar entonces lo que te producirá es que vayas más al lavabo produciéndote que pierdas más agua de la que consumes, por lo que una bebida con cafeína se podría considerar un ” fluido negativo “.

 

La buena noticia para aquellas personas amantes del café y el té, es que esta afirmación no es cierta. Los estudios realizados al respecto, han podido comprobar que aquellas personas que beben cafeína de una manera moderada ( 2-3 tazas de café al día ) podrían incrementar sus ganas de orinar, pero sólo en aquellas personas que no han tomado nada de cafeína durante semanas.

Aquellas personas que son consumidores habituales de cafeína desarrollan una tolerancia a los efectos diuréticos, al igual que aquellas personas que desarrollan tolerancia a los efectos estimulantes.

También se pudo comprobar en el estudio, que la cantidad de cafeína que hay en nuestras bebidas de té, café y bebidas gaseosas no puede provocar un efecto diurético. Como conclusión, podemos decir que las bebidas que contienen cafeína cuentan para el requerimiento de tomar mínimo dos litros de líquido al día.

En realidad, todas las bebidas que bebes cuentan para el requerimiento de líquidos, ya sea café, té, zumo de fruta, caldo, bebidas deportivas, leche baja en grasa, etc, ya que principalmente todas contienen agua. Así que si a ti también te cuesta beber dos litros de agua puedes utilizar todas estas opciones.

 

¿ POR QUÉ DEBERÍAS ESCOGER EL AGUA ?

El agua es la bebida original, era la única opción que existía hasta que llegó el té hará unos 3000 años. El agua es fácil de conseguir, es más económica y sobre todo, no tiene calorías.

Así que el agua, debería ser tu primera opción, aunque el café y el té también están bien. También puedes encontrarte bebidas deportivas, caldos y líquidos con vegetales bajos en calorías. Muchas personas no se dan cuenta de la cantidad de calorías que obtienen por las bebidas que se llevan a la boca, y que acaban echando por tierra sus planes para perder peso, así que ya sabes beber mucho mientras consigues pocas calorías te acercará a tu objetivo de conseguir el cuerpo que quieres.

 

¿ Cuánta agua bebes tú al día ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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