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MOVILIDAD ARTICULAR

Es increíble, lo mucho que pueden hacer los alimentos y unos buenos hábitos por nuestra salud, pienso que todavía no somos muy conscientes de ello, pero sin duda eso va a ir cambiando y creo que se irá popularizando cada vez más la comida ecológica y la conciencia de los beneficios que podemos conseguir comiendo los alimentos adecuados, ese es sin duda uno de los objetivos de mi blog.

Si además de tener unos buenos hábitos alimenticios le sumamos otra serie de buenos hábitos en nuestra vida los beneficios que vamos a conseguir para el futuro serán muy importantes de cara a ir teniendo un buen envejecimiento.

A medida que nos vamos haciendo mayores vamos sufriendo el desgaste de las articulaciones, perdiendo movilidad articular, en mayor o menor medida todos pasaremos por eso. Aunque no podemos evitar ese desgaste, si podemos poner unas medidas preventivas que nos ayuden a mantener nuestras articulaciones en un buen estado.

 

6 CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A PROTEGER TUS ARTICULACIONES

 

  • Comer alimentos antiinflamatorios: Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como el salmón, las sardinas, las nueces y las semillas de linaza, son fuentes perfectas de grasas buenas para nuestro organismo, que junto a especias, como el jengibre y la cúrcuma ayudan a reducir la inflamación.
  • Comer alimentos ricos en antioxidantes: Los puedes encontrar de una manera natural en alimentos como las frutas y las verduras frescas, los antioxidantes te ayudan a reducir el daño que sufren tus tejidos de la inflamación
  • Mantener un peso saludable: Sin duda perder peso te aportará muchos beneficios para tu salud, sólo con que pierdas un 5% de tu peso actual. Uno de estos beneficios será aliviar el exceso de presión mecánica que sufren tus articulaciones.
  • Evitar las actividades intensas: Este tipo de actividades podrían lesionarte dañando los cartílagos de tus articulaciones.
  • Hacer ejercicio: Los beneficios de practicar ejercicio de manera regular son muy amplios para tu salud, física y mental. Rendirás mejor, reduciendo tu nivel de estrés, tendrás más energía, un mejor estado de ánimo, controlarás o reducirás tu peso, si fuera necesario, etc. Hacer ejercicio es la clave para mantener la movilidad articular , fortaleciendo los músculos circundantes que apoyan y protegen tus articulaciones. Sólo tienes que elegir el que más te guste y empezar, la natación, la bicicleta, o los ejercicios de fuerza son opciones perfectas, también tienes los ejercicios de equilibrio, muy de moda últimamente, como el yoga y el tai chi.

 

Ya proteges tus articulaciones ?

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