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beneficios de respirar profundamente

Los Beneficios de Respirar Profundamente

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LOS BENEFICIOS DE UNA BUENA RESPIRACIÓN

Respirar de manera profunda es una actividad de gran limpieza para nuestro organismo. La mayoría de nosotros solemos respirar de una manera superficial, usando sólo una pequeña parte de nuestra capacidad pulmonar. Haciendo esto conseguimos darle a nuestro cuerpo el oxígeno que necesita para vivir, pero al mismo tiempo estamos conteniendo la respiración profunda durante todo el día, lo cual puede no ser beneficioso en todas las situaciones que nos toca vivir.

La respiración sin duda llega a ser algo automático en nuestras vida, pero eso no quiere decir que tenga que ser inmutable para siempre.

Si tienes una vida muy ocupada puede estar ocurriendo que estés respirando entrecortadamente en situaciones en las que por ejemplo estás en estrés. Este tipo de respiración puede llegar a convertirse en un hábito, algo que no es bueno que ocurra. Porque si te acostumbras a respirar de manera entrecortada habrá momentos en los que ya por costumbre respirarás como si te sintieras estresado, aunque en realidad no lo estés.

La clave para evitar esto es reducir la velocidad a propósito y que pienses de una manera consciente que debes respirar para conseguir más oxígeno. Cuando te entrenas de una manera consciente para respirar mejor te sientes con más capacidad mentalmente, por todo ello, si quieres sentirte mejor y reducir el estrés, haz un propósito y respirar de una manera óptima cada día de tu vida.

 

PRUEBA LO SIGUIENTE

Vamos a ver que puedes hacer tú al respecto para mejorar tu respiración y con ello mejorar tu respuesta en diferentes situaciones del día a día.

Tómate unos minutos cada día para respirar de manera profunda con ello cuando lleguen situaciones de estrés conseguirás respirar de manera más eficiente y reducir el impacto negativo que puede tener esa situación estresante que estás viviendo.

Cuando te sientas especialmente afectado por una situación difícil para ti, respirar de una manera profunda como herramienta para conseguir que el impacto negativo se menor y tengas más capacidad para superarla de una manera más efectiva. Toma 5 ó 10 respiraciones profundas de manera seguida, respirando por la nariz y exhalando por la boca. Cuando haces esto consigues impactar a tu cuerpo de una manera bioquímica, dando lugar a un efecto relajante y calmante, que va mucho más allá de una simple pausa para descansar.

 

 

Y tú ¿ Crees que respiras bien ? ¿ Eres consciente que cómo respiras cuando estás preocupado o nervioso ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, serán un perfecto complemento al artículo, gracias por hacerlo.

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