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Haz Ejercicio y Deja de Lado el Sedentarismo

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ADIÓS AL SEDENTARISMO

Llevar un estilo de vida sedentaria es una de las causas más importantes del gran aumento que hay de las tasas de obesidad y de enfermedades crónicas, las estadísticas dicen que los adultos mayores están adoptando tendencias sedentarias a un ritmo alarmante.

Según los últimos estudios realizados sobre el sedentarismo, se ha podido comprobar que pasamos entorno al 50 y 70% del tiempo de nuestro día sentados en una silla o en un sofá.

La inactividad física encabeza la lista de cosas que te hacen envejecer. Llevar un estilo de vida sedentario va provocando que tu cuerpo envejezca de manera progresiva y que con el paso del tiempo sufras diferentes enfermedades que afectarán a tu calidad de vida.

Mirando sólo una hora de televisión al día la esperanza de vida de una persona puede llegar a disminuir en 21,8 minutos.

Incluso aunque hagas ejercicio de manera regular tienes que saber que si estás sentado gran parte de tu día puedes aumentar tu riesgo de muerte entorno al 49%, además de eso también puedes llegar a sufrir otras enfermedades como la diabetes y enfermedades cardiovasculares en un 147%.

 

ESTRATEGIAS PARA MANTENERSE ACTIVO

Sin importar la edad, los estudios muestran que la actividad física de manera regular puede disminuir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, presión arterial alta, obesidad y diabetes.

Para las personas mayores, el ejercicio consigue detener algunos de los efectos físicos que provoca el envejecimiento, fortaleciendo los músculos y los huesos, mejorando el equilibrio y aliviando el dolor de la artritis. Al aumentar el flujo de sangre al cerebro se produce como resultado que una persona reduzca la posibilidad de sufrir depresión y de que sea una persona cognitivamente más sano. Esto llega a ocurrir en personas que superan incluso los 80 y 90 años de edad.

Si te cuesta encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio de manera regular, te puede ser más fácil si convences a un ser querido para que lo haga contigo.

Es importante que al menos pases 15 minutos de tu día al sol y al aire fresco. Toma un paseo por la calle y asegúrate de interactuar con las personas que te encuentras por el camino.

Recuerda que si estás tratando de controlar peso es importante que tu actividad física suponga un esfuerzo de nivel medio como mínimo, eso hará que tu cuerpo queme calorías y grasas en mayor cantidad. A veces tengo clientes que me dicen que dan paseos para adelgazar, y aunque eso es sano, puede no ser suficiente para conseguir quemar las calorías que te hagan perder los kilos de más.

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