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adelgazar caminando

Hacemos más ejercicio pero aumentan las cifras de personas obesas ¿ Por qué ?

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Todos aquellos que apoyamos los hábitos saludables podemos estar contentos con las últimas noticias. Según un último estudio, el número de personas que realizan el ejercicio recomendado ha aumentado bastante en los últimos años. Pero, dicho esto, no podemos ponernos a celebrarlo, porque del mismo modo también es una realidad que el número de personas obesas también continua creciendo.

Entonces, ¿ Cómo se explica qué si estamos haciendo más ejercicio continúen aumentando las cifras de personas obesas ?

 

QUÉ ESTÁ PASANDO ?

En este estudio se analizaron las estadísticas que incluye el número de personas que declararon que realizaron el ejercicio recomendado durante los años 2001 al 2009, así como las cifras de personas obesas durante el mismo periodo de tiempo. Se considera que el ejercicio recomendado a la semana son 150 minutos de actividad física moderada más 75 minutos de actividad física con una intensidad alta.

Según las cifras del estudio, el número de personas que hicieron la cantidad de ejercicio recomendada subió mucho entre los años 2001 y 2009, y este aumento fue mayor entre las mujeres que en los hombres. Al mismo tiempo, las tasas de obesidad siguieron aumentando también de forma considerable.

POR QUÉ ES IMPORTANTE

Estas cifras no deben de ser utilizadas para decir que el ejercicio físico no tiene impacto en la pérdida de peso, o en nuestra salud, son muchos los estudios que demuestran que hacer ejercicio de manera regular te ayuda en la pérdida de peso y a controlarlo una vez que tienes el cuerpo que deseas.

Vamos a comentar, cuáles pueden ser las causas de que aunque haya habido una creciente actividad física esta no haya tenido mucha influencia en las cifras de personas que sufren obesidad.

Un motivo de esto puede estar en que aunque ha aumentado el ejercicio físico que hemos realizado, también han aumentado las calorías que comemos en nuestras comidas.

Está comprobado que muchas personas cuando realizan ejercicio también comen muchas más calorías ( Cómo hago ejercicio puedo comer lo que quiero ), y esto es un error, que hace que muchas personas no consigan resultados aunque estén haciendo ejercicio de una manera regular.

entrenamiento con pesas

Otros estudios han descubierto que cuando se trata de apetito, es muy importante la intensidad con la que lo realizamos: Parece ser que el ejercicio a intensidad moderada disminuye el apetito, pero a intensidad alta podría motivarnos a comer más.

En concreto, las mujeres son mas propensas a comer más después de haber realizado ejercicio, posiblemente debido a un mecanismo biológico diseñado para mantener sus niveles de grasa.

Este estudio nos hace ver la importancia que tiene una buena alimentación cuando se trata de estar sanos. Está comprobado que las personas que piensan que el ejercicio es el factor más importante en la pérdida de peso tienen más kilos que las personas que piensan que el aspecto más importante es la nutrición.

 

CONCLUSIÓN

La única cosa que podemos decir con seguridad es que los resultados de este estudio no son un motivo para que dejes de hacer ejercicio. La actividad física es una parte importante de llevar una vida sana por muchas razones: Aumenta la salud de tu corazón, baja tu presión arterial y te ayuda a reducir la ansiedad y la depresión, motivos casi más importantes que los kilos que marca tu báscula.

Si estás tratando de perder peso es importante que sepas que no es sólo cuestión de que realices ejercicio, tu alimentación es casi más importante y que lo mejor es combinar ambas cosas, para que consigas los mejores resultados y los mayores beneficios para tu salud.

Importante también que seas consciente de que hacer ejercicio no es una razón valida para que puedas comer lo que quieras y sin importar las cantidades, al final todo es una cuestión de las calorías que quemas y de las que consumes, ahí está la clave para perder peso.

 

¿ Qué consideras tú que es más importante para perder peso, el ejercicio o la alimentación ? Puedes dejar tus comentarios más abajo

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