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Falta de Sueño Síntomas y Consecuencias que Debes Conocer


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FALTA DE SUEÑO 

Hemos hablado muchas veces de la importancia de dormir lo suficiente para nuestra salud. Sin duda, la falta de sueño es una realidad entre la población actual, si estás atento al detalle podrás ver a lo largo del día muchas personas que van bostezando por la falta de sueño. Las encuestas dicen que padecemos altas tasas de falta de sueño, lo que nos hace preguntarnos: ¿ Se puede recuperar el sueño perdido ?

 

POR QUÉ ES IMPORTANTE

Una buena noche  de descanso es tan importate como todo lo que sucede durante el día. Dormir lo suficiente le permite a nuestro cuerpo descansar y recargar la energía que vamos a necesitar durante el día. Otro de los beneficios de dormir las horas necesarias es que nos ayuda a reducir el estrés y a perder peso.
Las recomendaciones dicen que debemos dormir entre 7 y 9 horas cada noche, sin embargo los estudios dicen que gran parte de la población duerme menos de 7 horas, lo cual es insuficiente para nuestro rendimiento y para nuestra salud.
No son pocas las razones por las cuales no dormimos las horas suficientes. La deuda que vamos acumulando en horas perdidas de sueño no son sólo una consecuencia de quedar viéndonos películas nocturnas, también está internet, el cenar tarde, problemas para dormir, etc.
Con el paso del tiempo se van acumulando todas esas horas perdidas de sueño y se hace algo habitual que muchas personas duerman 5 horas o menos, lo cual sin duda es un riesgo para la salud a medio – largo plazo ( Debes de contar no las horas que pasas en la cama, sino las que realmente consigues dormir ).
Muchas personas pueden dormir poco durante la semana con la idea de recuperar las horas de sueño en el fin de semana, seguro que has oido la frase ” Voy a recuperar el sueño perdido ” Pero, ¿ Realmente lo recuperamos ?

FALTA DE SUEÑO – CONSECUENCIAS

 Hay muchos motivos que pueden provocar que una noche duermas poco, lo cual no va a provocar nada negativo en tu vida, como máximo que ese día vayas un poco más dormido y te sean necesarios más cafés de la cuenta. Pero el dormir poco de una manera habitual hace que la falta de sueño se convierta en crónica ( menos de 5 horas de sueño durante un periodo de tiempo prolongado ), lo cual puede convertirse en algo perjudicial y difícil de curar. 

Las investigaciones sobre la falta de sueño son bastante aterradoras sobre las consecuencias que puede provocar: Cuanto más tiempo pasamos sin dormir las horas suficientes, más difícil se nos hace darnos cuenta de lo cansados que estamos. Después de un tiempo, los cafés ya dejan de hacernos efecto y vamos por la vida con un cansancio crónico que condiciona bastante nuestro día a día.

Dado que ponerse al día del sueño perdido en una misión imposible y más cuando la deuda de sueño acumulado es muy amplia, la mejor medicina para este problema es la prevención. Muchas personas justifican su pérdida de sueño por el estrés que sufren, si es así trata de hacer unas respiraciones profundas y ponerte un poco de música relajante antes de irte a dormir. Otras opciones saludables que pueden ayudarte a dormir mejor son leer un libro mientras te tomas un té de hierbas y practicar ejercicio ( eso sí, 3 horas antes de irte a dormir ), hará que llegues más cansado y duermas mejor.

 

CONCLUSIÓN

Dormir poco una noche no tiene ninguna consecuencia en nuestra vida, pero cuando eso se convierte en algo habitual puede ser el principio de un problema que afecte a tu calidad de vida, pon las medidas para evitarlo, tu salud te lo agradecerá.

 

Sufres de falta de sueño ? Cuál crees que es la causa ? Puedes dejar tus comentarios más abajo o a través de un tweet en @Life2tyle_blog

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