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¿ Es bueno o malo el café en nuestra salud ?

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Quién no toma café hoy en día ? Deben de ser muy pocas las personas que no sucumben al placer de esta bebida, es como cuando te encuentras a alguien que te dice “ No tomo coca- cola nunca “, te puedes quedar varios días alucinando.

Tengo 36 años y podría decirte que hasta los 30 o un poco más nunca había tomado café, pero durante una época que anda un poco falto de horas de sueño empecé a probarlo y ahora lo tomo de una manera regular.

Yo suelo tomar uno al día, eso sí, siempre sin azúcar, creo que es uno de los grandes males de tomar mucho café, el azúcar que conlleva para tu cuerpo, lo cual no es nada sano. Pero te puedo prometer que tengo personas en mi entorno que pueden llegar a tomar hasta 5 cafés al día, la gran pregunta es ¿ Es eso sano ?

 

QUÉ DEBES SABER SOBRE EL CAFÉ

Durante muchos años el café ha sido culpado de muchas enfermedades, desde la típica broma de “ No vas a crecer si tomas tanto café “, hasta que sufrirás enfermedades cardiacas o cáncer.

Pero la realidad es que estudios recientes indican que el café puede no ser tan malo como se ha estado diciendo. Entonces, ¿ Es bueno o malo ? Pues la conclusión sería que, los beneficios son mayores que los inconvenientes.

Se han realizado estudios para ver la relación entre el tomar café y el sufrir enfermedades graves como el cáncer p problemas cardiacos, las conclusiones han sido que no hay ninguna conexión. Así que no debemos preocuparnos por ello, a no ser que el estudio lo hayan pagado las marcas de café, tampoco me extrañaría tal como está el mundo en este momento.

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Estudios que se habían hecho en el pasado que dejaban en mal lugar al café, no habían tenido en cuenta otros condicionantes importantes en las personas que eran seleccionadas para los estudios, como por ejemplo, el tabaquismo o la vida sedentaria, lo cual era algo bastante habitual en el pasado.

bebidas sanas

Sim embargo, sí que se han visto algunos problemas para la salud que pueden ser causados al tomar café. Cuando consumes mucho café sin filtrar se ha visto que pueden aumentar tus niveles de colesterol en sangre.

Otro estudio descubrió que tomar más de dos tazas de café al día puede aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca en personas que sufran una mutación genética que lo que hace es reducir la descomposición de la cafeína en el cuerpo, lo cual es un problema bastante habitual en muchas personas. Así que deberías de quedarte con que es muy importante la rapidez con que se metaboliza en café en tu cuerpo, si es lenta puede tener efectos graves .

Estudios realizados en los últimos años han determinado que el café puede tener varios beneficios para nuestra salud, como reducir el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes tipo 2 o el cáncer de hígado. El café además tiene un alto contenido en antioxidantes.

 

CONCLUSIONES IMPORTANTES SOBRE EL CONSUMO DE CAFÉ

Todos estos beneficios no quieren decir que puedas beber café de una manera descontrolada, tienes que hacerlo con moderación. El café en exceso puede provocarte inquietud, ansiedad, irritabilidad e insomnio, especialmente si eres una persona susceptible.

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Además, como te comentaba antes el tomar café en exceso también supone un alto contenido de azúcar o sustitutivos del azúcar, lo cual no es nada beneficioso para tu salud, puede provocarte enfermedades como el cáncer y un descontrol de las calorías que consumes.

Si eres consciente de que abusas del café, márcate como objetivo reducir su consumo, una buena manera de conseguirlo es optar por el té, una bebida súper sano, con muchos beneficios para nuestra salud y que hasta te ayudará a quemar unas pocas calorías. Además, tienes un montón de sabores, para que elijas en cada momento el más adecuado.

 

Tomas mucho café ? Cuántos puedes llegar a tomar al día ? Me gustaría que dejarás tus comentarios más abajo, tu opinión es muy importante.

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