Primario

envejecimiento activo y saludable

Envejecimiento Activo y Saludable: 3 Consejos para Envejecer Mejor

envejecimiento activo y saludable

 

ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE

A quien no le preocupa envejecer ! Bueno, algún caso debe a ver que no le preocupe, pero estarás conmigo que en fondo a casi todos nos preocupa envejecer ¿ Quien no firmaría por quedarse eternamente en los 25 años ? Yo sí.

Los que trabajamos en el sector de la belleza vemos la preocupación de muchas personas por combatir los signos del envejecimiento, algunos llegan incluso a lo que haga falta por conseguir dar marcha atrás al reloj. Pero, al igual que un buen vino o el queso curado, muchas personas también mejoran con la edad. Con el paso de los años también podemos conseguir sentirnos más felices, más en forma y más sabios que cuando eramos unos veinteañeros.

Vamos a hablar hoy de tres hechos que van ocurriendo a medida que vamos cumpliendo años y de consejos adaptados a estos hechos para combatir el paso de los años y tener un envejecimiento activo y saludable. No podemos detener el reloj pero sí que podemos retrasar el proceso al decidir vivir una vida activa y saludable.

 

3 CONSEJOS PARA UN ENVECECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE

 

PRIMERA PREOCUPACIÓN: PÉRDIDA DE LA DENSIDAD ÓSEA

 

A medida que vamos cumpliendo años, nuestros huesos pierden masa natural, esto ocurre especialmente en las mujeres después de la menopausia. Los huesos van perdiendo calcio y otros minerales que los hacen ser frágiles y con más probabilidades para que se rompan. A medida que vamos perdiendo densidad ósea también podemos sufrir cambios posturales, producidos porque nuestra columna vertebral ya no es capaz de soportar nuestro cuerpo.

Solución a esa preocupación:

Una manera para mantener la densidad ósea es realizar ejercicio, especialmente aquel que es de alto impacto en la naturales, como el caminar, correr o saltar. Manteniendo las articulaciones en movimiento, es menos probable que experimentemos pérdida de movilidad o dolor en las articulaciones, normalmente causadas por la inactividad.

 

SEGUNDA PREOCUPACIÓN: PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR

 

La pérdida de masa muscular que viene acompañada por el envejecimiento es conocida por los especialistas como ” sarcopenia “, se cree que está provocada por un número de factores que influyen es aspectos hormonales, nerviosos y dietéticos. Con el paso de los años, la masa muscular comienza a disminuir hasta que desaparece.

Solución a esa preocupación:

Podemos conseguir evitar la pérdida de músculo, incluyendo una variedad de ejercicios de resistencia en nuestra rutina de ejercicios. Con el levantamiento de pesas por ejemplo, conseguiremos contribuir al desarrollo de músculo magro y conservar con ello nuestra fuerza.

 

TERCERA PREOCUPACIÓN: CAMBIOS HORMONALES

 

Tanto los hombres como las mujeres sufrimos cambios hormonales, estos pueden venir acompañados de aumento de peso, especialmente en la zona media del cuerpo.

Solución a esta preocupación

Los cambios hormonales pueden llegar a ser muy estresantes, con lo que es importante encontrar el equilibrio en nuestra vida y realizar actividades para conseguir aliviarlo. El yoga, la meditación, o cualquier otra actividad que te parezca placentera y te haga desconectar puede conseguir aliviar los efectos del cambio hormonal.

A medida que vamos envejeciendo, comenzamos a entender mejor cuales son nuestros límites. Estos nos ayuda a tomar mejores decisiones. Empezamos a entender que la nutrición y el ejercicio juegan un papel muy importante en nuestras vidas y que el cuidado de nosotros mismos cada día nos ayuda a vivir y a envejecer mejor.

 

ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE – CONCLUSIÓN

Uno de los pilares sobre los que debe girar nuestra vida es el ejercicio, independientemente de cual sea nuestra edad, ejercicios que supongan un reto, una diversión y un estímulo. La practica deportiva a lo largo de toda nuestra vida nos ayudará a combatir los signos del envejecimiento.

Si alguna vez sientes un cambio repentino en tus niveles corporales no dudes en consultarlo con tu médico. Y ya sabes no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, cálzate ya tus zapatillas deportivas y mantente activo para una vida mejor.

 

¿ Qué otros consejos sumarías para tener un envejecimiento activo y saludable ? Puedes dejar tus comentarios más abajo

, , , , , ,

Una respuesta en Envejecimiento Activo y Saludable: 3 Consejos para Envejecer Mejor

  1. Tra 21 septiembre, 2015 at 16:43 #

    Querida Stefany,Primero tienes que eliainmr tu ansiedad de otra manera y no, a trave9s de la comida.Te propongo, caminar todos los dedas una hora, hacer yoga, meditacif3n, relajacif3n o cualquier actividad deportiva que te guste. Si esto no es suficiente, acude a un psicf3logo.Suerte y un abrazo.Beatriz

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR
ÚNETE PARA  RECIBIR GRATIS CÓMO CAMBIAR TU CUERPO Y TU SALUD CON LA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

Enter your text here...

x