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la mejor medicina preventiva

El Ejercicio, La Mejor Medicina Preventiva

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EL EJERCICIO, LA MEJOR MEDICINA PREVENTIVA

¿ Te apetece en el futuro tener enfermedades ? Me temo que has respondido que NO. ¿ Quieres saber cuál es la mejor medicina preventiva para evitarlas ? Pues el ejercicio.

Desde hace tiempo sabemos que el ejercicio reduce el riesgo de muerte temprana, también ayuda a controlar el peso y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y la depresión tipo 2. Los últimos estudios también nos están indicando que el ejercicio hecho de manera regular es el mejor fármaco preventivo

El ejercicio te hace trabajar desde tus pies hasta la cabeza y, en algunos casos, consigue tratar la mayoría de causas que provocan las enfermedades más comunes.

A pesar que ya hace tiempo que sabemos que el ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud todavía son muchas las personas que llevan una vida sedentaria y no dan el paso para empezar a hacer deporte, siempre encuentran una excusa, no tengo tiempo, los niños, la pareja, etc…

Las recomendaciones indican que debemos hacer unas 2,5 horas a la semana de actividad aeróbica a intensidad moderada o una hora y 15 minutos de actividad aeróbica a intensidad medio alta.

Al hacer la cantidad de ejercicio recomendada cada semana estás proporcionando a tu cuerpo una gran cantidad de favores. El ejercicio regular te ayuda a reducir los niveles de estrés y además te ayuda a dormir mejor, algo que hoy en día no consiguen muchas personas. También se ha demostrado que ayuda en la recuperación de accidentes cerebrovasculares y en el tratamiento de ataques cardiacos.

Si el ejercicio es tan bueno para ti ¿ Por qué no lo practicas de manera regular ? El ejercicio sólo supone una pequeña parte de día.Con sólo que hagas unos simples estiramientos durante 10 minutos en tu casa estarás consiguiendo buenos beneficios para tu cuerpo.

Así que ya sabes, quédate con la idea de que el ejercicio fortalece toda la máquina humana, tanto el corazón, el cerebro, los vasos sanguíneos, los huesos y los músculos. La mejor cosa que puedes hacer por el cuerpo en el que vives es llevar una vida activa. Y otra cosa muy importante es la alimentación que lo acompañe, debes nutrirte bien, que no es lo mismo que alimentarse.

Ahora que empezamos año nuevo, márcate y cumple el propósito de llevar una vida más activa, te sentirás más sano, más feliz y con más salud.

 

¿ Haces ejercicio de manera regular ? ¿ Cuál es tu deporte favorito ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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