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respirar profundamente

El Control de los Pensamientos para Sentirnos Mejor

pensamientos cuando estamos solos

 

EL CONTROL DE TUS PENSAMIENTOS

Imagínate sentado a solas sin nada que hacer. Puede sonar bonito, especialmente en esos días que vamos estresados. Sin embargo, según los estudios muchas personas son incapaces de relajarse sin hacer nada, son capaces de cualquier cosa menos estar sin hacer nada, incluso hacerse daño.

Según lo estudio realizado para analizar esto, se pudo ver que hay personas que son incapaces de estar sin hacer nada en un tiempo de 6 a 15 minutos. Hubo hombres que preferían darse descargas eléctricas a sí mismos antes que estar sentados solos, el 35% de las mujeres opto por hacer lo mismo.

La razón a esta diferencia entre hombres y mujeres, se debe a que los hombres somos más proclives a buscar sensaciones de mayor intensidad. Estar a solas y concentrarse en cosas positivas, como por ejemplo las próximas vacaciones, puede ser una experiencia muy gratificante.

Estos hallazgos, hacen que nos preguntemos: ¿ Hemos perdido por completo nuestra capacidad de simplemente perdernos en nuestros pensamientos ? Sería incluso recomendado el poder disfrutar de periodos de reflexión.

 

MANERAS DE DISFRUTAR TU TIEMPO A SOLAS

1.- Haz Click en parar: La próxima vez que te sientas solo, ansioso, estresado o inquieto, no cedas a la tentación de saltar alrededor de internet. Reconoce los sentimientos de ansiedad o agitación tal como se manifiestan en el estómago o en el cuello por ejemplo, si consigues convivir con esos sentimientos durante un rato serás capaz de actuar menos para tratar de evitarlos, de lo contrario, serás siempre una víctima de ellos.

2.- Respira: El mayor beneficio que tiene que estemos solos, es que somos capaces de que nuestro cuerpo y nuestra mente se reorganicen. En ese momento podemos recargar nuestras baterías. Prueba una técnica de respiración para silenciar tu mente y calmar tu energía. Inhala durante 5 segundos. Aguanta la respiración durante 5 segundos, suelta durante 5 segundos, repite esto durante un minuto.

3.- Recuerda que los pensamientos, son sólo eso, pensamientos: Cuando estás solo, pueden aparecer dudas persistentes en tu mente y esto hace que te sientas mal, después de un pensamiento siempre suele haber una emoción. Aunque realmente no se puede silenciar el diálogo interno negativo, sí que puedes aprender a no alimentar esos pensamientos, o no tomártelos en serio.

Pensamos que nuestros pensamientos son algo real, pero a menudo no lo son. Una gran parte del entrenamiento de la mente es ver los pensamientos simplemente como lo que son, pensamientos. No se trata de que luches contra los pensamientos, simplemente no dejes que condicionen tu vida. Por desgracia tenemos una tendencia negativa en nuestros pensamientos, esto hace que a veces dejemos que nos condicionen y eso es lo que hay que tratar de evitar.

 

¿ Cómo suelen ser tus pensamientos ? ¿ Consigues controlarlos ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, seguro que son interesante complemento a este artículo y quizás puedan ayudar a otras personas que tienen dificultades con sus pensamientos.

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