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descansar mejora tu salud

Descansar para Reducir los efectos de la Falta de Sueño

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DESCANSAR COMO SOLUCIÓN A LA FALTA DE SUEÑO

Hace poco te hablaba de las diferencias entre el sueño y el descansar. La gente suele pensar que el sueño es una pérdida de tiempo, eso hace que muchas personas de nuestro país se acuesten muy tarde, como alrededor de la 1 o a las 2 de la mañana, lo que hace que al día siguiente sólo hayan dormido unas 6 horas en toda la noche.

Si eres capaz de añadir más horas de sueño y descanso a cada día muchos aspectos de tu vida se verán mejorados, tu rendimiento en el trabajo, tu sentido del humor, tu energía, tu salud, etc. El sueño te ayuda a estar más alerta mentalmente, apoya a tu bienestar físico y en una buena base para una salud física.

Una de las mejores maneras para que te sientas descansado es que consigas el equilibrio entre una mala noche de sueño con el descanso que puedas conseguir a lo largo del día. Todos hemos pasado por esas noches en las que no conseguimos dormir lo suficiente, ya sea por preocupaciones u otros motivos.

Si tú también sufres déficits de sueño, hacer descansos cortos durante el día puede compensar parte del daño. Puedes hacer por ejemplo una siesta corta o incluso darte unos minutos para cerrar los ojos y respirar profundamente, con eso puedes conseguir que te sientas mejor y estés más alerta en esos días que estás luchando contra la fatiga por no haber dormido tanto como hubieras querido.

Procura dormir cada noche entre 7 y 9 horas de sueño, tu cuerpo y tu mente estarán muy agradecidos si lo haces. Pero si por el motivo que sea no lo consigues, asegúrate de darle a tu cuerpo el descanso que necesita en algún momento del día. El descanso nunca será un sustituto del sueño profundo, pero puede ayudarte mucho a reducir el impacto negativo que puede tener para tu vida el no dormir lo suficiente.

 

¿ Que haces tú esos días que no consigues dormir lo suficiente ? ¿ Te afecta mucho al rendimiento del día ? ¿ Qué soluciones encuentras para el cansancio ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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