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cuantos kilos debo engordar en el embarazo

¿ Cuántos Kilos es lo Recomendable Engordar en el Embarazo ?

cuantos kilos debo engordar en el embarazo

 

LOS KILOS DE MÁS Y EL EMBARAZO 

Uno de los efectos que trae el embarazo es los kilos de más, algo que a veces preocupa y para lo cual muchas mamas se preguntan ¿ Cuánto es lo recomendable engordar durante el embarazo ?

Pues se recomienda que la cantidad más beneficiosa para una mujer sana que tiene un IMC entre 18.5 y 24.9 que sea de unos 15 kilos durante los 9 meses. No más, pero tampoco menos.

Según estudios realizados, se ha podido comprobar que el aumento de peso más saludable para la mama y el bebé durante el embarazo, está en el grupo de mujeres que engordan dentro de los rangos saludables. Unos 15 kilos, sería ese rango saludable, con ello se baja el riesgo de parto por cesárea, hipertensión inducida por el embarazo, la retención de peso después del parto, y coincide con un menor número de nacimientos prematuros y con mayores posibilidades de tener un bebé de tamaño más sano.

Si durante tu embarazo, entras en el primer trimestre con un peso insuficiente, es importante que te pongas manos a la obra para ganar unos kilos, si por el contrario entras con unos kilos de más, es importante que te cuides para controlar el peso que estás ganando.

Otros factores que cambian la forma en la que se considera la cantidad de ganancia saludable son el ejercicio, la alimentación y la cantidad de bebés que llevas dentro de ti.

Además, controlando estos kilos durante el embarazo, también tendrás más fácil la recuperación posterior, no hay nada malo en tener unos kilos de más, pero cuanta más grasa tengas, más difícil te será volver a un rango saludable después del parto, esto te hará aumentar las posibilidades de sufrir sobrepeo u obesidad a largo plazo.

Entonces, ¿ Tienes que preocuparte si superas o alcanzas el límite saludable ? Estadísticamente,  tú o tu bebé tenéis más probabilidades de tener complicaciones de salud si ganas más peso del recomendado, pero cada mujer es diferente y algunas pueden ganar más y no tener ninguna de estas complicaciones.

Evita coger kilos de más durante el embarazo pensando que estás comiendo por dos personas, está comprobado que pensar eso lleva a un aumento de peso excesivo. Mantén una rutina de ejercicios adaptada a tu nueva condición de embarazada y cuida la alimentación todo lo que puedas, combinando esto te evitas llevarte sorpresas desagradables, con esto evitarás posibles complicaciones relacionadas con el embarazo.

Lo más importante, habla con tu ginecólogo. Si comes sano y lo combinas con ejercicio pero aún así notas que hay un excesiva subida de peso, él te ayudará a revisar todos los posibles factores para determinar juntos que está pasando.

 

¿ Estás embarazada ? ¿ Lo estuviste en el pasado ? Cuéntanos como fue tu subida de peso en el embarazo, eso ayudará a otros mamas que están este momento a punto de dar a luz.

 

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