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Consecuencias trabajar en la cama

Conoces la Consecuencias Negativas de Trabajar en la Cama ?

trabajar en la cama

 

He de reconocer que soy de los que acaba tarde sus jornadas de trabajo, a veces llego a casa y sigo conectado a temas pendientes del trabajo y puedo estar así hasta casi la hora de dormirme. Esto es algo que no sólo hago yo, sino muchas personas y es importante que tomemos medidas para ello, ya que hacer esto podría dificultar nuestro sueño ( a mi ya me pasa a veces ).

 

TRABAJAR EN LA CAMA

A veces las horas que pasamos en la oficina no son suficientes. Según las encuestas, muchas personas admiten haber trabajado varias horas a la semana en su cama justo antes de irse a dormir ( es muy probable que sus parejas no estén muy contentas con eso ). Las investigaciones sobre estos hechos determinan que cuando hacemos eso se nos hace dificil ver el dormitorio como el lugar para descansar ( o jugar con nuestra pareja, ya me entiendes ), todo esto puede hacer que nuestro descanso se vea afectado.

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Además muchas de estas personas que trabajan desde la cama tienen trabajos relacionados con la tecnología digital ( no me refiero a cotillear en el facebook ), esto les hace estar conectados al ordenador y está comprobado que el uso de electrónica antes de irse a dormir afecta de una manera negativa a nuestro sueño.

Entre un 80 y un 90% de la población hace uso del ordenador antes de irse a dormir ( la franja de edad que más lo usa es la que va de los 19 a los 29 años ), esto hace que estas personas estén expuestas a la luz artificial que emiten los ordenadores, móviles y ipads, lo que provoca que se suprima la liberación de la melatonina, una hormona que se encarga de estimular nuestro sueño. Además de todo esto, también está comprobado que utilizar electrónica antes de acostarnos nos hace pasar a un estado de alerta o tensión que puede provocar que cambien nuestros ritmos circadianos y que ello nos haga acostarnos más tarde.

 

MANOS A LA OBRA

Dicho todo esto si te preocupa tu descanso y quieres mejorarlo o que no empeore lo mejor será que apagues todos los dispositivos electrónicos antes de irte a dormir. La recomendación es que lo hagas entre 45 y 60 minutos antes de acostarte y que no te los lleves a la cama, el dormitorio es un lugar sagrado de descanso ( a no ser que entre tus planes esté el jugar con tu pareja, eso sí que se acepta ).

Todo esto te ayudará a desconectar de los temas laborales y de cualquier cosa relacionada con trabajo, así que nada de ordenador ni de cosas parecidas, como bolígrafos, papel, etc, parecen inofensivos pero pueden hacer que te pongas con algún tema pendiente.

Con el fin de fortalecer la relación entre la cama y el sentir sueño, lo único que está permitido en el dormitorio es descansar y el sexo. Elimina todo aquello de tu habitación que pueda alejarte del descanso o el sexo, por ejemplo esa bicicleta para hacer deporte, podría recordarte que hoy no has hecho la sesión que pretendías. También es recomendable eliminar la televisión de la habitación, te alejará de los dos objetivos que hemos puesto para el dormitorio. Y por último no te olvides de apagar tu teléfono móvil, evitarás recibir sonidos sorpresa ( esa solicitud de amistad en el facebook ).

 

¿ Cuáles es la última cosa que haces antes de irte a la cama ? Confiesa en los comentarios.

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