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como superar una depresión

Cómo combatir superar y salir de una depresión profunda con ansiedad




cómo superar una depresión

 

CÓMO SUPERAR UNA DEPRESIÓN

 

Cómo superar una depresión ? Una pregunta que actualmente se hacen muchas personas que sufren esta enfermedad.

Hace ya bastantes años tuve depresión, fue una depresión importante que condicionó mi vida bastante durante los años que duró. Me pillo bastante joven, lo cual era duro, porque quería disfrutar de la vida, como lo hace cualquier persona joven y no podía.

Nunca perdí la esperanza en curarme, aunque he de confesarte que en algún momento empecé a dudar, pero creo que tengo un carácter luchador y al final lo conseguí.

Desde un primer momento busqué ayuda en especialistas, fui a bastantes, y al final encontré una buena profesional en la que me apoyé y que fue un gran apoyo para superar aquellos duros momentos.

Muchas personas hoy en día sufren depresión, supongo que el momento actual que vivimos, de crisis, de vida acelerada, con problemas personales que podemos sufrir todos, hacen que en un momento dado una persona pueda sufrir depresión y tenga que buscar soluciones para curarse.

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Mi humilde consejo personal sería que busques ayuda, tanto en las personas que te quieren de tu entorno, como en profesionales, que te ayuden en este difícil momento y te faciliten el salir cuanto antes de esta enfermedad.

Conozco personas en mi entorno que sufren depresión y aunque son conscientes de ello, ni buscan ayuda, ni tampoco ellas se esfuerzan, poniendo de su parte para curarse y salir cuanto antes de este momento de crisis, que puede ser una depresión.

depresión

 

El objetivo de este artículo, es mostrarte cómo superar una depresión con métodos naturales que funcionan en el tratamiento de la depresión y que puedes poner en practica si estás pasando por esta enfermedad:

CÓMO SUPERAR UNA DEPRESIÓN CON METODOS NATURALES

 

  • Hacer ejercicio de una manera regular: Para conseguir un alivio rápido para tu depresión pocas cosas funcionan tan bien, como hacer ejercicio de una manera regular. Si quieres tener el mejor resultado puedes hacer por ejemplo 30 minutos de ejercicio durante 5 días a la semana. Probablemente en este momento te pida más el cuerpo estar en casa sol@, sin hacer nada, pero créeme, hacer ejercicio te sentará muy bien, si haces el esfuerzo recibirás una gran recompensa. Por el contrario si te quedas en casa, dándole vueltas a los pensamientos, en soledad, no será nada beneficioso. Tienes mucha variedad de ejercicios que puedes hacer, elige el que gusté más, el que te ayude a desconectar de tu interior y ponte manos a la obra.
  • Cuidado con los medicamentos: Debes de asegurarte de que no estás tomando ningún medicamento o sustancia que pueda estar contribuyendo a tu depresión. Si es así, debes de dejarlos cuanto antes e informar a los profesionales que te estén ayudando de ello.
  • Eliminar la cafeína: La adicción al café y otras bebidas con cafeína podrían interferir en tu estado de ánimo y agravar tu depresión.
  • Acupuntura: La acupuntura ha demostrado ser muy útil en el tratamiento de trastornos de ánimo, como la depresión, puede ser una terapia que te resulte beneficiosa.
  • Meditar: Esta tradición oriental puede ayudarte a llegar a la raíz de la depresión, tienes que saber que no produce resultados inmediatos, debes de poner un compromiso a largo plazo para notar mejoría.
  • Alimentación: Es muy importante la alimentación, yo no lo hice bien en este punto y es algo de lo que me arrepiento. Debes de comer alimentos de todos los grupos, grasas de las buenas, como las que hay en los pescados, nueces, aceite de oliva, son las grasas monoinsaturadas y omega 3, que se ha demostrado que ayudan a mejorar los estados de ánimo.

 

Además de seguir una dieta sana y equilibrada te puede ser beneficioso un suplemento de multivitaminas y minerales antioxidantes para asegurarte de que estás recibiendo todos los nutrientes esenciales.

Por último decirte que si estás sufriendo depresión tienes que ser paciente con los resultados, si llevas a cabo estos consejos y con la ayuda de tu médico y terapeuta a medida que pasen los meses irán viendo mejoría. No lo dudes, ánimo.

 

Has probado estos métodos naturales ? Conoces otros métodos que puedan ayudar a personas que están pasando por esta enfermedad ?

Si te ha gustado el artículo de cómo superar una depresión te agradezco que lo compartas en las redes sociales para que llegue a más personas y pueda ayudarles. Gracias.

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Una respuesta en Cómo combatir superar y salir de una depresión profunda con ansiedad

  1. catiuska 8 mayo, 2015 at 17:19 #

    yo en estos momentos me siento depresiva todo me da por llorar.

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