Primario

yoga y meditación

Beneficios del Yoga Para el Cuerpo y la Salud



beneficios del yoga

 

BENEFICIOS DEL YOGA

Ya te he hablado varias veces de los beneficios de practicar yoga y meditación. He de confesar que aunque llevo varias meses deseando comenzar a practicar meditación todavía no lo he hecho, pero está muy cerca el día que empiece, ya te contaré cómo ha ido la experiencia.

Son muchos los estudios que en los últimos meses y años han asegurado que el practicar yoga y meditación consigue reparar los efectos negativos provocados por la tensión que sufrimos en el día a día. En unos momentos en los que la población de nuestro país sufre unos altos niveles de estrés dada la situación difícil que vive tanto a nivel económico como laboral, quizás sería bueno que los especialistas médicos aconsejarán más a sus pacientes el practicar estas técnicas de relajación.

 

BENEFICIOS DEL YOGA PARA LA MENTE

En un estudio realizado recientemente se reclutó a un grupo pequeño de meditadores novatos y se les entrenó durante seis semanas en las técnicas de respiración profunda, técnicas de relajación y el hacer caso omiso a pensamiento negativos intrusivos. Acabadas las 6 semanas se les extrajo sangre antes y después de que los participantes en el estudio escucharan un CD de 20 minutos de meditación. Los resultados fueron totalmente sorprendentes: Todas las muestras de sangre mostraron cambios positivos en la expresión genética, lo cual tiene una influencia positiva en nuestros genes.

Concretamente, los genes relacionados con el metabolismo energético, la función mitocondrial, la secreción de insulina y el mantenimiento de los telómeros se activaron, mientras que los genes asociados con el estrés y la inflamación se desactivaron. Estos efectos positivos también se pudieron certificar con personas más expertas en meditación.

También se ha podido comprobar en estos estudios que el yoga y la meditación tiene efectos positivos en los genes relacionados con el sistema inmune, lo cual ayuda a tu cuerpo a que se recupere más rápido de cualquier enfermedad.

 

BENEFICIOS DEL YOGA: CONCLUSIÓN

Además de que los estudios confirmen que el yoga y la meditación pueden tener efectos positivos en nuestro nivel celular, también se ha demostrado que el estrés crónico puede causar daños fisiológicos y psicológicos a largo plazo. Recuerda que un estrés alto nos provoca un aumento de la hormona del cortisol, la cual tiene diferentes efectos negativos en nuestra salud, como enfermedades crónicas y trastornos psicológicos.

Gran cantidad de personas hoy en día sufren tanto enfermedades crónicas como problemas psicológicos y muchas de ellas no saben que hacer ante esto. El yoga y la meditación puede ser una gran opción, ayudando a controlar y mejorar los niveles de estrés antes de que afecte negativamente a nuestra mente y cuerpo.

Las buenas noticias son que cada día más personas realiza ya yoga o meditación, lo cual les está aportando grandes beneficios a su salud. Están teniendo un gran crecimiento estas terapias del cuerpo y mente en nuestra sociedad y en los próximos años se estima que continuará esa tendencia.

Todos estos datos contrastados proporcionan una evidencia convincente para que los profesionales de la salud recomienden el yoga y la meditación de una manera regular. Mientras, ya son muchas las personas que por iniciativa propia eligen alguna de estas terapias conscientes de los grandes beneficios del yoga y la meditación. Eso sí, no seas impaciente, te harán falta varias semanas para notar una mejora consistente.

Ya realizas yoga o meditación ? ¿ Qué beneficios han aportado a tu vida ?Puedes dejar tus comentarios más abajo, seguro que son de gran ayuda para personas que están valorando estas terapias.

Si te ha gustado este artículo sobre los beneficios del yoga y de la meditación puedes compartirlo o hacerme me gusta en las redes sociales

, , , , , , , ,

Deja tu comentario

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR
ÚNETE PARA  RECIBIR GRATIS CÓMO CAMBIAR TU CUERPO Y TU SALUD CON LA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS

Enter your text here...

x