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beneficios café y té

Por qué el café y el té son buenos para tu salud

 beneficios café y té

No hay nada como empezar el día tomándote un buen café, o quizás un té, va para gustos. Incluso, hay personas que dicen sin reparos que no son capaces de empezar el día sin su cafecito. Sin embargo, hay estudios que recomiendan estas bebidas y otros que nos aconsejan que las eliminemos radicalmente..¿ Qué debemos hacer ?

 

CAFÉ Y TÉ | QUÉ DEBEMOS SABER SOBRE ELLOS

 Una taza de café tiene alrededor de 80 a 185 miligramos de cafeína y una de té entre los 15 y 75 mg. El cafe proviene de las bayas de una planta de hoja perenne y el té de una variedad de hojdas de plantas. El 78 por ciento del té consumido a nivel mundial es el de color negro, el 20 por ciento es el de color verde y el 2 por ciento el té oolong. España por ejemplo, está en el 19 posición en consumo de café, con 4,5 kilogramos de café por persona al año. Los que más café consumen son los filandeses con 12 kilos de café al año, entiendo que el frio tiene mucho que ver en estas cifras.

 

BENEFICIOS DEL TÉ PARA NUESTRA SALUD

El té verde está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir muchos tipos de cáncer, como el cáncer de mama o el de estómago. El té verde también ayuda a prevenir la obstrucción arterial, a reducir el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular, reducir el daño neurológico producido por la oxidación de las células, que a suvez impide también la enfermedad del Alzheimer y el Parkinson.

El té verde también puede ayudarnos a quemar grasa y a mejorar los niveles de colesterol. Está hecho de hojas fermentadas y es el más alto en cafeína. Debido a su proceso de fermentación, el té negro es más bajo en catequinas monoméricas, que se han asociado con la prevención del cáncer. Esté té ayuda a evitar una enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular  ayudando a que los vasos sanguineos se dilaten correctamente.

El té blanco está sin fermentar y está hecho de las hojas y brotes más jóvenes. Es el té que tiene los antioxidantes más poderosos.

El te Oolong ayuda a prevenir el aumento de peso y promueve el que perdamos peso también. También nos ayuda a prevenir la caries.

 

BENEFICIOS DEL CAFÉ PARA NUESTRA SALUD.

Quizás hayas oido alguna vez que el café hará que no crezcas o que puede producir enfermedades del corazón o cáncer, pero por suerte para mi, ninguna de estas afirmaciones son ciertas. De hecho, puede ser muy beneficioso para tu salud.

El café nos ayuda por ejemplo a tener una mejor memoria, lo cual para un despistado como yo es algo muy importante. También nos ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, problemas de corazón, la gota, diabetes del tipo 2 y el Parkinson. La cafeína del café puede ayudarnos a reducir los ataques de asma. Las personas que beben café tienen menos posibilidades de sufrir cáncer de hígado, de mama, de recto y de colon. La caféina nos ayuda a aumentar el gasto de energía ( quema de calorías ), lo cual nos ayuda en nuestro plan de pérdida de peso, esto está comprobado por diferentes estudios.

 

CUÁNTA CAFEÍNA ES DEMASIADA ?

 Como casi todo en la vida, un poco es bueno pero si te excedes puede ser perjudicial, con la caféina también pasa esto. En exceso puede producirte inquietud, insomnio y ansiedad. Los expertos recomiendan que limitemos el consumo diario de caféina a 400 mg en los hombre y 300 mg en las mujeres ( Eso son unas 4-6 tazas para los hombres y unas 3-4 para las mujeres ).

La cafeína en control aportará a tu salud muchos beneficios. Desde ayudarte a aumentar la resistencia durante los entrenamientos y reducir el dolor y el cansancio, lo qu te permitirá ejercitarte más tiempo.

Disfruta del placer de un buen café o té, pero ya sabes con moderación, así tendrás sólo placer y beneficios muy saludables.

Me despido yendome a tomar mi primer café del día, que son casi las 10 am y todavía no he hecho mi primer cafecito, no sé cómo he podido hacer este artículo.

 

Cuántos cafés haces tú al día ? Eres más de café o de té ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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