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aprender a decir no

Aprender a Decir No al Jefe y a los Hijos Mejora tu Salud

aprender a decir no

 

APRENDER A DECIR NO

Quieres quedar para tomar algo ? ¡¡ Sí, por supuesto !!, ¿ Me dejas dinero ? Claro, ¿ Cuánto necesitas ?, ¿ Me dejas tu coche ? Claro, es todo tuyo !!! ¿ Nos vamos a cenar unas hamburguesas ? ¡¡¡ Por supuesto !!.

Decir a todo que sí puede afectar negativamente a tu vida, quitándote tiempo que necesitas para otras cosas o haciendo cosas que no deseas, por ejemplo, comiendo cosas que no debes cuando estás llevando a cabo un plan para perder peso. No saber decir que no puede llevarte al agotamiento e incluso hacerte más susceptible a que sufras enfermedades.

 

APRENDER A DECIR NO – QUÉ DEBES SABER

La razón por la que debes decir que no cuando algo no te apetezca es simple: Te ahorras estrés porque es algo que no quieres sentir en tu vida. Llevar una vida con exceso de actividades porque no sabes decir que no provoca que no gestiones bien tu tiempo y eso al final conlleva estrés físico y emocional.

Con algunos estudios se ha podido llegar a comprobar que un exceso de compromisos puede producirte coágulos de sangre y aunque no te conozco, creo que no es algo por lo que te apetezca pasar ¿ Verdad ?

En España por ejemplo es muy habitual el exceso de compromiso en nuestros trabajos, lo cual contribuye al estrés y a una mala salud.

Numeroros estudios demuestran que más de la mitad de los empleados españoles están estresados, algo que les produce el exceso de trabajo crónico que sufren. Y con la crisis que hay en este momento las cosas todavía van a peor, ya que las horas que hacemos de más en nuestros trabajos han aumentado, el miedo a que nos echen y quedarnos sin trabajo es el motivo más común.

Cuando somos niños nos es tan fácil decir no, entonces ¿ Por qué cuando nos hacemos mayores nos cuesta tanto decirlo ? El primer motivo se podría decir que está el no querer hacer daño a la persona que nos hace la propuesta, en segundo podríamos decir que por miedo a las consecuencias y el tercero porque quizás pensamos que tenemos más tiempo del que realmente tenemos.

Las que tienen más dificultades para decir que no son las mujeres, ya que por lo general suelen tener mayor empatía y sensibilidad hacia la otra persona.

El primer paso que tenemos que dar es entender el valor del saber decir no. Además de los beneficios para nuestra salud y para poder gozar de más tiempo para las cosas que realmente deseamos hacer, también estaremos consiguiendo que realmente otras personas se han cargo de sus responsabilidades, por ejemplo en el trabajo.

 

ALTERNATIVAS POR SI TE CUESTA DECIR QUE NO

Pero si realmente te cuesta un mundo el decir que no puedes probar con alguna de estas alternativas:

  •  Ofrecer un sí condicional: Puedes por ejemplo decir que sí pero poniendo condiciones ( Podemos quedar para cenar pero prefiero otro sitio porque estoy cuidando mi alimentación. Me encantaría hacer ese trabajo pero necesitaré dos días para hacerlo, etc ). En esta técnica todavía estás ofreciendo una versión tímida de un sí, así que es posible que la otra persona intente conseguir lo que te ha propuesto, mantente convincente en tu posición ).
  • Ofrecer una compensación: Esto puede ser muy útil con tu jefe, pero también con amigos o con familia. Puedes decir que sí a la persona que te solicita algo pero dejando claro tus prioridades y condiciones, así te sentirás mejor, ya que mantienes tu posición y al mismo tiempo satisfaces a la otra persona ( Haré ese trabajo, pero antes tengo que acabar varios temas que tengo abiertos. Ire a cenar contigo pero no hoy, me va mejor mañana ).
  • Dar una explicación: Probablemente si explicas bien los motivos por los cuales dices que no la otra persona va a entender tu postura y evitarás hacer algo que no deseas, así que no tengas miedo y explícate, seguro que te comprenden. Para conseguirlo tienes que ser honesto y breve.

 

CONCLUSIÓN

Aprender a decir no te ahorrará mucho estrés, así que merece la pena el esfuerzo para cambiar la tendencia de decir siempre que sí a todo, puedes hacerlo.

Te cuesta decir que no ? ¿ Qué trucos utilizas para conseguirlo ? Deja tus comentarios más abajo. También puedes compartir el artículo ” Aprender a decir no ” o hacerle me gusta en tu red social favorita.

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