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alimentos buenos para el corazón

Lista de Alimentos Buenos para el Corazón y las Arterias

alimentos buenos para el corazón

ALIMENTOS BUENOS PARA EL CORAZÓN

En este blog te suelo hablar más de alimentos enfocados al control de peso, pero también me gusta tratar temas de alimentación más enfocados a otras áreas de la salud, hoy por ejemplo quiero hablarte de alimentos buenos el corazón, con ellos conseguirás cuidar tu corazón y tener un corazón fuerte y sano, con el que puedas conseguir cualquier otro objetivo que tengas y vivir feliz y sin problemas.

Te confieso, que siempre me ha preocupado este órgano, hace muchos años me diagnosticaron un pequeño bloqueo en el, y aunque puedo vivir sin problemas, me ha hecho más sensible a cuidarlo.

 

LISTA DE ALIMENTOS BUENOS PARA EL CORAZÓN

Espero que mientras lees estas letras tengas una buena salud, podríamos brindar por ello, brindar por ejemplo con una copa de champagne. El champagne no es sólo una bebida para celebrar fiestas, también es bueno para el corazón. El champagne, al igual que el vino es rico en polifenoles, unos compuestos que se encuentran en las uvas y que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y a disminuir la presión arterial de una manera natural.

Después de brindar, podemos seguir con una ensalada llena de colores. Una ensalada que tenga zanahorias con un color naranja brillante, tomate rojo y espinaca verde oscura, todas estas verduras tienen esos colores gracias a los carotenoides, unos pigmentos antioxidantes que ayudan al corazón a inhibir la oxidación del colesterol malo en la sangre.

Para hacer todavía más completa la ensalada podemos añadirle un poco de aguacate, el cual también tiene carotenoides que son solubles en grasa, esa grasa buena del aguacate ayudará a nuestro cuerpo a absorber mejor todas sus propiedades. Y ya para acabar puedes echarle también frijoles a tu ensalada, los cuales te proporcionan fibra soluble que ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol.

Después de la ensalada, podemos hacer un plato de pescado fresco. El pescado es uno de los mejores alimentos para obtener ácidos grasos omega 3, de los cuales ya hemos hablado mucho en este blog, y que nos ayudan a mantener ciertas grasas ( como los triglicéridos y el colesterol ) en la sangre en unos niveles normales, lo cual reducirá el riesgo de que suframos enfermedades del corazón.

Después, para esos momentos del día donde necesitas picar algo, podemos utilizar alimentos como las almendras, las nueces, o los pistachos, estos frutos secos son ricos en fitoesteroles, los cuales nos ayudan a reducir el colesterol. También los puedes usar para espolvorear tus comidas, en ensaladas y verduras, tienes muchas opciones, pero siempre con cuidado, ya que tienen muchas calorías y grasas.

Y como sé que eres un poco goloso, para el postre podemos optar por un poco de chocolate. El chocolate tiene unos compuestos que se llaman flavonoides, los cuales son unos potentes radicales libres que nos ayudan a proteger nuestro corazón.

Cuanto más oscuro y agridulce sea el chocolate mejor para tu salud, y tienes diferentes maneras de tomarlo, directamente con unas onzas o espolvoreándolo en algún postre sano, por ejemplo con bayas frescas, las cuales tienen su colores rojos y morados gracias a las antocianinas, unos pigmentos naturales con propiedades antioxidantes también.

 

ALIMENTOS BUENOS PARA EL CORAZÓN – CONCLUSIÓN

Ya ves, que cuidar tu corazón no significa dejar comer alimentos sabrosos. Cuando vayas a hacer la compra piensa en tu corazón, en tu cuerpo, en tu salud, y elige aquellos alimentos que cuidan de ti.

 

¿ Sueles comprar alimentos pensando en tu corazón ? ¿ Qué otros alimentos se te ocurren para cuidarlo ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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