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alimentación y cáncer

Alimentación y Cáncer La Prevención como Tratamiento Eficaz

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ALIMENTACIÓN Y CÁNCER

Siempre he tenido interés en saber que puedo hacer para evitar tener cáncer en un futuro, una enfermedad que sufren muchas personas y que es realmente muy injusta. Siempre he creído que está en nuestras manos el poder evitar con nuestros buenos hábitos la posibilidad de sufrir esa enfermedad, y más desde que leí el libro ” Anticancer “, me encantó, si todavía no lo has leído te lo recomiendo.

 

5 HÁBITOS SALUDABLES QUE REDUCEN LA POSIBILIDAD DE SUFRIR CÁNCER

Si también te preocupa el poder sufrir esa enfermedad quiero que sepas que hay cosas que puedes hacer tú para evitarla, de ello te hablaré hoy:

 

  • Haz ejercicio 30 minutos al día: Controlando tu peso consigues reducir el riesgo de sufrir cáncer. Son varios los estudios que indican que la obesidad, muy presente actualmente en nuestra sociedad, aumenta las posibilidades de sufrir diferentes tipos de cáncer ( colon, recto, riñón, páncreas, tiroides, mama, etc.
  • Sigue la regla 3/4 planta, 1/4 proteína: Alimentación y cáncer están interconectadas, y puedes hacer mucho en este sentido .Tres cuartas partes de tus platos deberían de contener granos enteros, frutas y verduras frescas, el resto puede ser proteína animal. También está comprobado que llevando a cabo una alimentación rica en frutas, verduras y granos conseguimos reducir diferentes tipos de cáncer, como el oral, el de esófago, estómago, colon, próstata, recto y laringe. Nuestra alimentación actual tiene gran presencia de proteína animal, lo que nos hace aumentar las posibilidades de sufrir cáncer, obesidad y enfermedades del corazón.
  • Vapor Sí, microondas No: La forma de cocinar los alimentos es muy importante de cara a obtener todos sus nutrientes, es el caso por ejemplo del brócoli, que puede perder gran parte de sus propiedades al ser calentado. Si lo cueces al vapor, conseguirás todos los increíbles beneficios que este mágico alimento te puede aportar.
  • Adiós al cigarrillo: Por suerte la ley antitabaco ha ayudado mucho a reducir el consumo de alcohol, mi hermana por ejemplo después de más de 10 años fumando, lo cual me llena de felicidad :-). Tienes que saber que hasta un 30% de los cáncer están relacionados con el tabaquismo, pero las buenas noticias son, que si dejas de sumar tus posibilidades de sufrir esta enfermedad caen en picado. Así que ¿ Cuándo lo dejas ?.
  • Atención al alcohol: Una copa de vino o de cerveza al día es un hábito saludable. Pero si te excedes te haces candidato a tener problemas, ya que aumentarán tus posibilidades de sufrir cáncer de cabeza, cuello, pecho, garganta, boca y colon. La causa de esto es que el alcohol tiene compuestos cancerígenos que se añaden en los procesos de fermentación y producción.

 

ALIMENTACIÓN Y CÁNCER – CONCLUSIÓN

Unos buenos hábitos influyen en nuestra vida de muchas maneras, una de ellas es previniendo la posibilidad de sufrir el cáncer, a la hora de hacer la compra piensa en aquellos alimentos que van a cuidar de ti, protegiéndote contra enfermedades y no pienses tanto en lo que te gusta comer. Alimentación y cáncer están muy conectados, recuérdalo.

 

¿ Qué otros hábitos saludables se te ocurren para reducir las posibilidades de sufrir cáncer ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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