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9 Razones para que Elimines de Manera Urgente el Azúcar de tu Vida

Los inconvenientes del azúcar van más allá de las calorías vacías.el chocolate

Hemos hablado antes de los azúcares añadidos, uno de los peores ingredientes que podemos tomar en nuestra dieta.

Veamos 9 motivos por los cuales debes eliminar el azúcar de tu vida, evitarlo como si fuera tu vida en ello.

 

1.- LOS AZÚCARES AÑADIDOS APORTAN GRAN CANTIDAD DE FRUCTOSA

Uno de los motivos por los cuales no te conviene tomar azúcares añadidos es porque aportan gran cantidad de fructosa.

El azúcar, y el jarabe de maíz de alta fructosa, son la mitad glucosa y la mitad glucosa. La glucosa es esencial y puede ser metabolizada por casi todas las células del cuerpo. Si no la obtenemos a través de nuestra alimentación, el cuerpo la consigue de las proteínas y las grasas.

La fructosa no es esencial para nuestro funcionamiento.

El único órgano que tenemos que puede metabolizar la fructosa es el hígado.

Cuando grandes cantidades de fructosa llegan al hígado y este ya está lleno de glucógeno, gran parte de esta glucosa se transforma en grasa.

Esta es sin duda una de las causas de muchas enfermedades crónicas que sufrimos en la actualidad.

Esto no aplica para las frutas, las cuales son un alimento auténtico, el cual nos aporta vitaminas, minerales, fibra, mucha agua y es complicado que comamos en exceso de ellas.

Conclusión: El único órgano que puede metabolizar la fructosa es el hígado. Cuando tomamos gran cantidad de azúcares, nuestro cuerpo empeora su funcionamiento.

 

2.- EL AZÚCAR NO NOS APORTA VITAMINAS O MINERALES

Todos los expertos están de acuerdo, el azúcar son sólo calorías vacías.

Todos los alimentos ricos en azúcares, pasteles, refrescos y golosinas, contienen pocos nutrientes sanos.

Las personas que tienen una alimentación rica en este tipo de alimentos es muy probable que tengan carencias nutricionales.

Conclusión: Los productos ricos en azúcares añadidos nos aportan pocos nutrientes, esto los convierte en calorías ” vacías “.

 

3.- EL AZÚCAR PROVOCA QUE SE ACUMULE GRASA EN EL HÍGADO

adicción al azúcar

Cuando tomamos fructosa, se va al hígado.

Si en ese momento nuestro hígado tiene poco glucógeno, este azúcar puede ser utilizado para recargar.

Pero la mayoría de personas que toman glucosa no lo hacen después de haber hecho ejercicio, con lo cual suelen tener un alto contenido de glucógeno en el hígado y eso hace que el azúcar se convierta en grasa.

Este azúcar se irá acumulando en el hígado y con el paso del tiempo puede llegar a provocar enfermedad no alcohólica del hígado graso.

Conclusión: Tomar una gran cantidad de azúcares añadidos puede provocar que se acumule grasa en el hígado y que a la larga eso derive en enfermedad no alcohólica del hígado graso

 

4.- AUMENTA EL COLESTEROL Y LOS TRIGLICÉRIDOS

Gran parte de esta grasa que se genera en el hígado está producida por lipoproteínas de baja densidad.

Estas partículas son altas en colesterol y triglicéridos.

En un estudio realizado, las personas que participaron tomaron un 25% de sus calorías diarias en bebidas azucaradas, esto durante 10 semanas.

Los resultados fueron los siguientes:

  • Aumento de triglicéridos en sangre.
  • Aumento de partículas de colesterol malo.
  • Reducción de la sensibilidad a la insulina.

Este 25% de calorías procedentes del azúcar perjudican de manera importante los lípidos en sangre y provocó rasgos característicos del síndrome metabólico, algo que es el paso previo a sufrir obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y a vivir una vida más corta y con menos calidad.

Conclusión: Está comprobado que al tomar una parte importante de nuestras calorías en forma de azúcar podemos poner en riesgo nuestra salud.

 

5.- EL AZÚCAR PROVOCA RESISTENCIA A LA INSULINA

diabetes y moringa

La función principal de la insulina es llevar la glucosa de la sangre a las células.

El problema es que un exceso de azúcar hace que nos volvamos resistentes a los efectos de la insulina.

Cuando esto sucede, el páncreas comienza a secretar más insulina para eliminar la glucosa de la sangre, ya que un exceso de glucosa en sangre es tóxico.

Es así como la resistencia a la insulina provoca altos niveles de insulina en sangre.

Al final esto acaba derivando en muchos casos en obesidad.

Cuando el cuerpo se vuelve muy resistente a la insulina, finalmente las células beta del páncreas se dañan y pierden la capacidad de producir suficiente insulina. Es así como se acaba llegando a la diabetes tipo II, enfermedad que en la actualidad ya sufren más de 300 millones de personas en todo el mundo.

El exceso de fructosa es una causa conocida de resistencia a la insulina y de altos niveles de insulina en sangre.

Conclusión: Un exceso de fructosa provoca resistencia a la insulina, el paso previo a sufrir obesidad y diabetes.

 

6.- EL AZÚCAR ELEVA EL RIESGO DE SUFRIR MUCHAS ENFERMEDADES

Está comprobado que un exceso de azúcar acaba provocando una amplia variedad de enfermedades.

Es una de las grandes causas de la mala salud en los países desarrollados.

La entrada del azúcar, los aceites vegetales refinados y la harina, ha provocado que enfermemos.

El azúcar está asociado con:

Conclusión: Tomar altos niveles de azúcar aumenta el riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo II y enfermedades del corazón.

 

7.- EL AZÚCAR NO ES SACIANTE

azucares añadidos

Hay un área en nuestro cerebro llamada hipotálamo que es la encargada de regular la ingesta de alimentos.

En un estudio realizado en el año 2013, participaron dos grupos, a uno se le dio una bebida endulzada con glucosa y al otro una edulcorada con fructosa.

Los que habían bebido glucosa habían reducido el flujo sanguíneo en el hipotálamo, haciendo esto que se sintieran saciados, mientras que los que habían bebido fructosa habían aumentado el flujo sanguíneo en esta zona del cerebro.

Esto provocaba que los bebedores de fructosa se sintieran menos saciados y que continuarán teniendo hambre.

Otro estudio reveló que la fructosa no redujo los niveles de la hormona grelina ( la encargada del hambre ) como sí lo hizo la glucosa. Cuanta más grelina, más hambrientos estaban.

Conclusión: Los estudios que han comparado la fructosa y la glucosa indican que la fructosa no provoca saciedad como sí lo hace la glucosa, esto hará que se coma más cantidad de alimentos y con ello de calorías.

 

8.- EL AZÚCAR ES ADICTIVO

Cuando tomamos azúcar, en nuestro cerebro se libera dopamina, lo cual nos aporta una sensación de placer.

Es parecido a los efectos de las drogas.

Nuestro cerebro está cableado para buscar actividades que liberen dopamina, las que consiguen esto, suelen ser muy deseadas por nosotros.

Ciertas personas están predispuestas a la adicción, esto hace que siempre estén a la búsqueda de ” hábitos ” que proporcionen estas sensaciones.

Los estudios realizados en ratas muestran que es fácil convertirlas en adictas al azúcar.

Muchas personas consumen azúcar y otros alimentos basura bajo un patrón parecido al de un ” adicto “.

Conclusión: Debido a los efectos que provoca el azúcar en el cerebro, puede provocar comportamientos similares a los de un adicto.

 

9.- EL AZÚCAR PROVOCA RESISTENCIA A LA LEPTINA

resistencia a la leptina

La leptina es una hormona secretada por las células grasas, cuanta más grasa comemos, más leptina secretamos.

Esto debe servir al cerebro para saber que estamos llenos y que paremos de comer. También se supone que debe aumentar nuestro gasto de energía.

Las personas obesas tiene altos niveles de leptina, el problema es que no les funciona esta hormona.

Esto es lo que se conoce como resistencia a la leptina y es una razón importante por la que muchas personas comen en exceso y se convierten en obesos.

La fructosa es una causa conocida de resistencia a la leptina, ya que la insulina bloquea la señalización de la leptina en el cerebro y porque también eleva los triglicéridos en sangre, lo cual también bloquea los efectos de la leptina.

Esto provoca que nuestro cerebro piense que las células de grasa están vacías y que por lo tanto necesita seguir comiendo.

La fuerza de voluntad es muy débil comparada a la señal de hambre que impulsa la leptina.

Este es el motivo por el que la gente no puede ” comer menos y moverse más ” y ser felices para siempre.

Para revertir la resistencia a la leptina es necesario que el cerebro desee comer menos, para ello, es necesario eliminar el azúcar de nuestras vidas.

 

Esto ha sido todo sobre los motivos para que elimines el azúcar de tu vida, cualquier duda estoy a tu disposición.

Cuídate Mucho

Marcos

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