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beneficios de desayunar

6 Consejos para un Gran Desayuno que te llene de Salud

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LA IMPORTANCIA DE DESAYUNAR

Uno de los grandes problemas que encuentro en la mayoría de personas, y que sin duda afecta de gran manera al objetivo de tener una buena salud o tener un cuerpo mejor es el de ” saltarse el desayuno ” o no hacer un desayuno de calidad.

 ” El desayuno es la comida más importante del día “

Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre 

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Come diamantes para desayunar y brillarás todo el día.

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EL DESAYUNO – QUÉ DEBES SABER 

Todos en algún momento hemos oído algunas de estas frases, sabemos de la importancia de desayunar, pero aun así, muchas personas todavía no lo hacen, con lo que condicionan el resto de su día, o sus objetivos en cuanto a tener una mejor salud, proteger el sistema inmune contra enfermedades o conseguir un objetivo corporal, ya sea perder peso, controlar tu peso o ganar masa muscular.

Descubrir el motivo por el cual una persona no desayuna puede ser complicado. Muchas veces es tan sólo un mal hábito que hemos adquirido en algún momento de nuestras vidas y que hace años que tenemos.

Tal vez no tienes hambre por la mañana porque sueles cenar mucho y estás picando cosas hasta que te acuestas. O tal vez no sabes qué desayunar, no hay nada que acabe de gustarte, o quizás llevas una vida acelerada y sales corriendo de la cama para el trabajo y dejas el desayuno para más tarde.

 

LA IMPORTANCIA DE DESAYUNAR

Las personas que no desayunan por la mañana ya han debido de oír los motivos por los cuales deben desayunar, pero por si acaso todavía no los has oído vamos a hacerte un breve recordatorio para que tomes verdadera conciencia de lo importante que es desayunar.

  • Cuando te levantas por la mañana tu cuerpo lleva muchas horas sin comer, y a pesar de que has estado durmiendo tu cuerpo ha estado consumiendo combustible toda la noche para mantener los sistemas en marcha.
  • Así que si no desayunas te faltará energía mental y física para hacer las actividades del día, trabajo, estudios, deporte, etc.
  • Si no desayunas al final acabarás comiendo más grasas, colesterol, calorías y azúcar y al mismo tiempo menos frutas y verduras.

 

6 CONSEJOS PARA UN GRAN DESAYUNO 

Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a desayunar mejor por la mañana  y conseguir con ello que ” brilles durante todo el día”

  •  Empieza con algo pequeño y ligero: Empieza poco a poco añadiendo pequeñas porciones de alimentos llenos de nutrientes, prueba con un batido de proteínas con frutas, o un poco de queso cottage o un huevo duro combinado con una pieza de fruta.
  • Introduce proteína: La proteína es importante, ya que nos ayuda a sentirnos saciados, y al mismo tiempo también nos ayuda a mantenernos concentrados.
  • Divide el desayuno: No tienes porque comerte toda la comida a la vez. Puedes empezar con el queso cottage o con el huevo y una hora más tarde tomarte la fruta ( pero no te vayas a olvidar de ella, estaré vigilándote ).
  • Levántate 15 minutos antes: 15 minutos son suficientes para que no salgas corriendo de casa sin desayunar. Esto te va a permitir no sólo desayunar, sino darte a tu cuerpo tiempo para despertar.
  • Come lo que te gusta: Hay muchísimas cosas que puedes desayunar, la mejor combinación sería hidratos complejos combinado con proteína y algo de fruta ( mi desayuno por ejemplo, avena con leche de soja y un batido de proteína con una manzana ).
  • No lo dejes todo en un café y un bollo: Muchas personas piensan que están haciendo un desayuno ligero cuando de camino al trabajo se cogen un café y un bollo, la realidad es que pueden estar llevándose a la boca hasta 700 calorías y nutrientes de baja calidad, como la grasa y el azúcar.

 

¿ Sueles desayunar ? ¿ Cuéntanos que sueles desayunar ? ¿ Cómo cambia tu día día cuando desayunas ? Puedes dejar tus comentarios abajo.

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