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5 Consejos para que no Falte Energía en tu Día

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QUE NO TE FALTE ENERGÍA 

¿ En qué momento del día sientes que tienes más energía ? Te levantas con mucha energía y a medida que pasa el día sientes que desaparece ? Te levantas falto de energía pero sientes que a medida que pasa el día vas teniendo más ?

No todos funcionamos igual en lo que respecta a la energía que sentimos, principalmente porque no tenemos los mismos hábitos de vida y eso influye mucho en la energía. Si sientes que tienes problemas de energía, este artículo te interesa:

 

CONSEJOS PARA TENER UNA GRAN ENERGÍA

NUNCA TE SALTES UNA COMIDA

Son muchas las personas que por diferentes motivos deciden saltarse una comida. Cuando comes de manera regular todas las comidas del día, estás consiguiendo que tu cuerpo tenga los niveles de azúcar en sangre estables. Pero cuando decides saltarte una comida, tus niveles de azúcar pueden caer en picado y con ello también tu energía.

Estar correctamente alimentado es especialmente importante por la mañana, ya que no has comido nada desde la noche anterior, por lo que a través del desayuno debes proporcionar a tu cuerpo nutrientes que lo llenen de energía. Es importante también que no te olvides de merendar, para que no sea muy duro el espacio de tiempo entre comida y cena y mantengas tus niveles de energía.

 

EL TAMAÑO SÍ IMPORTA

El tamaño de las comidas sí importa, ya que si son excesivamente pequeñas o grandes pueden afectar a tus niveles de energía. Si no comes lo suficiente, no tendrás el combustible necesario para aguantar hasta la próxima comida.

Cuando comes demasiado, tu cuerpo tiene que gastar una gran cantidad de energía en procesarla, lo que puede hacer que te sientas aletargado. Come lo justo en cada comida, si comes cada pocas horas, no necesitas grandes comidas.

 

ASEGÚRATE DE COMER SUFICIENTES PROTEÍNAS.

La proteína además de ayudarte a desarrollar y mantener tus músculos, también hace que las comidas sean más satisfactorias y te ayuda a que estés más concentrado y saciado. Los alimentos que tienen proteínas estimulan la producción de ciertas sustancias químicas del cerebro que te ayudan a que pienses con más claridad y a que estés más concentrado. Las proteínas también te ayudarán a que te sientas con más energía durante todo el día.

 

BEBE LO SUFICIENTE, NUNCA DEBES DE TENER SED.

Verdad que no te vas a atrever a cruzar el desierto sin asegurarte que el sistema de enfriamiento de tu coche funciona ¿ Verdad ? Pues con tu cuerpo va a pasar lo mismo, este no funcionará bien si lo tienes con pocos líquidos. La deshidratación provoca cansancio y no te deja pensar con claridad ni concentrarte. El agua, el café, el té o las bebidas deportivas te ayudarán a satisfacer tus necesidades de líquidos. Puedes probar con un poco de menta en tu bebida, su aroma energizante elevará tu estado mental.

 

EQUILIBRA TUS COMIDAS PARA TENER UNA ENERGÍA CONTINUA.

Las comidas balanceadas te ayudarán a tener energía durante todo el día. Las proteínas, los carbohidratos y las grasas las digerimos a diferentes velocidades, así que si tus comidas tienen un balance de estos nutrientes conseguirás un mayor tiempo de permanencia de estos.

Tenemos el ejemplo de un batido de proteínas con frutas, te mantendrá activo porque tiene energía rápida de la fruta, y la energía más lenta de la proteína en polvo y la leche. Si desayunas sólo carbohidratos ( pan tostado, mermelada y fruta ) vas a digerirlo todo a la misma velocidad, la cual será rápida. Si le añades un poco de proteína, estarás consiguiendo que la energía dure más tiempo.

 

¿ Sientes que tienes poca energía ? ¿ Qué has hecho al respecto ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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