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tipos de resistencia en el deporte

4 Tipos de Resistencia que nos Ofrece el Deporte

 tipos de resistencia en el deporte


LA RESISTENCIA EN EL DEPORTE

Si eres una persona que practica deporte de manera regular seguro que el concepto de resistencia no es nuevo para ti. La resistencia en el deporte es la capacidad de mantener un nivel constante de esfuerzo durante un periodo de tiempo largo. Es importante que varíes el entrenamiento que haces de resistencia para desarrollar todos los músculos que ejercitas en tu deporte y de cara a que evites el sobreentrenamiento.

 

LOS 4 TIPOS RESISTENCIA EN EL EJERCICIO FÍSICO

Hay 4 tipos de resistencia: aeróbico, anaeróbico, velocidad y fuerza. Todos estos tipos de resistencia implican el uso de la glucosa en la sangre y el glucógeno que hay en nuestro músculos para producir triosfato de adenosina, un compuesto a través del cual  nuestro cuerpo consigue energía para efectuar por ejemplo lo que se conoce como contracción muscular. Cada una de estas resistencias tiene  un mecanismo diferente y requiere por parte de nuestro cuerpo cosas diferentes. Vamos a ver en detalle cada una de estas resistencias:

  •  Aeróbico: El ejercicio de resistencia se realiza a un nivel en el cual nuestro cuerpo consume combustible y oxígeno, creando muy pocos residuos. Realizamos resistencia aeróbica en ejercicios de larga distancia, como el correr o el ciclismo, y conseguimos con ello mejorar el consumo de oxígeno máximo de nuestro cuerpo, lo cual es muy beneficioso para conseguir optimizar la capacidad del corazón para bombear la sangre.
  • Anaeróbico: La resistencia es producida cuando el cuerpo trabaja a una intensidad lo suficientemente alta para que tengamos que utilizar el combustible almacenado en los músculos, en ese momento conseguimos que nuestro cuerpo llegue al anaeróbico. Si necesitas trabajar la resistencia anaeróbica puedes conseguirlo haciendo intervalos de alta intensidad, en los cuales combines períodos cortos de recuperación.
  • Velocidad de resistencia: Refleja la capacidad de los músculos para contraerse de una manera rápida, como en las carreras de 1000 metros. La resistencia a la velocidad es un ejercicio muy anaeróbico, dado que aumentar la velocidad de contracción implica duras repeticiones a alta intensidad, llegando al 80% de tu FCM.
  • Resistencia de fuerza: Se trata de que desarrolles la capacidad de sostener la fuerza de contracción de tus músculos. Esto es vital para todos los deportistas, ya que incluso aquellas personas que practican maratones tienen la necesidad de este tipo de energía durante la carrera. Este tipo de resistencia la puedes trabajar realizando entrenamiento con pesas y entrenamiento de circuito. Es muy importante para todos los deportes, ya que se enfoca en la capacidad de repetir las contracciones musculares de gran impacto el mayor tiempo posible antes de que nuestros músculos fallen.

Si practicas cualquier tipo de deporte de manera regular te ayudará entender los tipos de resistencias que hay, con ello conseguirás un mejor plan y una mejor condición física

 

¿ Qué resistencia sueles trabajar tú en tu deporte ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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