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dormir lo suficiciente

4 Efectos Positivos de Dormir lo Suficiente

dormir lo suficiciente

 

Considero que en España tenemos un problema con el descanso, son muchas las personas que no duermen lo suficiente, es una pena que pierdan horas de descanso por dedicarlas a ver la televisión, eso afecta a sus vidas de diferentes maneras, vamos a ver esto en detalle.

Con el fin de que te sientas bien todos los días de tu vida debes de considerar que dormir lo suficiente es tan importante como comer sano, hacer ejercicio y tomar los suplementos que necesites.

 

QUÉ SON EL SUEÑO Y EL DESCANSO ?

El sueño es una pérdida biológicamente necesaria de la conciencia. Cierras los ojos, te relajas y sueñas. Tu respiración se hace más profunda, la temperatura de tu cuerpo baja, y el ritmo de tu corazón y de tu metabolismo se hacen más lentos. Mientras dormimos el cerebro pasa por 5 etapas diferentes. Cuando te despiertas, debes de sentirte renovado.

Mientras descansamos dejamos de lado el trabajo, el estrés y conscientemente nos damos tiempo para recargar las pilas. El sueño es una necesidad que tenemos biológica y cuando dormimos lo suficiente somos personas más sanas y felices.

 

TE AYUDA A PREVENIR ENFERMEDADES

Mientras estás durmiendo tu cuerpo sigue trabajando realizando las actividades de mantenimiento que no puede hacer cuando estás despierto. Con esto consigues que tu cuerpo esté en mejores condiciones y que consigas reducir enfermedades y lesiones. Estos son algunos de los cambios positivos que se producen durante el sueño:

 

  • Cuando duermes tu cuerpo segrega la hormona del crecimiento humano, lo que ayuda a mantener tus músculos y tejidos y reconstruye los músculos que han sido dañados durante el ejercicio para que crezcan. Si quieres tener más músculo un pilar importante debe ser que duermas bien.
  • El sueño es muy importante para tu supervivencia, y ayuda a que funcione bien tu sistema nervioso. Está comprobado en diferentes estudios que cuando una persona no duerme bien se ven afectados su concentración, la coordinación, la memoria y su estado de ánimo.
  • Cuando duermes tu pulso y tu respiración se ralentizan, lo que le permite a tu corazón y pulmones descansar.
  • Tu tracto digestivo se vuelve menos activo, por ello es importante que no te hinches a comer por la noche.

 

Cuando estás enfermo una de las mejores medicinas que existen es el sueño. Cuando tienes gripe por ejemplo, tu cuerpo se queda sin energía. Si cuando empiezas a sentirte enfermo te vas a la cama, tu cuerpo se pone en modo conservación, y dirigirá la energía que suele gastar en las actividades del día a tu sistema inmune. Por todo esto el dormir es uno de los mejores remedios para la infección.

 

DUERMES LO SUFICIENTE ?

Quieres saber si duermes lo suficiente, pues te haré una pregunta ¿ Te sientes descansado cuando te levantas por la mañana ? Si has descansado bien te sentirás mentalmente fuerte, consciente y concentrado. El sueño te da la energía. Si por el contrario no descansas lo suficiente estarás cansado y agotado, y todas las actividades del día te serán más difíciles.

Dormir y descansar no sólo afecta a tu nivel de energía y concentración. También afecta a los procesos fisiológicos de tu cuerpo, los cuales cuidan de tu salud y te ayudan a prevenir enfermedades. Si te sientes cansado ¿ Por qué no empiezas hoy a cambiar tus hábitos de descanso ? Vete 15 minutos antes a la cama cada día hasta que sientas que has dormido lo suficiente y que te sientes descansado. Cuando consigas eso comprobarás los beneficios que consigues a lo largo del día.

 

Y tú ¿ Duermes lo suficiente ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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