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envejecimiento en hombre

3 consejos para envejecer mejor si eres hombre

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ENVEJECER MEJOR ES POSIBLE SI ERES HOMBRE

 

He de reconocerte que me encanta mucho cuidarme, todo lo que pueda hacer para envejecer mejor, lo haré, es increíble lo que puedes poner de tu parte para conseguir mejorar tu envejecimiento, hay muchos factores que puedes controlar, que dependen de ti, y creo que es una responsabilidad que tenemos con nosotros mismos el hacerlo.

No es seductor que aparentes 10 años menos de los que tienes ? Pues ahora mismo está pasando justo lo contrario, aparentamos más años de los que realmente tenemos, esto es algo que no pasaba con nuestras generaciones pasadas, y esto es debido a que no estamos haciendo todo lo que debemos.

 

Y qué puedes hacer para envejecer mejor ? Si eres hombre, seguir estos 3 consejos te ayudará a conseguirlo:

 

  • Perder los kilos de más: Está comprobado que si tienes exceso de peso, con sólo que consigas perder entre un 5% y un 10% de peso puedes conseguir grandes mejoras para tu salud. El exceso de grasa en tu cuerpo puede aumentar tu producción de hormonas y promover la inflamación, la diabetes, la artrosis y enfermedades del corazón. Puedes empezar reduciendo un 25% las calorías que comes al día, eso no quiere decir que tengas que pasar hambre, combinarlo con ejercicio, comer alimentos anti-inflamatorios y practicar técnicas para controlar el estrés, tan habitual en estos días.
  • Controla la salud de tu próstata: Esta es una enfermedad muy habitual en los hombres, muchas personas de mi familia la han padecido, así que personalmente será un tema que cuide y si tú eres hombre deberías hacer lo mismo. La inflamación de la próstata es un problema doloroso a cualquier edad y el riesgo de que padezcas cáncer aumenta un 10% por cada década que cumples a partir de los 60. Hazte chequeos de una manera regular , sigue una alimentación sana, práctica deporte de una manera regular y come alimentos ricos en licopeno, como el tomate y la sandía, que te ayudarán a reducir los riesgos de que sufras problemas de próstata.

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  • Mantente flexible: A medida que cumplimos años las articulaciones de los hombres se vuelven menos flexibles, esta es una de las principales causas de discapacidad de las personas mayores. La flexibilidad y el equilibrio deben ser parte de tus ejercicios, para esto puede ser bueno por ejemplo, que practiques yoga, conseguirás mejorar ambas cosas. Además, es importante también que hagas ejercicios de estiramiento en tu rutina diaria, justo antes de empezar y al finalizar.

 

 

Se te ocurre algo más que pueda hacer un hombre para envejecer mejor ?

Si te ha gustado el artículo, espero ese me gusta en las pestañas que verás más abajo. Lo harás ?

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