Primario

Somos Lo Que Comemos

adelgazar fin de semana

Somos lo que comemos ! Escuche esta frase hace muchos años y realmente me hizo pensar, creo que desde ese momento fui más consciente de lo que podía suponer la alimentación en mi vida y a partir de ahí creo que fue el comienzo en el que empece a hacer cambios en mi alimentación.

Por motivos laborales y personales mi alimentación era muy descuidada, podía comer y cenar casi siempre las mismas cosas, siempre comía lo que me gustaba, podía comer un primer plato de carbohidratos y un segundo también de carbohidratos, podía ir sin desayunar, cenar cualquier cosa, beber coca colas todo el día, comer bocadillos, bollería, un total desastre.

Llegado ese momento no podía echarle la culpa a otros de mis problemas de alimentación, mientras estuve con mi madre ella fue una cocinera muy buena, le gustaba cocinar de todo y siempre tuve una alimentación equilibrada entre carbohidratos, proteínas, verduras y grasas.

Si te sientes identificad@ y empiezas a ser consciente de que tienes que hacer cambios en tu alimentación una parte del problema ya la tienes solucionado, el ser consciente de que necesitas cambiar eso y a partir de ahí sólo tienes que seguir diferentes pautas que te ayudarán a conseguirlo:

 

  • Ser consciente de tus hábitos alimentacios: Lo primero de todo es que reconozcas lo que comes, con que frecuencia lo haces y en que cantidades. Escribe todo en un papel y sigue añadiendo cualquier cosa que creas interesante ( Está comprobado que las personas que anotan sus planes para perder peso pierden más que las personas que no lo hacen, así que ya sabes )
  • No culpes a otros: No importa cual sea tu pasado o las circunstacias que te llevaron a coger estos malos hábitos sólo tú eres el responsable de las decisiones que tomas, culpando a los demás no conseguirás librarte de esas conductas que te hacen coger peso. Escribe también todas las excusas que te pones y las circunstancias en las que te justificas para afrontarlas y superarlas.
  • Prepárate para hacer pequeños cambios positivos: Ponte pequeñas metas en tu plan para perder peso y ve haciendo pequeños cambios para conseguirlas. Come despacio, de una manera consciente de lo que estás comiendo, con la televisión apagada y tan pronto como te sientas llen@ deja de comer. Aprende a entender que te aportan los alimentos que comes en cada comida, que calorías tienen, que calorías necesitas al día y controlar las porciones. dietas vegetarianas
  • Anota tu progreso: Comienza apuntando tu peso inicial , tus medidas e incluso una foto del comienzo. Puedes hacer esto una vez por semana para estar más motivado y controlar mejor los avances, que te ayudarán a seguir por ese camino. Puedes anotar también tus comidas. Todo este seguimiento hará que tengas todo más controlado y que vayas vigilando si te desvías del plan establecido, si es así puedes ver las anotaciones iniciales para remotar tus buenos hábitos.
  • Busca apoyo: El estar apoyad@ por amigos o familiares te será muy importante, ya que te aportará fuerza, motivación y el coraje para seguir adelante. No vale decir que no tienes a nadie con quien compartir esto o que te da vergüenza compartir tus planes para perder peso, seguro que tienes a alguien con quien compartir esto. Y si no es así puedes participar en uno de estos foros que hay por internet para animarse la gente, eso si, no hagas mucho caso a los planes de otras personas, lo que puede funcionar para otro puede no funcionar para ti. En este blog puedes encontrar toda la información que necesitas a nivel alimentación y ejercicio para conseguirlo.

 

Ahora cuando escucho la frase de “ somos lo que comemos “ me siento contento de los cambios que realice que han aportado muchas cosas positivas en mi vida, a nivel de energía, estado de ánimo, estético, salud, etc.

Creo que cambiar de hábitos es empezar una nueva vida, al principio puede costarte un poco, ya que siempre tenemos tendencia a acomodarnos con lo que estamos acostumbrados a hacer pero con el paso de las semanas verás que esos nuevos hábitos ya formarán parte de tu vida de una manera consciente y te será muy fácil seguir con ellos, incluso te preguntarás como algún día pudiste tener aquellos hábitos tan negativos.

Somos lo que comemos, no lo olvides.

Cuáles han sido tus resultados cambiando tus hábitos de alimentación ?

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