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propiedades de la lechuga

7 ESPECTACULARES Propiedades de la Lechuga !!

PROPIEDADES DE LA LECHUGA

¿ Cuáles son las propiedades y los beneficios de la lechuga ? Quiero hablarte de un alimento que esta muy presente en nuestras comidas, y el cual el pobre no recibe la importancia que se merece por su grandes propiedades, así que para intentar compensar esto vamos a dedicarle este artículo para que sepas todo lo que te aporta cuando te lo llevas a la boca.

Este alimento es la lechuga y sus principales propiedades son:

 

PRINCIPALES PROPIEDADES DE LAS LECHUGAS.

  • Si estás intentando controlar o perder peso no deben de faltar las lechugas en tus comidas, ya que sólo tienen 15 calorías en los 100 gramos. Al mismo tiempo están llenas de fitonutrientes, los cuales te hacen tener una mejor salud y prevenirte de sufrir diferentes enfermedades.
  • Las lechugas tienen un contenido alto en vitaminas. Las hojas frescas son una excelente fuente de vitaminas A y betacarotenos. Los betacarotenos tienen grandes propiedades antioxidantes para tu cuerpo. La vitamina A es necesaria para el mantenimiento de las membranas mucosas y para tener una piel sana, también es muy buena para la vista. Consumir de manera habitual verduras y frutas ricas en flavonoides nos ayuda a prevenir cánceres de pulmón o de la boca.

propiedades de las lechugas

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  • La lechuga es una gran fuente de vitamina K, la cual tiene un papel importante en el metabolismo óseo, ya que consigue aumentarlo, lo cual es perfecto para prevenir la osteoporosis. También se ha podido comprobar que ofrece buenos resultados en personas que sufren Alzheimer, limitando el daño neuronal en el cerebro.
  • Las hojas frescas contienen grandes cantidades de folatos y vitamina C. Los folatos son necesarios para la síntesis de ADN,  siendo  vitales por ejemplo en la prevención de los defectos del tubo neural en el feto en el útero durante el embarazo. La vitamina C es un potente antioxidante natural, consumir alimentos que tengan esta vitamina ayuda a tu cuerpo a ser más fuerte para combatir agentes infecciosos y eliminar los radicales libres que afectan al envejecimiento de las personas.
  • Las lechugas también un compuesto llamado zea-xantina, el cual se absorbe selecticamente en la mácula lútea de la retina, proporcionando antioxidantes y filtrando los rayos UV que llegan a nuestra retina. Una alimentación rica en xantina y carotenos nos protege contra la enfermedad macular que suele producirse en personas ancianas.
  • La lechuga también contiene grandes cantidades de minerales como el hierro, el calcio, el magnesio y el potasio, los cuales son muy esenciales para el metabolismo del cuerpo. El potasio es un componente importante de los fluidos celulares, el cual ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. El manganeso es utilizado por el cuerpo como un co-factor para la enzima antioxidante, superóxido dismutasa. El hierro es fundamental para la formación de glóbulos rojos.
  • La lechuga también es rica en vitamina B.

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BENEFICIOS DE LAS LECHUGAS – CONCLUSIÓN

Añadiendo de manera frecuente lechuga a tus comidas conseguirás prevenir la osteoporosis, la anemia por deficiencia de hierro y prevenir también enfermedades del corazón, el Alzheimer y el cáncer. Así que ya sabes, que no falten las lechugas en tus comidas.

VÍDEO SOBRE LAS PROPIEDADES DE LA LECHUGA

¿ Sueles comer lechugas ? Cómo las sueles preparar ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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