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moringa oleifera

6 Propiedades y Beneficios de la Moringa que Mejorarán tu Salud

La Moringa oleifera es una planta a la cual le han sido otorgados muchos beneficios para la salud durante miles de años.nutrientes moringa

Esta planta es muy rica en antioxidantes buenos y compuestos bioactivos de plantas.

Hasta el momento, sólo se han estudiado una parte de los beneficios que nos puede aportar la moringa.

En este artículo veremos 6 beneficios para la salud que tiene la Moringa oleífera, los cuales están confirmados por estudios rigurosos, con ello veremos claramente para qué sirve la Moringa.

 

6 PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA MORINGA

 

1.- LA MORINGA ES MUY NUTRITIVA

moringa oleifera

La Moringa oleifera es un árbol pequeño que es nativo de la India del Norte.

Es conocida con varios nombres diferentes, como cañafístula, árbol del rábano picante, aceite de árbol o ben.

Casi todas las parte del árbol de la Moringa Oleifera pueden ser comidas o utilizadas como ingredientes en las medicinas tradicionales.

Las hojas y las vainas se comen en algunas zonas de la India y África.

Las hojas de la moringa son una excelente fuente de vitaminas y minerales. 21 gramos de estas hojas frescas nos aportan los siguientes nutrientes:

  • Proteína: 2 gramos
  • Vitamina B6: 19% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina C: 12% de la dosis diaria recomendada.
  • Hierro: 11% de la dosis diaria recomendada.
  • Riboflavina (B2): 11% de la dosis diaria recomendada.
  • Vitamina A: 9% de la dosis diaria recomendada.
  • Mangesio: 8% de la dosis diaria recomendada

Las hojas secas de Moringa se venden como suplementos, ya sea en polvo o cápsula.

En comparación con las hojas, las vainas suelen ser más bajas en vitaminas y minerales. Sin embargo, sí que son ricas en vitamina C. Una taza de 100 gramos de vainas frescas en rodajas contiene el 157% de la dosis diaria recomendada de vitamina C.

La dieta actual suele estar carente de vitaminas, minerales y proteínas. En estos casos donde hay estas carencias, la Moringa puede ser una buena opción para conseguir estos nutrientes importantes.

Hay que comentar que la moringa también puede aportar inconvenientes, ya que las hojas pueden ser altas en antinutrientes, los cuales pueden reducir la absorción de minerales y proteínas.

Otro aspecto a tener en cuenta es que si tomas Moringa en forma de suplemento, en cápsulas por ejemplo, no conseguirás gran cantidad de nutrientes.

Las cantidades en estos casos son bajas sin las comparamos con las que obtienes en una dieta equilibrada, basada en comida de verdad.

Conclusión: Las hojas de moringa son ricas en muchos nutrientes importantes, como las proteínas, vitamina B6, vitamina C, riboflavina y hierro.

 

2.- LA MORINGA ES RICA EN ANTIOXIDANTES
propiedades de la moringa

Los antioxidantes son unos compuestos que nos ayudan a combatir los radicales libres presentes en nuestro cuerpo.

Unos altos niveles de radicales libres pueden provocar estrés oxidativo, y ello conducir a enfermedades del corazón y de diabetes tipo 2.

Al analizar la Moringa se ha podido encontrar ella varios compuestos de plantas antioxidantes.

Además de vitamina C y beta-caroteno, también hay otros compuestos como:

  • Quercetina: Es un potente antioxidantes que ayuda a reducir la presión arterial.
  • Ácido clorogénico: Se encuentra en altas cantidades en el café, nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre después de las comidas.

Un estudio realizado en mujeres mostró que tomar 7 gramos ( 1.5 cucharaditas ) de polvo de hojas de moringa todos los día durante 3 meses aumentó de manera importante los niveles de antioxidantes en sangre.

El extracto de hoja de Moringa puede ser utilizado como conservante de los alimentos. Aumenta la vida útil de la carne al mismo tiempo que reduce la oxidación.

Conclusión: La Moringa oleifera es rica varios antioxidantes importantes, como la quercetina y el ácido clorogénico. Las hojas de moringa aumentan los niveles de antioxidantes en sangre.

 

3.- LA MORINGA PUEDE REDUCIR EL AZÚCAR EN SANGRE

 

diabetes y moringa

 

Los altos niveles de azúcar en sangre pueden ser problemáticos para la salud, de hecho, es una de las causas de una enfermedad muy común en la actualidad, la diabetes.

Los altos niveles de azúcar en sangre provocan otros problemas de salud importantes, como las enfermedades del corazón. Por este motivo, es muy importante controlar siempre los niveles de azúcar en sangre.

Varios estudios han podido demostrar que la Moringa oleifera puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Hay que decir que gran parte de estos estudios han sido realizados con animales, por ello, son necesarios más estudios en humanos.

En uno de estos estudios, realizado con 30 mujeres, estas tomaron 7 gramos de polvo de hojas de moringa todos los días durante 3 meses. Esto ayudó a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas en un 13.5%.

Otro estudio realizado con 6 pacientes diabéticos mostró que al añadir 50 gramos de hojas de moringa en una comida se conseguía reducir el aumento de azúcar en sangre en un 21%.

Estos efectos positivos vienen provocados por los compuestos vegetales que se encuentran en las hojas de Moringa, como los isotiocianatos.

Conclusión: Las hojas de moringa pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, aunque es necesario más estudios al respecto para confirmar estas propiedades.

 

4.- LA MORINGA AYUDA A REDUCIR LA INFLAMACIÓN

beneficios de la moringa

La inflamación viene provocada en nuestro cuerpo por una infección o lesión.

Es vital como mecanismo de protección, de lo contrario puede convertirse en un problema importante para nuestra salud si se alarga mucho en el tiempo.

Se cree que la inflamación prolongada puede provocar enfermedades crónicas, como las del corazón y el cáncer.

Alimentos que se consideran anti-inflamatorios son las frutas, las verduras, las hierbas, especias y las semillas. Algunas de ellas serían la cúrcuma y las granadas.

Las hojas de Moringa, las vainas y las semillas también se ha podido demostrar que tienen propiedades anti-inflamatorias, esto es debido a su contenido en isotiocianatos.

Sin embargo, son necesarios más estudios al respecto para confirmar más en profundidad estos beneficios. Queda por ver si estas propiedades antiinflamatorias se pueden confirmar en humanos.

Conclusión: Estudios en animales han confirmado que la Moringa tiene efectos anti-inflamatorios. Queda por confirmar esto en estudios con humanos.

 

5.- LA MORINGA AYUDA A REDUCIR EL COLESTEROL

Una de las causas conocidas de riesgo de enfermedades del corazón son las altas cantidades de colesterol.

Se sabe que varios alimentos consiguen reducir de manera eficaz el colesterol. Entre ellos están las semillas de lino, avena y almendras.

Estudios en animales y humanos han mostrado que la Moringa tiene efectos positivos sobre el colesterol, ya que consigue reducirlo.

Conclusión: La Moringa consigue reducir el colesterol en sangre, lo que debería reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

 

6.- LA MORINGA NOS PROTEGE CONTRA LA TOXICIDAD AL ARSÉNICO.

para qué sirve la moringa

Habrás oído hablar de la contaminación por arsénico con diferentes alimentos, esto es un problema actualmente en muchas zonas del mundo.

El arroz por ejemplo puede contener niveles altos de arsénico.

Aunque el arsénico de los alimentos no provoca toxicidad al momento, sí que puede provocarla si estamos expuestos de manera prolongada.

Los estudios realizados confirman que la exposición prolongada al arsénico aumenta las posibilidades de cáncer y enfermedades del corazón.

Estudios realizados con ratas y ratones muestran que las hojas y semillas de moringa ayudan en la protección contra la toxicidad por arsénico.

Estos estudios son un comienzo, pero son necesarios más para confirmar estos efectos en humanos.

Conclusión: Los estudios realizados en animales indican que la Moringa puede protegernos contra la toxicidad por arsénico. Son necesarios estudios en humanos.

 

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CONCLUSIÓN

Resumiendo, la moringa ha sido utilizada durante muchos siglos en la medicina tradicional.

Utilizada por ejemplo para tratar diferentes afecciones y enfermedades, pero sólo algunas de ellas han podido ser confirmadas con estudios.

Hasta el momento, los estudios han confirmado que la moringa ayuda a reducir el azúcar en sangre y el colesterol. También tiene efectos antioxidantes y anti-inflamatorios, y nos ayuda en la protección contra la toxicidad por arsénico.

Las hojas de moringa son ricas en nutrientes, y son especialmente positivas en aquellas personas que tienen carencia de nutrientes.

Esto ha sido todo sobre las propiedades y los beneficios de la Moringa, cualquier duda que tengas al respecto pueden dejar tus comentarios abajo, como siempre gracias por leer.

 

Cuídate Mucho

Marcos

 

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