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fuentes de proteínas vegetales

Lista de Proteínas Vegetales Buenas para tu Salud

fuentes de proteínas vegetales

 

BUENAS FUENTES DE ORIGEN VEGETAL PARA TU SALUD

Muchas personas tienen la idea que la mejor manera de perder peso es llevar a cabo una alimentación rica en productos de origen animal, esto es debido en gran parte a dietas que se han hecho muy famosas, somo la Atkins  o la Dunkan.

Pues si tú también tienes esta idea en la cabeza tengo que decirte que no es cierta.

Son muchas las personas que comen cantidades excesivas de proteína procedente de estas fuentes, lo que acaba creando altos niveles de acidez para los riñones.

Además, tienes que saber que la proteína, al igual que cualquier otro grupo de alimentos, también se convierte en grasa si la comes en exceso.

Quédate con el dato que nuestros antepasados delgados comían entorno al 5% de su alimentación por medio de las proteínas, hoy sin embargo podemos decir que esas cifras han llegado al 40% en muchas personas, lo que provoca altos niveles de grasas y colesterol al venir por el consumo de carnes.

Ya sea porque quieres ser vegano o simplemente porque buscas recortar la carne de tu alimentación, incluir fuentes vegetarianas de proteína en tus comidas puede ayudarte a equilibrar el peso corporal mediante la regulación de azúcar en la sangre, mientras que consigues mantenerte saciado, efecto que viene provocado por las proteínas.

 

LAS MEJORES FUENTES DE PROTEÍNA VEGETARIANAS

Pues tenemos las legumbres, los frijoles, los frijoles negros, los frijoles blancos, los frijoles pintos, los garbanzos, los frijoles de soya, edamame ( soja verde ), las almendras, las nueces de Brasil, los anacardos, las nueces de macadamina, los pistachos, las nueces, las semillas de chía, las semillas de lino, las semillas de cáñamo, las semillas de calabaza, las semillas de girasol, las semillas de sésamo.

Los productos de soja, como el tofu, el miso, el tempeh y la leche de almendras, la leche de coco, la leche de semillas de cáñamo y la leche de soja, también son grandes opciones a la hora de hacer tus comidas del día.

Otra gran manera de proporcionarle a tu cuerpo las proteínas vegetales que necesita es por medio de los batidos hechos con proteína vegetal, como el batido fórmula 1 de Herbalife que entre sus nutrientes tiene la proteína de soja.

Ya sabes ahora como puedes conseguir de muchas maneras fuentes de proteína de origen vegetal, esto te ayudara a dejar de ser una de esas personas que sólo toman proteínas animales sin conseguir el equilibrio que tu organismo necesita entre las proteínas vegetales y las animales.

 

Y tú ¿ Sueles tener en tus comidas un equilibrio entre proteínas vegetales y animales ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, espero que lo hagas ehh, estaré muy agradecido si lo haces.

 

Puedes encontrar más artículos como este en la categoría de Nutrición.

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