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Grandes Alimentos para que los Niños Crezcan Sanos

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GRANDES ALIMENTOS PARA NIÑOS

Cuando hacemos las evaluaciones nutricionales algunas madres nos preguntan que pueden dar de comer a sus hijos, ya que se encuentran con muchos problemas para proporcionales una alimentación variada y equilibrada. Es una realidad por ejemplo, que los niños no son muy amigos de las verduras, y que renuncien a ellas, sin duda es una pena.

Es divertido, porque estás personas deben de pensar que alimento muy bien a mis hijos y que soy capaz de darles de comer todos los alimentos sanos que necesitan, tengo que confesarte, que ni siquiera tengo hijos, y tampoco parece que eso vaya a cambiar en el futuro. 🙁

Si dejas que sea el niño el que decida lo que va a comer te vas a encontrar que va a querer repetir los mismos alimentos todos los días, lo cual no es conveniente. Por todo ello, voy a darte una serie de alimentos que deberías intentar que tus hijos comieran, ya que tienen grandes propiedades y los harán crecer más fuertes y sanos, vamos con ellos:

 

8 GRANDES ALIMENTOS PARA UNOS NIÑOS SANOS

  • Atún: No suelen ser los niños muy amigos de los peces tampoco. El atún, al igual que todos los peces, es un excelente alimento por su gran cantidad de ácidos grasos omega-3, además también es muy rico en proteínas. Trata de mezclar atún en conserva con puré de aguacate en lugar de la típica mayonesa, y sírvelo con algunas galletas de grano entero. A los niños les encanta hacer sus propios pequeños sandwitches de galleta.
  • Batidos: Muchos niños no consiguen satisfacer en sus comidas las necesidades de calcio, muchos tampoco comen la suficiente fruta, con los batidos podemos conseguir solucionar ambas cosas. Los batidos son rápidos y fáciles de hacer, perfectos para las prisas de las mañanas. A los niños les encanta prepararse sus propios batidos, una combinación perfecta es leche baja en grasa, proteína en polvo y un poco de fruta congelada, a tus hijos les encantará.
  • Zanahorias: Los niños y las verduras como te decía no suelen combinar muy bien, pero las zanahorias crujientes suelen ser una excepción. Las zanahorias son ricas en beta caroteno, y ayudan a mantener la piel sana y la vista perfecta, también son una excelente fuente de fibra.
  • Avena: La avena es un excelente alimento que toda las personas debería tomar habitualmente, tus niños también, es alta en fibra y en vitaminas del grupo B. Si la tomas con leche en lugar de agua conseguirás mayor cantidad de calcio y proteína. La puedes endulzar utilizando frutas como las manzanas o los plátanos.
  • Fresas: A los niños también les encantan las fresas por su excelente sabor, pero también son muy buenas por su contenido en vitamina C, potasio y fibra. Puedes utilizarlas en tus batidos o mezcladas con yoghur.
  • Nueces: En lugar de tanta patata frita, los frutos secos ofrecen a los niños algo excelente para satisfacer sus ansias de algo crujiente y salado. Los frutos secos les proporcionarán grasas buenas, proteínas y minerales como el zinc y el magnesio.
  • Frijoles: Los frijoles hacen una doble función de nutrición para los niños, les proporcionan hierro y al mismo tiempo también fibra. Tienes mil maneras de dárselos, ya sean enlatados, pasados por licuadora o en sopa.

 

¿ Qué más alimentos se te ocurren que sean buenos para los niños ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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