Primario

4 Estimulantes del Té – Algo más que Cafeína

Lo que me gusta tomar un buen té, hemos hablado en otro artículo sobre sus propiedades.te verde beneficios

El té contiene sustancias que son capaces de cruzar la barrera hematoencefálica para proporcionarnos un efecto estimulante.

Una de ellas la famosa cafeína, la cual también podemos encontrar en el café o en los refrescos.

Después tenemos otras dos relacionadas con la cafeína, que son la teobromina y la teofilina.

Y por último tenemos un aminoácido conocido como L-teanina, el cual tiene unos efectos muy interesantes en nuestro cerebro.

En este artículo hablaremos de los 4, vamos a ello.

 

EL TÉ Y EL CAFÉ PROPORCIONAN DIFERENTES ESTÍMULOS

El otro día hablaba con un amigo mío sobre los efectos psivoactivos que tiene el café y el té.

Ambos contienen cafeína y por lo tanto provocan un efecto estimulante parecido en el cerebro, aunque mi amigo y yo estuvimos de acuerdo en la naturaleza de estos efectos es diferente.

Mi amigo utiliza unos ejemplos muy curiosos: El efecto que te proporciona el té es como cuando la Madre Teresa te anima con cuidado para que hagas algo, mientras que el del café es como cuando un militar te pega una patada en el culo.

Después de esta conversación tan curiosa con amigo estuve leyendo sobre el té y la manera en la que afecta a la mente.

No me malinterpretes, me encanta el café y considero que es sano.

Es agradable y te da un impulso de energía, pero a veces considero que este impulso de energía que me proporciona puede ser no del todo beneficioso.

Al ser tan grande este impulso de energía provoca que pase mucho tiempo en tareas no productivas, como la comprobación de los emails, mirando lo que pone la gente en el facebook, o leyendo noticias sin sentido.

Resulta que el té tiene menos cafeína que el café, pero también 3 sustancias estimulantes que pueden proporcionarnos un efecto sinérgico.

Conclusión: El café da un impulso más fuerte y con mayores efectos estimulantes que el té. Es tan fuerte este impulso, que incluso llega a afectar a la productividad.

 

LA CAFEÍNA, LA SUSTANCIA PSICOACTIVA MÁS CONSUMIDA DEL MUNDO

Sin duda la sustancia psicoactiva más consumida del mundo es la cafeína.

Suena a algo negativo, pero no tiene porque serlo.

té verde matcha

El café, la mayor fuente de cafeína, también es una de las mayores fuentes de antioxidantes que existen, y sin duda nos aporta varios beneficios para la salud.

La segunda fuente de cafeína que existe es el té, el cual aporta una cantidad moderada de cafeína, en función del tipo que sea.

La cafeína provoca la estimulación del sistema nervioso central, aumenta la vigilancia y reduce el sueño.

La cafeína desarrolla diferentes funciones, una de ellas es bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina en ciertas zonas del cerebro, dando lugar a un efecto estimulante.

Se cree que la adenosina aumenta en nuestro cerebro durante el día, ejerciendo una especia de ” presión sobre el sueño “. Cuanta más adenosina, mayor es la tendencia a dormirnos. La cafeína consigue invertir este efecto.

El té tiene mucha menos cafeína que el café.

Una taza de té nos proporciona unos 100 mg, incluso a veces 200 o más, una taza de té sin embargo nos aporta unos 20-60 mg.

Conclusión: La cafeína consigue bloquear la adenosina en el cerebro, un neurotransmisor inhibidor que promueve la somnolencia. El té tiene menos cafeína que el café, por lo que nos aporta menos efectos estimulantes.

 

TEOFILINA Y TEOBROMINA

La teofilina y la teobromina están relacionadas con la cafelina y pertenecen a una clase de compuestos orgánicos conocidos como xantinas.

Ambos provocan efectos fisiológicos en el cuerpo.

La teofilina consigue relajar los músculos lisos de las vías respiratorias, lo que hace que sea más fácil la respiración. Además, también estimula la velocidad y la fuerza de contracción del corazón.

La teobromina también estimula el corazón, pero aporta un efecto diurético suave y mejora el flujo de sangre por todo el cuerpo, provocando una reducción neta de la presión arterial.

Los granos de cacao también contienen buenas cantidades de ambas sustancias.

Las cantidades de estas sustancias en el té son muy pequeñas, por lo que los efectos sobre nuestro cuerpo son insignificantes.

Conclusión: La teofilina y la teobromina son compuestos orgánicos relacionados con la cafeína, los cuales el té contiene en pequeñas cantidades. Estos compuestos estimulan el cuerpo de varias maneras.

 

L-TEANINA – UN AMINOÁCIDO QUE APORTA DIFERENTES PROPIEDADES

La sustancia estimulante más interesante es la L-teanina.

Es un aminoácido único que se encuentra en la planta del té y es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro.

La l-teanina consigue aumentar la generación de las ondas cerebrales llamadas ondas alfa, las cuales están relacionadas con el estimulo de alerta. Este es quizás el principal motivo de los diferentes ” zumbidos ” más suaves que el té genera en comparación con el café.

La l-teanina puede afectar a los neurotransmisores del cerebro, como el GABA y la dopamina.

Algunos estudios han indicado que la L-teanina, especialmente cuando se combina con cafeína, puede mejorar la atención y la función cerebral.

Conclusión: El té contiene un aminoácido llamado L-teanina, la cual aumenta la producción de ondas alfa en el cerebro. Cuando se combinan la cafeína y la L-teanina se puede mejorar la función cerebral.

 

MENSAJE FINAL

El té puede ser una buena bebida para aquellas personas que son sensibles a las altas cantidades de cafeína que tiene el café.

Además de los efectos que tiene la L-teanina sobre las ondas alfas del cerebro, también puede ser más recomendada que el café para aquellas personas que necesitan estar concentradas mucho tiempo.

Personalmente me siento muy bien cuando bebo té verde.

Me hace sentir más relajado y concentrado que tomando café.

Hay que decir también que no siento los mismos efectos motivadores que provoca el café a la hora de tomar té.

Podemos concluir que tanto el café como el té tienen sus ventajas y sus desventajas.

Si tengo que trabajar o estudiar prefiero tomar té, si voy a hacer ejercicio prefiero tomar café

 

Y tu, ¿ Qué prefieres ? ¿ Café o té ?

Cuídate Mucho

Marcos

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