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El Omega 3 en tu Objetivo de Controlar Peso

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EL OMEGA-3 Y EL PERDER PESO

Ya hemos hablado en otros artículos de la importancia de los ácidos grasos omega-3 para tu salud. Si estás tratando de perder peso también es importante que tomes estos ácidos grasos, ya que juegan un papel importante en la cantidad de grasas que quemas

Se ha podido comprobar en diferentes estudios entre personas que toman y no toman ácidos grasos omega-3, que aquellas que los toman queman más grasas, concrétamente hasta un 14% más de grasa a la hora de hacer ejercicio.

A la hora de perder peso muchas personas recortan de manera agresiva los nutrientes que ingieren, comiendo poco y no dando a su cuerpo todo lo que necesita, eso es un gran error que no te ayudará en tu objetivo de pérdida de peso, así que ya sabes, debes dar a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita sin pasarte con las calorías, así sí que conseguirás tu objetivo.

 

QUÉ DEBO DE COMER PARA CONSEGUIR LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3

Los ácidos grasos omega-3 es muy fácil conseguirlos a través de los alimentos, vamos a ver en cuales:

  • En las nueces crudas y sin sal.
  • En las semillas de lino molidas, tómalas dos veces al día o con una cucharada de aceite de linaza rociado sobre tu comida preferida.
  • En los pescados grasos, como el salmón salvaje, el lenguado, el pez gato, la caballa, el arenque, el salmón curado o la morralla. El atún también es un alimento rico en aceites grasos omega-3 pero a menuda suele estar contaminado con altos niveles de mercurio

Una dosis típica de suplemento omega-3 son 2000 miligramos de ácido eicosapentanoico y ácido docosahexanoico.

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BENEFICIOS DE LOS ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3

Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios para tu salud, veamos varios de ellos:

  • Reducirán el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.
  • Previene la diabetes
  • Ayuda en la curación de la artritis.
  • Ayuda en la salud mental y en el estado de ánimo.

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Y tú ¿ Sueles tomar omega-3 ? ¿ Cómo lo haces ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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