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copos de avena

El Gran Alimento con el que Deberías Empezar el día

copos de avena

 

EL GRAN ALIMENTO PARA TU DESAYUNO

Cada día hago varias evaluaciones de bienestar a personas que quieren controlar su peso, aumentar su energía o mejorar su rendimiento deportivo, es increíble la carencia de nutrientes que tienen muchas personas, por lo general solemos comer demasiados carbohidratos y poco de otros nutrientes, como por ejemplo las proteínas, las vitaminas y minerales y el omega-3.

Los carbohidratos aportan energía a tu cuerpo pero si esta energía no la quemas esos carbohidratos se convertirán en grasa, y son muchas las personas que en todas sus comidas comen carbohidratos. Hay alimentos que tienen muchos carbohidratos, como el arroz, la pasta y el pan, y otros que tienen pocos, como las frutas y las verduras.

Si cuando estás acabando tu día tomas alimentos que tengan pocos carbohidratos no pasa nada, está bien, sería lo correcto, pero nunca comas alimentos con muchos carbohidratos si estás tratando de perder peso. Yo por ejemplo, como si quiere ganar peso, uso los alimentos con altos carbohidratos para merendar y cenar.

Ahora voy a hablarte del alimento que utilizo al empezar el día y el cual me aporta carbohidratos complejos ( son aquellos carbohidratos que reparten la energía de manera regular durante todo el día ), proteína, fibra, vitaminas y minerales y antioxidantes.

Por todos sus grandes nutrientes a este alimento se le puede llamar tranquilamente un ” súper alimento “, te lo recomiendo totalmente para que lo añadas en tus desayunos y notes rápidamente sus beneficios en tu salud, en tu energía y en tu peso.

Este alimento es la avena, la tienes en copos o en salvado, es un alimento económico y que fácilmente puedes encontrar en cualquier supermercado, la puedes tomar con agua, con leche, con yoghures, etc, hay mil maneras de prepararla, pero puedes estar seguro de que añadiéndola a tus comidas estás siendo una persona mucho más saludable.

Así que deja de lado esos desayunos pobres en nutrientes, los cuales te provocan falta de energía, un sistema inmunológico débil y pásate a la avena, notarás rápidamente los cambios. Si además de la avena, le añades un alimento con proteínas y algo de fruta, estarás obteniendo un desayuno de rey para tu cuerpo. ( Recuerda la frase aquella que decía, desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un pobre ), no es del todo una frase exacta, pero puede servir para hacernos una idea.

Si eres una persona ectomorfa ( es la constitución física de aquellas personas a las que les cuesta un mundo engordar un kilo ), como es mi caso, entonces también podrías añadir otra comida de avena a media tarde, eso hará que ganes peso, y que casi todo sea de músculo.

Si quieres adelgazar no te preocupes, desayunando avena también conseguirás tu objetivo, puedes tomar una taza de avena, la energía que te aportan se irá gastando a lo largo del día y no quedará nada que pueda acumularse en grasa en tu cuerpo.

 

¿ Desayunas ya avena ? ¿ Cómo la sueles tomar ? Me gustaría escuchar tus comentarios, puedes dejarlos más abajo, gracias por hacerlo.

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