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7 Consejos para una Dieta Antienvejecimiento – Piel Perfecta

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CONSEJOS PARA UNA DIETA ANTIENVEJECIMIENTO

¿ Sabías que comer ciertos alimentos hace que mejore mucho el aspecto de tu piel ? No es que haya ciertos alimentos que de una manera mágica hagan cambiar de un día para el otro tus problemas de envejecimiento o de piel, pero si que hay una serie de alimentos que comidos de manera regular hacen que en unos meses notes cambios muy positivos.

Aquí tienes algunos consejos para llevar a cabo una dieta antienvejecimiento con la que sentirte tu piel más suave y joven, vamos con ellos:

 

7 CONSEJOS PARA UNA ETERNA JUVENTUD

 

EVITA EL AZÚCAR

A quién no le gusta el azúcar ? Sin embargo, es importante que sepas que es el enemigo número uno de tu salud. Consumir grandes cantidades de azúcar hace que aumente la inflamación de tu cuerpo y que se acelere en envejecimiento. También el azúcar daña el colágeno, lo cual nos produce arrugas. Así que trata de evitar el azúcar, la pasta, el pan y el arroz blanco.

 

INCLUYE ANTIOXIDANTES EN TUS COMIDAS

Hay muchos alimentos que podemos comer para vernos más jóvenes. Incluyendo los antioxidantes en tus comidas conseguirás una de las grandes claves para combatir el envejecimiento, ya que protegen a tu cuerpo de los radicales libres que dañan tus células. Tienes por ejemplo las habas rojas, las ciruelas, los arándanos, estos últimos son ricos en antioxidantes.

 

TOMA SUFICIENTE VITAMINA E

La vitamina E es otro nutriente importante para luchar contra el envejecimiento. Nos ayuda a tener la piel limpia y sana, y nos protege de los efectos nocivos del medio ambiente. Por supuesto que usar productos de belleza con vitamina E es positivo, pero nada como tomar alimentos con esta vitamina, tienes por ejemplo las almendras, las semillas de girasol, las espinacas cocidas, las aceitunas verdes, estos alimentos conseguirán nutrir tu piel desde el interior.

 

NO TE OLVIDES DE LA VITAMINA C

La vitamina C no es buena sólo para combatir los resfriados y fortalecer el sistema inmunológico. El consumo de alimentos ricos en esta vitamina ayuda a tu cuerpo a producir más colágeno, lo que ayudará a que tu cuerpo se mantenga joven y elástico. Trata de incluir alimentos como la guayaba, la col rizada y los pimientos.

 

COME SUFICIENTES ALIMENTOS

Es importante comer ciertos alimentos de cara a verse y sentirse mejor, pero de igual manera es importante comer la cantidad de alimentos suficientes. Si reduces mucho el consumo de grasas y calorías tu cuerpo se resentirá, ya que le estás privando de nutrientes esenciales que necesita y que puede acaba provocándote efectos indeseables, como uñas quebradizas, piel seca o incluso perdida del cabello

 

COME GRASAS

Las grasas son una parte importante para llevar a cabo una alimentación sana. Alimentos como el salmón, las nueces, las semillas de lino, el fletán y la col, son alimentos ricos en grasas omega-3, las cuales te ayudarán a proteger tu piel del daño solar, así como tener un aspecto joven y suave.

 

REDUCE EL CONSUMO DE CAFÉ

Posiblemente no te guste nada este consejo anti-envejecimiento, pero debes saber que el café contribuye al proceso de envejecimiento. Importantes expertos indican que la cafeína y el alcohol actúan como un diurético, por lo que pueden provocar que tu piel se vea arrugada y seca a largo plazo. Así que en vez de tomar café, puedes optar por ejemplo por el té, una bebida con grandes propiedades para nuestra salud.

La alimentación que tomas es muy importante para verte y sentirte joven, como lo es dormir lo suficiente y beber agua de manera regular.

 

¿ Comes algunos de estos alimentos anti-envejecimiento ? ¿ Se te ocurre algún otro consejo para combatir el envejecimiento ? Por favor comparte con nosotros cualquier idea que tengas, puedes hacerlo más abajo, gracias por ello.

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  1. Veruska 9 marzo, 2016 at 2:39 #

    Muy buen artículo. Varias de estas cosas las incluyo en mi rutina. Además creo que aprender a seleccionar productos antienvejecimiento es muy importante. Recientemente encontré un artículo con algunos consejos para escoger los productos más apropiados

    • Marcos Meilán 9 marzo, 2016 at 12:56 #

      Hola Veruska,

      Muchas gracias por tu comentario, te lo agradezco.

      Un saludo

      Marcos

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