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desayuno con cereales

Consejos que Debes Seguir para Elegir los Cereales

desayuno con cereales

 

DESAYUNA COMO UN REY INCLUYENDO CEREALES

Te he hablado muchas veces de lo aconsejable que es para tu salud, para tu cuerpo, para tu energía, empezar el día tomando cereales, pero es importante que ante la gran oferta que puedes encontrar escojas los que más te convienen para conseguir el objetivo que tengas en mente, ya seas controlar peso o mejorar tu salud.

Aquí tienes algunos de los increíbles beneficios para tu salud que pueden aportarte los cereales:

  • Reducir el colesterol
  • Mejorar la digestión
  • Regular el azúcar en la sangre
  • Evitar enfermedades del corazón
  • Ayudar a controlar peso.

 

¿ Ya estás listo para ir a comprarlos ? Aquí tienes algunos de los consejos que debes de seguir:

  • Asegúrate que el cereal es de grano entero: Tienes trigo integra, espelta, arroz integral y la avena, todos ellos son excelentes fuentes de fitoquímicos, proteínas, fibra, y vitaminas y minereales. Tienes que buscar las palabras ” grano entero 100% de trigo ” en la etiqueta informativa.
  • Comprueba la cantidad de azúcar añadido: Debería ser de 8 gramos o menos por ración. Si tuviera más de eso tendrías exceso de azúcar en sangre y tu peso se vería afectado.
  • Hay un mantra que dice ” más corto es mejor “. Cuando se trata de la cantidad de ingredientes que tiene el producto, por lo general es bueno que cuantos tenga mejor.
  • La fibra es el rey: Si tu cereal tiene más de 3 gramos de fibra por ración perfecto. Tenemos que tomar cada día 30 gramos de fibra y solemos tomar 5-6, así que es importante que la contengan los alimentos.
  • Atención a las grasas trans y a los aceites parcialmente hidrogenados: Aunque en la etiqueta ponga que no tiene grasas trans es posible que contenga pequeñas cantidades. Revisa los ingredientes del producto y asegúrate de que no aparece en la lista el aceite parcialmente hidrogenado. Las grasas trans son perjudiciales ya que aumentan el colesterol malo y al mismo tiempo reducen el colesterol bueno. El resultado de todo esto es que aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades del corazón.
  • Frutas y frutos secos en el cereal: Suenan interesantes pero suelen llevar azúcar para hacerles aumentar el sabor del producto. Para que sea más sano puedes añadir tú la fruta y los frutos secos de manera natural, evita los que ya lo incluyen en el producto

 

¿ Sueles desayunar cereales ? ¿ Por cuales sueles decidirte ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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