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13 Propiedades y Beneficios del Café ¡¡ Comprobados !!!

TODO SOBRE LOS BENEFICIOS DEL CAFÉ

El café es una bebida sana, siempre y cuando siempre uno de calidad, por desgracia, no todos lo son.

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Está lleno de antioxidantes y nutrientes beneficiosos que nos ayudan a mejorar la salud.

Los estudios realizados muestran que las personas bebedoras de café tienen un menor riesgo de varias enfermedades graves.

Vamos ya con los 13 beneficios y propiedades del café, todas ellas han sido confirmadas por estudios rigurosos:

 

13 PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL CAFÉ

 

1 EL CAFÉ NOS AYUDA A MEJORAR LOS NIVELES DE ENERGÍA Y A SER MÁS INTELIGENTES

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El café nos ayuda a sentirnos menos cansados y a aumentar los niveles de energía.

Esto es debido a que contiene un estimulante conocido con el nombre de cafeína, el cual es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo.

Una vez que hemos bebido el café, la cafeína es absorbida en el torrente sanguíneo para más tarde llegar al cerebro.

Una vez que ha llegado al cerebro lo que hace es bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina.

Cuando esto ocurre, lo que se provoca es que aumente la cantidad de otros neurotransmisores, como son la noradrenalina y la dopamina, lo que provoca una mayor activación de las neuronas.

Muchos estudios realizados con humanos confirman que el café consigue mejorar varios aspectos de la función cerebral, entre los que se encuentran la memoria, el estado de ánimo, la vigilancia, los niveles de energía, los tiempos de reacción y la función cognitiva.

Conclusión: La cafeína bloquea un neurotransmisor inhibidor en el cerebro, lo que provoca un efecto estimulante. Esto tiene varios beneficios, como el mejorar los niveles de energía, el estado de ánimo y varios aspectos de la función cerebral.

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2 EL CAFÉ NOS AYUDA A QUEMAR LA GRASA

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¿ Sabías que casi todos los suplementos para perder peso contienen cafeína ?

Hay un buen motivo para que esto ocurra, los estudios realizados han mostrado que la cafeína es una de las pocas sustancias naturales que existen para quemar grasa.

Varios de estos estudios han confirmado que la cafeína nos ayuda a aumentar la tasa metabólica en un 3.11%.

Otros estudios han confirmado que tomando cafeína las personas obesas consiguen aumentar la quema de grasa hasta en un 10% y las personas delgadas en un 29%.

Hay que decir también que estos efectos pueden ser menores en personas que toman café desde hace mucho tiempo.

Conclusión: Varios estudios han mostrado que la cafeína nos ayuda a aumentar la quema de grasa y la tasa metabólica.

 

3 LA CAFEÍNA AYUDA A MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO

Otro de los efectos de la cafeína es que ayuda a estimular el sistema nervioso, provocando que las células de grasa reciban señales para descomponer la grasa corporal.

Otro efecto que se produce con la cafeína es que aumentan los niveles de epinefrina ( adrenalina ) en el cuerpo.

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Esta es la hormona que provoca un efecto de ” lucha o huida ” que hace que nuestro cuerpo esté listo para un intenso esfuerzo físico.

La cafeína hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándolas en la sangre como ácidos grasos libres y poniéndolas a disposición como combustible.

Teniendo en cuenta estos efectos no debe sorprendernos que la cafeína nos ayude a mejorar el rendimiento físico entorno a un 12%.

Por ello es una buena idea tomarse un café media hora antes de hacer ejercicio físico.

Conclusión: La cafeína nos ayuda a aumentar los niveles de adrenalina y a liberar los ácidos grasos a partir de los tejidos grasos. También provoca mejoras importantes en el rendimiento físico.

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4 CONTIENE GRANDES NUTRIENTES

El café es mucho más que agua de color negro. Esta bebida tiene grandes nutrientes que poseen los granos de café.

En una taza de café tenemos:

  • Riboflavina ( vitamina B2 ): 11% de la dosis diaria recomendada.
  • Ácido pantoténico ( vitamina B5 ): 6% de la dosis diaria recomendada.
  • Manganeso y potasio: 3% de la dosis diaria recomendada.
  • Magnesio y niacina ( B3 ): 2% de la dosis diaria recomendada.

Aunque estas cantidades pueden parecer bajas, la realidad es que muchas personas que toman café suelen tomar más de una taza de café al día con lo cual estas cantidades son mayores al día.

Conclusión: El café es una bebida que contiene nutrientes importantes, como la riboflavina, el ácido pantoténico, manganeso, potasio, magnesio y niacina.

 

5 EL CAFÉ NOS AYUDA A REDUCIR EL RIESGO DE DIABETES TIPO II

La diabetes es un grave problema de salud que nuestra sociedad vive en la actualidad, concretamente 300 millones de personas la sufren en todo el mundo.

Esta enfermedad se caracteriza por tener unos elevados azúcares sanguíneos provocando resistencia a la insulina o incapacidad para secretar insulina.

Por algún motivo, las personas que beben café tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Los estudios realizados muestran que las personas que beben café tienen un riesgo del 23 al 50% menos de contraer esta enfermedad.

Una revisión realizada a 18 estudios en los que participaron 457.922 personas, muestra que cada taza diaria de café se asoció con un 7% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Conclusión: Varios estudios realizados muestran que las personas que beben café tienen mucho menos riesgo de desarrollar diabetes tipo II, una enfermedad grave que en la actualidad sufren 300 millones de personas.

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6 EL CAFÉ NOS AYUDA A PROTEGERNOS CONTRA EL ALZHEIMER

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común que existe actualmente en el mundo, y la principal causa de demencia.

Esta enfermedad suele afectar a personas mayores de 65 años.

Por desgracia, hasta el momento no se conoce ninguna cura contra esta enfermedad.

Sin embargo, sí que se sabe que hay varias cosas que podemos hacer para evitarla.

Sí lo has adivinado, comer sano y hacer ejercicio son dos cosas que nos ayudan a evitarlo, pero consumir café también.

Varios estudios realizados indican que las personas que beben café tiene un riesgo 65% menor de contraer la enfermedad de Alzheimer.

Conclusión: Las personas que beben café tienen mucho menos riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer, enfermedad que es la principal causa de enfermedad en el mundo.

 

7 LA CAFEÍNA NOS AYUDA A REDUCIR EL RIESGO DE PARKINSON

Hemos hablado de la primera enfermedad neurodegenerativa, vamos con la segunda, la enfermedad de Parkinson.

Esta enfermedad es provocada por la muerte de las neuronas generadas en el cerebro.

Con esta enfermedad tampoco se conoce una cura, por lo cual también es importante una buena prevención.

En los estudios realizados, se ha visto que las personas que beben café tienen mucho menos riesgo de desarrollar esta enfermedad, llegando a tener una reducción del 32 al 60%.

Conclusión: Las personas bebedoras de café tienen un 60% menos de riesgo de contraer enfermedad de parkinson, la segunda enfermedad neurodegenerativa más común.

 

8 EL CAFÉ PROTEGE NUESTRO HÍGADO

El hígado es un órgano muy importante ya que llega a realizar cientos de funciones claves para nuestro cuerpo.

Varias enfermedades afectan a nuestro hígado, como la hepatitis, la enfermedad de hígado graso y varias más.

Muchas de estas enfermedad pueden provocar cirrosis, que consiste en que el hígado ha sido reemplazado en gran parte por tejido cicatricial.

Pues resulta que beber café nos ayuda a no contraer cirrosis. Las personas que beben 4 o más tazas al día tienen hasta un 80% menos de riesgo de contraerla.

Conclusión: Las personas bebedoras de café tienen mucho menos de riesgo de desarrollar cirrosis, la cual puede ser provocada por varias enfermedades que afectan al hígado.

 

9 EL CAFÉ NOS AYUDA A SER MÁS FELICES

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Otra trastorno importante que sufre nuestra sociedad en estos momentos es la depresión, cual afecta en gran medida a la calidad de vida de las personas que la sufren.

Es sorprendente la cantidad de personas que sufren depresión, se estima que las cifras son del 5% de la población.

Un estudio realizado en Harvard concluyó  que las mujeres que bebieron 4 o más tazas de café al día tuvieron un 20% menos de riesgo de deprimirse.

Otro estudio con 208.424 personas encontró que las personas que bebieron 4 o más tazas al día tuvieron un 53% menos de riesgo de suicidarse.

Conclusión: Tomar café ayuda a reducir el riesgo de depresión y el riesgo de suicidio.

 

10 EL CAFÉ AYUDA A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER

Otra enfermedad importante y grave en la actualidad es el cáncer, el cual se caracteriza por un crecimiento descontrolado de las células del cuerpo.

Parecer ser que tomar café tiene efectos protectores contra varios tipos de cáncer, como el de hígado y el colorrectal.

El cáncer de hígado es la tercera causa de muerte en el mundo por cáncer, el colorrectal ocupa el cuarto lugar.

Los estudios realizados muestran que las personas que beben café tienen un 40% menos de riesgo de sufrir cáncer de hígado.

Un estudio con 489.706 personas encontró que aquellas que bebían de 4 a 5 tazas de café al día tenían un 15% menos de riesgo de sufrir cáncer colorrectal.

Conclusión: El cáncer de hígado y el colorrectal están en las primeras posiciones por muerte de cáncer en el mundo. Las personas que beben café tienen un menor riesgo de sufrir ambos.

 

11 EL CAFÉ NO PROVOCA ENFERMEDADES DEL CORAZÓN Y REDUCE EL RIESGO DE ACCIDENTES CEREBROVASCULARES

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Suele decirse que la cafeína aumenta la presión arterial.

Esta afirmación es cierta pero los efectos son pequeños (3-4 mm/Hg) y por lo general desaparece si no tomas café de manera regular.

Sin embargo, estos efectos pueden continuar en algunas personas, así que es importante que lo tengas en cuenta si tienes la presión arterial alta.

Dicho esto, también hay que decir que los estudios indican que tomar café no aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

De hecho, se puede afirmar lo contrario, ya que hay estudios que confirman que las mujeres que toman café tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades cerebrovasculares.

Conclusión: El café puede provocar leves aumento de presión arterial, los cuales suelen disminuir con el tiempo. las personas que beben café no tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón, pero sí un riesgo ligeramente menor de sufrir accidentes cerebrovasculares.

 

12 EL CAFÉ NOS AYUDA A VIVIR MÁS

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Si tenemos en cuenta que tomar café nos ayuda a reducir el riesgo de sufrir varias enfermedades importantes, podemos concluir también que nos ayuda a vivir más tiempo.

Esto lo confirman varios estudios, los cuales indican que las personas que beben café tienen un menor riesgo de muerte.

En dos estudios grandes, se vio que el consumir café provoca un 20% menos de riesgo de muerte en los hombres y del 26% en mujeres, en un período de 18 a 24 años.

Este efecto parece ser particularmente eficaz en personas con diabetes tipo II. En un estudio realizado se comprobó que las personas diabéticas que tomaban café tienen un 30% menos de riesgo de muerte en un período de 20 años.

Conclusión: Varios estudios muestran que las personas que beben café viven más tiempo y tienen un menor riesgo de muerte prematura.

 

13 ES CAFÉ NOS APORTA MUCHOS ANTIOXIDANTES

Sin duda el café es una bebida sana para formar parte de nuestro día a día.

El café también nos aporta gran cantidad de antioxidantes, los cuales evitan el proceso de envejecimiento.

Los estudios realizados muestran que la mayoría de las personas consiguen más antioxidantes del café que de la combinación de frutas y verduras ¡¡ Sorprendente !!

El café es una de las bebidas más sanas del mundo, confirmado.

Esto ha sido todo sobre las propiedades y beneficios de esta gran bebida que es el café

 

Cuídate Mucho

Marcos

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