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barritas de proteinas

Barritas de Proteínas Caseras Naturales o Comerciales ?

barritas de proteinas

 

Después de una dura sesión de entrenamiento lo último que te apetece es llegar a casa y ponerte a cocinar, por mucho que sepas que la comida post-entrenamiento es importante, con lo a gusto que está uno tirado en el sofá descansando.

Una solución fácil para eso es pensar en las barritas de proteínas. El alto contenido de estas en proteína las hace perfectas para ser consideradas como un alimento básico en la nutrición de un deportista, pero ¿ Son tan bien las barritas de proteínas perfectas para el ciudadano medio ?

 

BARRITAS DE PROTEÍNAS – QUÉ DEBES SABER

Como ya sabes, la proteína es un nutriente perfecto para construir y reparar los músculos después del ejercicio, por lo que muchos deportistas la convierten en parte esencial de su alimentación, lo cual es una gran idea.
Las barritas de proteína son una excelente manera de proporcionar a tu cuerpo de una manera cómoda y rápida la proteína que necesita, algunas incluso, llegan a tener tanta proteína como una pechuga de pollo.

La mayoría de las marcas utilizan principalmente la proteína de soja y de suero de leche como ingrediente principal para hacer sus barrritas de proteínas, ambas han demostrado que ayudan a conseguir masa corporal magra.

Se han hecho estudios al respecto, y se ha podido ver que los levantadores de pesas que toman barritas de proteínas como suplemento a su dieta normal consiguen desarrollar más masa muscular que aquellos levantadores que no consumen suplementos de proteínas, es una realidad que cuanto más ejercicio realizas más proteína necesita tu cuerpo.

Pero como con todo, también hay que tener cosas en cuenta a la hora de tomar barritas de proteínas. Estas suelen llevar también carbohidratos ( el azucar de la barrita ) y algunas de ellas incluso altos niveles de grasas, con lo cual en las manos equivocadas pueden ser más perjudiciales que beneficiosas, y llegar a convertirse en grasa en tu cuerpo, en vez de músculo. Como siempre tan es muy importante mirar la etiqueta del producto y ver que niveles lleva de cada nutriente.

BARRITAS DE PROTEÍNAS – PLAN DE ACCIÓN

Si tu estilo de vida es más bien sedentario y lo del deporte como que no va mucho contigo ( lo cual debería de hacerte pensar ), entonces no necesitas barritas de proteína. El adulto medio sólo necesita conseguir alrededor del 10 al 35% de sus calorías del día de las proteínas. Y aunque si te excedes un poco comiendo más proteína no suele ser peligroso, sí que el azúcar y las calorías extras pueden afectar más de una manera negativa que positiva, y eso evidentemente no es lo que pretendemos.

Si eres una persona que practica deporte de una manera intensa, con sesiones frecuentes donde lo das todo, entonces las barritas de proteína pueden ayudarte a crecer tus músculos. Aunque por medio de un batido de suero de leche también puedes conseguir de una manera eficaz el suplemento de proteína que tu cuerpo necesita.

Si estás pensado en comprar barritas de proteína, mira bien lo que compras y que necesitas para el objetivo que estás buscando. Las tienes de todo tipo, con más o menos proteína, sustitutas de una comida, barritas energéticas, etc. Asegúrate de mirar bien la etiqueta y mirar la cantidad de proteína, grasas, carbohidratos y azúcares que contiene la barrita que tienes entre manos.

Te presento un par de barritas de proteínas muy interesantes, las puedes encontrar en mi tienda online, ya sé que estoy haciendo un poco de publicidad :-), pero bueno, no hay nada de malo ¿ No ?. Yo mismo las tomo, así que porque no aconsejarlas.

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Aquí te dejo un vídeo donde una chica muy maja te enseña a hacer barritas de proteínas caseras, por si te animas, yo lo voy a intentar, pero la cocina y yo nunca hemos sido grandes amigos. Si te animas a hacerlas me cuentas como ha ido.

¿ Has tomado barritas de proteínas alguna vez ? Como siempre puedes dejar tus comentario abajo.

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