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7 Alimentos poco Sanos de los que Debes Huir

Hemos hablado en el último artículo de 9 Alimentos que te ayudarán a bajar de peso y sentirte SobreHumano.deficiencias de nutrientes

En este veremos 7 alimentos que pueden provocar lo contrario, que aumentes de peso y que tengas varias enfermedades.

Vamos con los 7 alimentos de los que debes huir como si fueran la peste.

 

7 ALIMENTOS POCO SANOS QUE NUNCA DEBES COMER

 

1.- AZUCARES AÑADIDOS Y JARABE DE MAÍZ DE ALTA FRUCTOSA

Si miras las etiquetas de los alimentos verás que en muchos de ellos aparece el azúcar en primer lugar.

En las últimas décadas el azúcar se ha considerado un alimento poco sano, el cual aporta calorías vacías, ambas cosas son ciertas. El azúcar refinado es alto en calorías pero nulo en nutrientes esenciales.

Las consecuencias de tomar altas cantidades de azúcar son enfermedades graves como la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón e incluso el cáncer.

Un estudio muestra como el azúcar se acaba convirtiendo en grasa en nuestro cuerpo. Las calorías de la fructosa ( 50% del azúcar en fructosa ) no nos llenan.

Además el azúcar tiene otro grave problema, es muy adictiva, y acaba provocando antojos y atracones.

Esta adicción provoca ansiedad y atracones a la hora de comer, esto a final es un aumento de la grasa perjudicial en todos los sentidos.

Conclusión: Evita los zumos de frutas, las bebidas azucaradas y las golosinas con azúcar. Importante leer bien las etiquetas y evitar todos aquellos alimentos con alto contenido en azúcar.

 

2.- GRANOS – ESPECIALMENTE LOS QUE LLEVAN GLUTEN

qué es el gluten

Hay expertos que sugieren que muchas personas, incluso aquellas que no tienen enfermedad celíaca, reaccionan mal a los alimentos que contienen gluten.

Esto también aplica para esos productos en los que su envase pone ” saludable para el corazón “, los cuales en realidad no tienen nada de sanos. Un estudio ha revelado que el trigo integral parece aumentar el colesterol malo.

El trigo integral también tiene un índice glucémico alto, lo que provoca en nuestros cuerpos picos de azúcar y que tengamos ganas de estar picoteando cada 2 por 3.

La evidencia indica que la sensibilidad al gluten es algo bastante común en la población. El gluten parece provocar efectos negativos en la digestión y en otros aspectos de la salud, incluso en personas que no tienen enfermedad celíaca.

Los estudios realizados sobre las dietas bajas en carbohidratos ( en las cuales se eliminan los azúcares y los almidones como los granos ) sugieren que aquellas personas que desean bajar de peso o tienen problemas metabólicos deben evitar todos los granos, los cuales son la mayor fuente de carbohohidratos en la dieta.

Aquellas personas que hacen ejercicio y no necesitan bajar de peso, no tienen motivos para eliminar los granos, los más saludables sin gluten son el arroz y la avena.

Los granos son un grupo de alimentos que no contienen nada de nutrientes, podemos conseguir mayor cantidad en alimentos animales o vegetales.

Conclusión: Si eres una persona que te preocupa tu salud deberías evitar los granos, especialmente el trigo. Las personas sanas que no necesitan bajar de peso pueden comer algunos granos sin gluten como el arroz y la avena.

 

3.- GRASAS TRANS

Las grasas trans, conocidas también como ” hidrogenadas ” o ” parcialmente hidrogenadas “, son grasas que han sido modificadas químicamente para aumentar su vida útil y que estén solidas a temperatura ambiente.

Este proceso requiere de gas de hidrógeno, presión alta y es muy desagradable. Es desconcertante que alguien en algún momento pensará que este tipo de grasas podían ser adecuadas para el consumo humano.

Las grasas trans aumentan los niveles de colesterol malo, disminuyen el colesterol bueno y aumentan la grasa de la barriga, y pueden dar lugar a diferentes tipos de problemas de salud.

Conclusión: Es muy importante que evites las grasas trans para proteger tu salud y evitar graves enfermedades.

 

4.- ACEITES VEGETALES

aceites vegetales

Suele llamárseles alimentos naturales, cuando la realidad es que aceites vegetales como el de soja y el de maíz son poco naturales para el cuerpo humano, ya que este tipo de aceites no han estado durante nuestra evolución como especie, llegaron a nuestra dieta hace pocas décadas.

Este tipo de aceites son ricos en ácidos grasos omega-6, y descompensan la proporción de omega-3 : omega-6 que tan importante es para tener una buena salud.

Comer demasiado omega-6 y poco omega-3, provoca inflamación, y es la principal causa de muchos problemas de salud modernos.

Las grasas poliinsaturadas son sensibles a la oxidación debido a su abundancia en dobles enlaces reactivos.

El consumo alto de aceites vegetales provoca inflamación sistémica, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.

Conclusión: Es importante para la salud evitar las ácidos grasos omega-6 que tienen los aceites vegetales. También es clave comer alimentos ricos en omega-3 para tener una buena proporción de omega-3 : Omega-6.

 

5.- EDULCORANTE ARTIFICIALES

Incluso los ingredientes que son libres de calorías pueden provocar daños importantes a nuestra salud, esto aplica a los edulcorantes artificiales.

Consumir edulcorantes artificiales puede provocar parto prematuro y enfermedades como el síndrome metabólico, obesidad y diabetes tipo II.

Estudios epidemiológicos no han podido probar que los edulcorantes artificiales provoquen enfermedades, pero hasta que no haya más pruebas recomiendan evitarlos.

Si quieres utilizar edulcorante, elige la stevia, la cual mejora el índice glucémico en diabéticos y mantiene la presión arterial más baja.

 

6.- CUALQUIER COSA QUE PONGA EN EL ENVASE ” BAJO EN GRASA ” O ” DIETA “.

Es una realidad que la industria de la alimentación no tiene reparos en mentirnos, por desgracia, suelen salirse con la suya.

Incluso productos comercializados para niños como sanos suelen ser altos en azúcar y trigo.

Conclusión: Sé inteligente y lee las etiquetas. Incluso los alimentos etiquetados como saludables suelen tener alto contenido en nutrientes perjudiciales.

 

7.- ALIMENTOS PROCESADOS

Los alimentos procesados son bajos en nutrientes y altos en ingredientes poco saludables y productos químicos artificiales.

Si la lista de ingredientes contiene más de 5 ingredientes o tiene ingredientes que no entiendes, es problema que no sea bueno para tu salud.

La comida de verdad no necesita una lista de ingredientes. La comida de verdad es el ingrediente.

Regla fácil de recordar ” Si el alimento que vas a comprar parece que estuviera hecho en una fábrica, no lo comas “

Estos han sido 7 alimentos poco sanos que debes evitar, espero que lo hagas y cuides tu salud.

 

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Cuídate Mucho

Marcos

 

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