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consejos para una buena digestión

9 Trucos para tener una buena Digestión

consejos para una buena digestión

 

SENCILLOS CONSEJOS PARA UNA BUENA DIGESTIÓN

A todos nos encanta comer dulces, y más en la época en la que estamos. Si bien en el momento que estás comiendo dulces disfrutas mucho con cada bocado los efectos posteriores a veces pueden ser dolorosos, como el sufrir indigestiones o distensión abdominal. Aquí tienes 9 maneras sencillas de evitar sufrir una mala digestión en tus comidas:

 

  • Evita beber mucho durante las comidas: El líquido lo que hace es diluir las enzimas digestivas de tu cuerpo , las cuales son necesarias para hacer frente a toda la comida pesada que comemos en navidades. Come más veces y en menos cantidades, a tu cuerpo le será más fácil digerir los alimentos en cantidades pequeñas.
  • Tómate tu tiempo: Mastica bien los alimentos y saborea el sabor de la desaceleración. Al masticar bien la comida está llega mejor a las enzimas digestivas, lo que mejora la digestión.
  • Come temprano y no demasiado antes de acostarte: Tu cuerpo necesita un tiempo para hacer la digestión. Si te acuestas poco después de haber comida puedes fácilmente sufrir acidez estomacal o indigestión.
  • Trata de no comer mucho cuando te siestas estresado: Si te sueles sentir estresado trata de comer en un momento en el que te sientas más relajado.
  • Come más alimentos fermentados: Como el yogur o el kéfir. Las bacterias presentes de manera natural ayuda a una buena digestión y reponen las bacterias naturales del cuerpo en el intestino.
  • Complementa con un suplemento probiótico con el estómago vacío nada más levantarte cada mañana. Escoje uno que tenga flora intestinal. Regulando la flora intestinal, también regulas los movimientos intestinales y consigues mejorar la digestión.
  • Suplementa con un producto enzimático digestivo: Este suplemento debe contener una variedad amplia de enzimas, cada una de ellas sirve para un propósito diferente. Ayuda a la digestión de la lipasa de la grasa, la digestión de proteínas, la digestión de carbohidratos y ayuda a romper la fibra digital.
  • Cómete una pequeña ensalada con vinagre de manzana antes de comer las comidas grandes de navidad: Las enzimas en las verduras ayudan a la digestión, mientras que el vinagre de la sidra de manzana estimula la producción natural del cuerpo de ácido clorhídrico, el cual ayuda a la digestión de las proteínas. Es importante que no tomes vinagre de sidra de manzana si sufres  úlcera estomacal.
  • Disfruta de la menta o del té de hierbas de jenjibre: Se ha demostrado que ambos ayudan a mejorar la digestión.

 

 Espero que estos sencillos consejos que ayuden a evitar esas indigestiones que sufres de vez en cuando, si se te ocurren más maneras de evitarlas puedes comentarlo abajo, en la zona de comentarios, te estaré muy agradecido por ello.

 

Sueles sufrir indigestiones ? ¿ Cuál crees que la causa ? Gracias por compartir tu experiencia.

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