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9 Alimentos para Bajar de Peso Rápido en una Semana

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¿ QUÉ ALIMENTOS PUEDEN AYUDARTE A BAJAR DE PESO ?

Uno de los errores que creo que cometemos cuando tratamos de perder peso es el ponernos directamente a realizar dietas, hoy en día en internet lo más fácil es ver algo que le está funcionando a otra persona y ponerte a hacerlo tú, tratando desesperadamente de perder los kilos de más.

Las diferentes dietas que existen en el mercado, por lo general, o bien te hacen reducir drásticamente las calorías, con lo cual es bastante sufrido realizarlas, o bien te hacen eliminar algún grupo de alimentos, como los carbohidratos, lo cual es bastante perjudicial para la salud, realizarlo a largo plazo.

 

9 ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO

Pues en lo que respecta a la alimentación es escoger alimentos que te ayuden a ambas cosas, conseguir el peso que quieres y además mantenerlo, y combinar esto con la práctica de ejercicio de manera regular.

Te quiero presentar hoy 9 alimentos para bajar de peso rápido que deberías tener en tu cocina para aprovechar los grandes beneficios que tienen, tanto para tu salud, como si estás tratando de perder peso, evitando así los alimentos congelados preparados, a los que tanto solemos recurrir por nuestra vida acelerada y que hagas una apuesta por lo sano:

 

  • Col rizada: Esta verdura te proporciona fibra, hierro y calcio, además sólo tiene 35 calorías por taza ( cruda y picada ), con lo cual será fácil que te sientas llen@ con pocas calorías. Intenta encontrarlas de cultivo ecológico.
  • Lentejas: Son un alimento alto en proteínas, que te ayuda a evitar los picos de insulina, que podrían causar que almacenes grasa en tu cuerpo.
  • Arándanos: Te aportan muchos antioxidantes, tienen más de 3,5 gramos de fibra por taza, que te ayuda a que tu sistema digestivo funcione bien y te sientas llen@.
  • Salmón: Personalmente me encanta, suelo cenarlo un par de veces a la semana. Es excelente por sus ácidos grasos omega-3, el salmón también te ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, que te ayuda a construir músculo, cuanto más músculo tengas, más calorías conseguirás que queme tu cuerpo. Las sardinas también son una buena opción de pescado rico en proteínas buenas omega 3.

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  • Avena: Es mi elección preferida para desayunar, con leche desnatada y un poco de canela, que le aporta un sabor dulce muy rico. Es una excelente fuente de fibra, carbohidratos complejos que te aportan energía para todo el día y grasas de las buenas.
  • Quinoa: Una alternativa sana para el arroz blanco. La quinoa te ayuda a sentirte más saciad@ por su contenido de fibra y proteína.
  • Manzanas: Una forma fácil de quitarte el hambre con pocas calorías. Las manzanas contienen muchos antioxidantes y fibra. Acuérdate de limpiarlas bien y de no pelarlas, les quitarías la fibra si lo hicieras.
  • Pasta integral: A diferencia de las pastas de harina blanca típicas las opciones integrales te aportan más fibra y controlan mejor los niveles de insulina, si estás tratando de perder peso deberías de elegir siempre opciones integrales y no más de una taza en cada comida.
  • Aceite de oliva y aguacate: Estos dos alimentos tienen grasas de las buenas, no pienses que todas son malas. Las grasas buenas ( monoinsaturadas ) también pueden ayudarte a sentirte más llen@, controlando la insulina, lo que hará que sea más fácil para tu cuerpo deshacerse de la grasa acumulada.

 

Comes habitualmente estos alimentos ? Hacerlo es la mejor decisión que puedes hacer para llenarte de salud, tener un buen peso y ser capaz de mantenerlo en el tiempo.

Apuesta por buenos hábitos alimenticios y olvídate de las típicas dietas y de productos milagrosos.

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Una respuesta en 9 Alimentos para Bajar de Peso Rápido en una Semana

  1. Josie 6 mayo, 2015 at 20:04 #

    Estoy engordando a pesar de saber como comer será qque estoy en el gym y mi grasa se estará convirtiendo en músculo . Me gustaría saberlo gracias por sus buenos comentarios que siempre tengo presentes

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