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razones por las que deberías comer huevos

5 Razones para Comer Huevos de Manera Regular

razones por las que deberías comer huevos

 

RAZONES POR LAS QUE DEBES COMER HUEVOS

Me encanta comer huevos, si no eres muy amig@ de este alimento voy a presentarte varias razones por las que deberías cambiar de opinión.

Existe la creencia equivocada de que el colesterol que se encuentra en la yema del huevo aumenta los niveles de colesterol y que con ello ponemos en riesgo nuestra salud. Pero para todas aquellas personas amantes de este alimento hay buenas noticias, diferentes estudios han determinado que no hay ninguna relación entre los huevos y un accidente cerebrovascular o de corazón.

 

POR QUÉ DEBES DE COMER HUEVOS.

POR SUS VITAMINAS

Un huevo de tamaño mediano está lleno de varias vitaminas esenciales para tu salud:

  • Tiene vitamina B2, la cual ayuda a nuestro cuerpo a descomponer los alimentos en energía.
  • Tiene vitamina B12, la cual es vital para la producción de glóbulos rojos.
  • Tiene vitamina A, la cual ayuda a mejorar nuestra visión
  • La vitamina E ayuda a combatir los radicales libres, los cuales pueden causar daño celular, lo cual podría ser origen de un cáncer. Las vitaminas A y B1 son importantes también para el crecimiento celular. Así que asegúrate de comer de manera regular este gran alimento.

 

NOS PROPORCIONAN MINERALES ESENCIALES

Los huevos tienen minerales que son vitales para nuestro cuerpo, minerales como el fósforo, hierro y zinc. El hierro por ejemplo es un minerales muy importante, tener deficiencia de el nos provoca enfado, cansancio y un aspecto descuidado. El Zinc nos ayuda a mantener el sistema inmunológico en forma y a que nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía. Después tenemos al fósforo, el cual es importante para tener dientes  y huesos sanos. Después, los huevos tienen oligoelementos que son de gran necesidad como el yodo, los cuales son útiles para la producción de las hormonas de las tiroides, y el selenio, un antioxidantes que nos ayuda a reducir el riesgo de padecer cáncer.

 

 LOS HUEVOS NOS AYUDAN A REDUCIR EL RIESGO DE PADECER CÁNCER

Los huevos enteros son una de las mejores fuentes que podemos encontrar de un nutriente llamado colina. En un huevo grande tenemos alrededor de un 33% de la dosis diaria recomendada de este nutriente. Está confirmado por diferentes estudio,s que aquellas mujeres que toman la suficiente cantidad de este nutriente tienen menos posibilidades de sufrir cáncer. Es importante que sepas que la colina se encuentra principalmente en la yema, así que nada de eliminarla.

 

NOS AYUDA A TENER UN BUENA VISTA

Las yemas de los huevos también tienen gran cantidad de zeaxantina y luteína, dos antioxidantes que han demostrado que nos ayudan a evitar la degeneración macular.

Se ha podido demostrar que el consumo de huevos en el desayuno nos ayuda a limitar la ingesta de calorías en el resto del día, unas 400 calorías menos, recuerda que la proteína tiene efecto saciante.

 

.TUS ABDOMINALES NECESITAN DE HUEVOS

Los huevos son un alimento ideal para la reparación del músculo después de una intensa sesión de ejercicios, un excelente alimento post entreno.

 

¿ Sueles comer muchos huevos ? ¿ Te gustan ? Puedes dejar tus comentarios más abajo, gracias por hacerlo.

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