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por qué sudo tanto

Por qué Sudo Tanto Cuando Hago Deporte ?

por qué sudo tanto

 

POR QUÉ SUDO TANTO CUANDO HAGO DEPORTE ?

Por qué sudo tanto cuando hago deporte ? Muchas personas que hacen deporte se hacen esta pregunta, vamos a tratarla en este artículo.

El hacer deporte tiene muchos beneficios para nuestra salud, hablamos de ellos de manera habitual en este blog para animarte a que apuestes por una activa y puedas disfrutar con ello de una mejor salud y calidad de vida. Además de beneficios, hacer deporte también tiene algunos efectos secundarios, en el anterior artículo hablamos de uno de ellos, que es el ponernos rojos cuando hacemos ejercicio, en el artículo de hoy hablaremos de otro efecto secundario ” El sudar ” ¿ Por qué sudamos cuándo hacemos ejercicio ?

 

POR QUÉ SUDO TANTO AL HACER EJERCICIO?

La sudoración tiene que ver con el control de la temperatura cuando las temperaturas corporales son altas, esto puede ocurrir por ejemplo en un día de excesiva calor o mientras estamos haciendo una sesión de deporte. En esos momentos nuestras glándulas sudoríparas ecrinas se activan para mantener estable nuestra temperatura corporal, liberando una combinación salada de agua, cloruro de sodio y otros electrolitos.

Así que es totalmente normal que ante un esfuerzo físico de intensidad media o alta nuestra temperatura corporal se eleve y con ello empecemos a sudar. Pero no sólo sudamos como consecuencia de una temperatura alta en nuestro cuerpo. Durante el ejercicio, nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan, lo que provoca también que nuestro cuerpo bombee más sudor.

Además, los ejercicio repetidos, como el levantamiento de pesas, también pueden activar las glándulas sudoríparas, incluso aunque el cuerpo no alcance una temperatura alta. Incluso, una vez que la presión arterial ya ha bajado después de haber acabado el ejercicio nuestro cuerpo puede seguir sudando ya que los músculos permanecen estimulados.

POR QUÉ SUDAMOS ? – CONCLUSIÓN

Aunque te parezca una sensación incómoda y pegajosa el sudar es algo esencial para un buen entrenamiento. Es una buena señal para saber que estamos haciendo la sesión con una buena intensidad y que con ello conseguirás los objetivos que buscas, ya sean ganar masa muscular o perder peso.

Y aunque es muy típico escuchar que si sudas mucho es que no estás en forma esto no es del todo cierto, hay estudios que confirman que personas poco entrenadas pueden sudar menos que una persona que practique deporte de manera habitual.

 

por qué sudamos

 

Algo que es esencial en la practica deportiva es el que es muy importante beber mucha agua tanto antes, como durante y después del entrenamiento. En estudios realizados sobre esto se ha podido comprobar que incluso los atletas profesionales no suelen beber lo suficiente para mantenerse hidratados.

Durante el ejercicio, la cantidad de agua que vamos eliminando como consecuencia de sudar es mayor que la cantidad de líquidos que tenemos en el cuerpo, lo que puede fácilmente provocarnos deshidratación. Esto afecta de una manera directa a la capacidad de tu cuerpo para regular su temperatura y provocará que afecte a tu rendimiento deportivo.

Si no te gusta mucho beber agua puedes optar por las bebidas deportivas para conseguir reponer los líquidos del cuerpo. Eso sí no todo lo que pone en la etiqueta ” bebida deportiva ” es adecuado para ti, ya que varias de ellas van cargadas de azúcar y no son recomendables por los picos de azúcar que provocan en sangre. Revisa bien sus nutrientes y asegúrate de que llevan cantidades moderadas de glucosa y sodio. Estos nutrientes ayudarán a tu cuerpo a rehidratarse, y gracias también a los carbohidratos presentes conseguirás una dosis extra de energía.

¿ Sueles sudar mucho cuándo practicas deporte ? ¿ Cómo actúas cuándo estás sudando ? Puedes dejar tus comentarios más abajo.

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  1. gerald 23 abril, 2014 at 1:52 #

    ¿Por qué sudo tanto?Muchas personas se preguntan las razones por las cuales sudan excesivamente a pesar que no esté haciendo mucho calor en el ambiente ni estén realizando ejercicio físico.

  2. lisbeth fernandez 11 mayo, 2014 at 22:52 #

    tengo 39 años y estaba pesando 80 ya tengo 4 meses realizando ejercicios y he notado últimamente que estoy sudando mucho mas que cuando empecé pero es cuestión de unos 10 min y ya el sudor es abundante sin exagerar ya tengo 71 en peso muy contente jajajaj

  3. gerald 19 febrero, 2015 at 17:56 #

    Aplicar vinagre y alcohol: para el sudor de axilas, existe este remedio fácil y barato para detener el mal olor. Mezcla dos partes de vinagre con una de alcohol y aplícalo en la zona antes de acostarte. Lee mucho mas…

  4. el leon hambriento 16 mayo, 2015 at 4:45 #

    Hola.El problema es que cuando sudo mucho es porque estoy muy acelerado,es una sensacion incomoda cuando estoy fuera de forma,pero cuando estoy en forma puedo sudar mucho pero no lo siento mientras hago deporte. Una pregunta seria sería si es bueno u optimo beber Gatorade mientras se hace ejercicios de pesas (anaerobicos), porque yo hago pesas a ritmo un poco rapido y trabajo mucho mi sistema cardiovascular tambien. Que me recomiendan? espero su respuesta 😀

  5. Yuly 18 junio, 2015 at 6:19 #

    hola hace 3 meses que estoy entrenando de 2 a 5 veces por semana, hasta el momento he logrado cambios en mi anatomia tal como yo lo espereba, pero sudo muchisimo es de verdad muy incomo porque muchas veces no puedo deterner el entrenamiento para secarme y se me mete el sudor por los ojos y pica… es en serio sudo a chorros asi este entrenando al aire libre o en lugar cerrado con aire acondicionado, le agradeceria cualquier tips

    • Magdalena Dávila 5 agosto, 2015 at 13:43 #

      Hola! espero te sirva este consejo, al iniciar tus ejercicios por un ventilador, y así conforme pasa el tiempo y tu ejercitándote, el ventilador secara el sudor de tu cara.

  6. Lulú 22 septiembre, 2015 at 20:46 #

    Siempre sudo excesivamente, lo que no se si es normal es que cuando hago ejercicio sudo abundante pero no mal olor ni quedo pegajosa.

    • Valdar 20 octubre, 2015 at 11:48 #

      Es totalmente normal, a mi me pasa lo mismo. Normalmente pasa cuando vas justillo de cardio y lo das todo en el entreno. El corazón te va a mil y algunas funciones del cuerpo se aceleran.

      Igualmente, sudar mucho es bueno y sano.

  7. Daniela 2 octubre, 2015 at 18:24 #

    Muy buen articulo yo siempre cuando hacia ejercicio susana poco más bien toda mi vida me acostado sudar así de chorrea gotas pero hace un mes estoy entrenando y haciendo ejercicio de lunes a sábado y ahora todos los días sudo demasiado quedo balada en sudor cada que hago deporte. Que dicha saber que es bueno sudar porque me estoy esperando mucho. Gracias por el artículo.

  8. Lory 10 octubre, 2015 at 2:45 #

    Yo tengo un amigo de taekwondo, que la verdad es muy flaco, está en muy buena forma, pero suda DEMASIADO. A tal punto de sudar 3/4 de la remera, y hasta le caen gotas y el suelo queda mojado. Me interesé en buscarlo por mera curiosidad. Y es que no hace calor, la verdad es una temperatura entre baja y media.

  9. luisito 18 noviembre, 2015 at 19:10 #

    por que sudamos mas en la cabeza que en el vientre que es donde mas grasa tenemos por ejemplo

    • Marcos Meilán 19 noviembre, 2015 at 10:06 #

      Hola Luisito,

      Algunas zonas del cuerpo tienen más glándulas sudoríparas que otras

      Un saludo

      Marcos

  10. alexo 8 diciembre, 2015 at 18:38 #

    Buscaba en este artículo porqué sudo en exceso, no porque sudo, eso todos lo hacemos así que esta mal el enfoque de este artículo.

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